女人职场心理压力大容易焦虑

时间:2023-09-02 23:09:55 职场 我要投稿

  女人如何让自己自信、婚后女性易爆发焦虑等等。

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  未婚时事业是职场女性焦虑的重点

  在职场打拼了好几年的于晶晶说,称自己是忙并焦虑着,完全体验不出工作的快乐,手边的事情永远感觉做不完:报读的夜校又要开学了;工作又开始进入旺季;邮寄给杂志的论文还没消息,一直在等待

  女性在职场上叱咤风云,表面风光,其实在潜意识里往往会认为自己能力不足,这种压力和焦虑往往来源于自身,特别是对自己要求过高,在事业上严谨、上进的完美主义者。

  婚后女性易爆发焦虑

  现代社会,一切都很浮躁,以至于焦虑情绪的发病率非常高,只不过在程度和持续时间上因人差异而已。婚后女性在工作、家庭和子女教育上往往不能三全其美,尤其有着完美主义情结的女性往往深受焦虑情绪困扰,特别容易爆发焦虑症。

  我整天都为工作和孩子而感到焦虑。专家认为,对于女性群体因为工作、生活、婚姻等琐碎之事而纠结的心理状态,其实就是一种更为普遍的焦虑情绪症状,或者说是一种情绪上、心理上的.亚健康状态。

  而心理专家眼中的焦虑症看起来就严重得多了,焦虑症主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种,其中41%为广泛性焦虑,即无缘无故提心吊胆、紧张不安,同时可能还会伴有注意力不能集中、警觉增高、记忆障碍等特点。

  在人群中,焦虑障碍比抑郁症患病率高。经调查,目前我国焦虑障碍患者人数多达5700万。女性由于其特殊的生理结构,内分泌容易受到外界干扰、天生敏感、自我保护意识强、缺乏自信四大特性,成为比男性更容易焦虑的人群。

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  子女成为婚后女性的焦虑对象

  在职场上打拼,回到家还要照顾孩子和老公的生活,职业女性在角色户转换时还都要受到双重压力。然而要维持现有的工作水准,同时又要兼顾家庭,

  操心子女的教育问题,这些往往会让职场的女性,无力分身,最后心身疲惫,以至于相当多的职业女性无法把事业、婚姻、子女教育调和到一个平衡状态,矛盾的结果,就是三者成为彼此的负担。

  女性很容易把事情朝最坏方向考虑,而这种不确定性却又是她们真正无法承受的。如果她们不能准确知道将来的结果是什么,那必将很痛苦。

  女人如何让自己自信

  自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个有焦虑症倾向的人,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。

  轻微的焦虑从另一个角度看对人是一种激发、挑战,但是若因此影响到正常生活就要引起注意了,专家表示,如果您感觉承受的焦虑情绪过重,不要忽略,及早寻求心理医生纾解之法。

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  理压力大的原因:

  1、工作狂

  一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

  2、极度失落

  每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的.压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的灰色心理。

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  3、难耐高压

  白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

  4、家庭危机

  工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

  5、疾病打击

  疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

  6、贪欲过高

  如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

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  怎么做才能减压:

  随着社会的不断发展,职场男在社会中扮演着重要角色。面对工作中激烈的竞争,他们承受着很大的心理压力。那么你知道减压的方法有哪些吗?

  压力大已经成为都市人的通病,承受着生活、工作的压力,有时候心理调适不过来,就会给自己造成各种精神疾病、免疫力下降。那么应该怎么样面对这接踵而来的压力,使自己情绪平稳呢?

  1、巧克力减压法

  巧克力因为其风味独特,入口甘醇为大众喜爱,而且巧克力的好处也很多,譬如它可以缓解腹泻,平稳血糖、降低血压,预防中风,还有益心脏,而最新研究证明,巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。

  而除了这些,巧克力的甜蜜、诱惑,还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫塞洛托宁的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作用。

  但是对于巧克力,必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力,它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯,就千万别再被巧克力诱惑,最好能避开。

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  2、大声唱歌

  当心情抑郁不畅的时候,不妨调大播放声音开始歌唱,哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让你愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

  3、养宠物

  研究显示,陪伴宠物哪怕只有几分钟,人体也能释放出带来快感的荷尔蒙,诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等,同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。

  4、沉溺在拥吻中

  每天当你工作到很晚的才回家时候,很多人就会只是象征性的和爱人问好,就急冲冲的.陪孩子联系足球或者是陪他看书,但是如果在这个时候,选择给你的爱人一个大大地拥吻,不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。

  5、尝试一下金枪鱼

  让听装罐头休息一下,买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫,还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸,OMEGA-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长,还能预防心脏病、情绪失控,让心脏和能量存储能力更加健康。

  6、观看喜剧影片

  去看喜剧吧,让自己大声笑笑,这是对自己缓解压力很有益的事情,根据有关研究表明,当人发自内腑的开怀大笑时,往往会忘记压力的存在,还能增强免疫呢你,稳定血压的效果。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

  在竞争力越来越激励的社会,我们没能力让社会去减少我们的压力,也没有办法让别人帮助我们减轻压力,我们唯一能指望的是家人多给自己一些信心、鼓励和陪伴,而我们自己则要改变心态,多多学习一些减压的方法,让自己在有限的生命中不仅能创造财富,更要学会如何更好的享受生活!

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