早上不要与人争执、不要一言不发埋头苦干、别浪费午餐这个减压黄金时间等等。
白领远离职场压力烦恼1
早上不要与人争执。
如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休，全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨，我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。
不要一言不发埋头苦干。
为了早点完成任务，有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里，一句话也不说。殊不知，隔离在无菌室一样的'环境，很容易产生孤立无助感，任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。
别浪费午餐这个减压黄金时间。
很多心理学家建议，利用午餐时间互相聊一聊，哪怕是发几句牢骚，有利于缓解焦虑，找到压力的真正来源，想出解决办法。但要注意，最好把困惑明确、具体地表达出来。
中午打个盹效率更高。
午睡能放松心情、减轻压力。不要吝啬午休时间，花15—30分钟简单休息一下、打个盹，下午的表现会更好。当然，午睡不要超过30分钟，否则进入深睡状态后，醒来后会感觉更累。
烦躁时别轻易发作。
调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将爆发时，不妨马上转移注意力，逼着自己冷静，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。
白领远离职场压力烦恼2
自卑，看不到自身价值
天生矮小和貌不惊人的王毅，大学毕业后应聘到一家杂志社当编辑。她的文笔不错，所以领导让她负责比较重要的时尚版块。但这却惹恼了办公室里的一堆美女：那么老土还做时尚版，她懂吗?风言风语不断灌进她的耳朵。和办公室里打扮入时的美女相比，自己整天素面朝天，就像一个村姑。
她也曾试图用时髦打扮来改变自己的形象，但骨子里透出的那份质朴让她怎么都无法洋起来，只能更显得不伦不类。她的自信心在一点点地消失，她看不到自身的价值所在，原本的健康活泼也不见了踪影。后来她变得敏感、脆弱、怯懦，她已不再是原来的她了。
低学历，让她心理失衡
林熙毕业于一所成人高校，当初进公司也是通过朋友关系，也就是所谓的开后门。刚进公司的时候，应付工作还是可以，但随着公司规模逐渐扩大，新进大学生的不断增加，她感到应付工作已不再轻松。有时候，因为工作与同事发生摩擦，经常会为了一点小事与人争得面红耳赤，一副盛气凌人的架势。
久而久之，办公室里的同事都开始有意无意疏远她，这更让她感到委屈，脾气也越来越暴躁、易怒，有时简直是不可理喻，认识她的同事都说她变了。林熙非常苦闷，这样的现状让她很害怕，害怕会一发不可收拾，更害怕这样的情绪总有一天会影响她的家庭生活，这是她所不愿意看到的结果。
不断拼搏，让她疲惫不堪
赵炎毕业于名牌大学，有娇好的容貌和漂亮的身材。工作得出色，使她好评如潮，当然也招来许多闲言碎语和冷嘲热讽。她将这一切都看得很淡，不会顾及别人怎么说，只在乎自己的发展和领导的看法。
但是，她的努力并没有得到应有的回报，哪怕是来自领导的一个肯定。尽管如此，她依然对自己有信心，她坚信，凭她的.能力和业绩，早晚会让领导刮目相看。
终于在2003年，她被提拔为公司的业务骨干，去年，又因各方面都有不俗表现而升做部门主管助理，只是此时的她已经高兴不起来了，她感觉来自身心的疲惫——她已经非常努力，业绩也很不错，但给予她的肯定却总是那么吝啬。
29岁的女人已不再年轻，新人辈出，更让她感到了压力。她越来越看不到自己的将来，开始焦虑、烦躁，为工作，更为自己的明天。
白领远离职场压力烦恼3
白领借大笑减压
我现在每天早晨一起床，就会来到窗边对着窗外的绿树红花大声笑5分钟，将体内废气排出。在香港中路一家外贸公司做会计的朱慧小姐告诉记者，由于平常工作量大，压力较大。
有时对身边的朋友和家人也会容易情绪失控，大家都很担心我的身体健康。朱小姐表示，半个月前，她无意听朋友提起笑瑜伽有益缓解压力，就决定练习一下这古怪而新奇的运动。
一个周六下午，我参加了朋友所说的‘大笑俱乐部’组织的活动，去了才发现那里有许多跟我相似的都市白领，大家都因各种压力而很少一展笑颜。
朱小姐介绍说，刚开始时，没有人愿意不停地笑，但经过幽默志愿者的引导后，大家都笑成一团，感觉平常压抑的心情顿时变得开朗许多。
大笑俱乐部推广笑瑜伽
笑瑜伽究竟怎么做?大笑俱乐部又是什么样的组织?记者带着疑问来到了朱小姐所说的大笑俱乐部，刚进门，记者便看见一位笑容满面的女士坐在沙发上与朋友聊天。经介绍，这位女士正是青岛大笑俱乐部的创始人赵凤喜，大家都称她为赵笑长。
其实，‘笑瑜伽’发源于印度，是一种新兴的有氧运动，锻炼过程中，大家通过做游戏，表演各种情绪、笑脸等方式来‘逗乐’自己及他人 ，从而使他们发自内心地笑出来，以达到情绪的宣泄，是个助人又利己的运动项目。赵笑长说。
笑可以疗伤
大笑运动真的对身体及精神健康如此有益吗?记者咨询了青岛海慈医疗集团的心理治疗师孙荣华医生，孙医生告诉记者，大笑从心理治疗角度来说，属于行为宣泄疗法。心理医生经常会引导心理疾病患者适度地宣泄，如大喊、大叫 、大哭、大笑等，这种方式可以很好地让长期抑郁的.情感表达出来。
孙医生表示，如今由于竞争激烈和生活环境所致 ，许多白领习惯将不满、委屈等情绪压抑在内心，通过类似大笑运动等行为宣泄可以起到缓解压力的作用，有益于身心健康。
另外 ，天气逐渐炎热，为了避免白领在工作中出现烦躁现象，孙医生建议 ，如果工作生活中遇到不顺的事情，可以多与朋友亲人沟通，不要自己憋在心中，独自承担，不错的方法便是泡一杯热茶与友人品茶聊天;或者改变一下周围的环境，例如养一株小植物在办公桌上，从而换一种心情看待身边的事物。
【白领远离职场压力烦恼】相关文章：
职场白领该怎么减轻压力08-16
白领压力大 职场人群如何缓解压力02-07
职场白领如何缓解疲劳释放压力呢?02-09
职场白领如何把压力转变成动力08-08
职场白领怎样让压力和你划清界限08-05
职场白领办公室交友要远离的禁忌08-09
白领如何面对压力08-22
白领如何轻松摆脱压力08-10
拯救IT白领心理压力08-12
白领缓解压力的方法08-14