干事业的男人应给心松绑

时间:2023-08-06 09:09:50 职场 我要投稿

  干事业的男人应给心松绑,人的心灵是脆弱的,需要经常地激励与抚慰。学会给心灵松绑,就是要给自己营造一个温馨的港湾,下面分享干事业的男人应给心松绑。

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  “心累”主要表现有:神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降、肢体软弱、精神疲乏、性功能下降等症状,持续时间一般较长。“心累”可以导致“身累”的产生,两者往往同时存在。

  “心累”对身体健康的危害主要是造成“内耗”,形成不易觉察到的身体内在器官(尤其是心、脑、胃等重要器官)及功能的慢性削弱和损伤,它动摇了人体健康的“根本”,如果没有及时关注调整,临床恢复的难度会增加,且恢复过程往往变得比较漫长,容易导致多种被称为“头号杀手”的疾病产生。

  “心累”是心血管类疾病主要诱因。引起的常见病症有高血压、动脉硬化、动脉栓塞、冠心病等,后两种导致临床“猝死”的情况较为多见。“心累”还是脑血管类疾病的主要诱因。容易导致脑血栓、脑溢血(中风)等高死亡率疾病的发生。“心累”更是消化道疾病的主要诱因。

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  容易导致慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、胃肠肿瘤等迁延性疾病的产生。专家认为,“累”主要是来自于“心累”,而“心累”的发生往往又比较隐蔽和有时间漫长的特性,同时,它也是多种“杀手性疾病”的祸因。

  要有效防止“心累”的'产生和迅速减缓它对健康的损害,我们必须端正现有落后的健康观念,在健康保护方面提早入手。专家建议,首先要适当改变一下现在的生活习惯,早点起床,进行悄悄出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地,以保证对完成工作的满足感与幸福感。

  要尽量参加各种各样的讨论,多和充满活力、精神愉快的人接触,使自己养成积极主动与乐观向上的习惯。不要拼命工作,注意恢复元气,调节好活动与休息的平衡,不要钻牛角尖,多看些有益的图书。

  注意身体的日常保养维护。人体就像一部高度复杂的机器,需要经常的维护和保养。一些保养手段比如保健产品的使用、身体疲劳的理疗康复等都应听从保健专家的安排,选择合适的产品和康复措施,保证效果,同时改变胡乱服用保健滋补品或随意桑拿按摩的不良健康习惯。

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  下班后的10种最佳放松方法

  1、将工作留在办公室

  下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上。

  2、提前为下班做准备

  在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。

  这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

  3、在住所门口放置一个杂物盒

  购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

  4、静坐

  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

  5、将困难写下来

  如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

  6、创立某种仪式

  给自己创立某种仪式,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种仪式可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁

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  7、将家里收拾整洁

  一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

  8、借助音乐

  在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

  9、合理安排家务

  如果想要在一夜之间把所有的'家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

  10、下班路上的享受

  如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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  让自己懂得在工作中怎样放松

  一、主动提醒老板排定优先级,可大幅减轻工作负担

  手边的工作都已经做不完了,又丢给我一堆工作,实在是没道理。但是有没有可能问题是出在你自己身上?你有没有适当地反映真实情况? 如果你不说出来,老板就会以为你有时间做这么多的事情。况且,他可能早就不记得之前已经交待给你太多的工作。老板其实是需要被提醒的。

  你当然不可能同时完成这么多的工作,为什么不主动地帮助老板排定工作的优先级?你不是不做,但是凡事有先有后。提醒一点,讨论的过 程中必须时时站在主管的立场思考,体谅他所面临的压力。你该做的是协助主管解决问题,而不是把问题推给主管。当然,更不应该自己承受问题。

  二、报告时要有自己的观点,只需少量的信息即可让老板感到满意

  多数人在向主管或是老板报告时,总是担心信息不够多,万一老板问起来,答不出来,该怎么办?根据商业心理顾问公司的心理学家约翰维佛所进行的研究,有10%到15%的人在面对老板时会有恐惧的心理,而且如果向老板报告时手中的数据不够多,感到恐惧的人数比例又会更多。

  其实,这种担忧是多余的。太多的信息会变得没有重点,如果又缺乏解释,对于老板一点帮助也没有。内容精简,切中要点,最重要的是能够帮助我快速地做决策。这是约翰逊询问多位资深主管对于简报内容的要求时,所得出的普遍性结论。

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  三、搞清楚工作的目标与要求,可避免重复作业,减少错误的机会

  你必须理清的问题包括:我现在的工作必须做出哪些改变?可否建议我,要从哪个地方开始?我应该注意哪些事情,避免影响目标的达成?有哪些可用的工具与资源?

  四、懂得拒绝别人,不让额外的'要求扰乱自己的工作进度

  对于许多人来说,拒绝别人的要求似乎是一件难上加难的事情。拒绝的技巧是非常重要的职场沟通能力。

  在决定你该不该答应对方的要求时,应该先问问自己:我想要做什么?或是不想要做什么?什么对我才是最好的?你必须考虑,如果答应了对方的要求是否会影响既有的工作进度,而且会因为你的拖延而影响到其他人?而如果你答应了,是否真的可以达到对方要求的目标?