孕妇吃蓝莓的禁忌

时间:2024-02-12 10:25:54 育儿 我要投稿

  不能多吃

孕妇吃蓝莓的禁忌

  孕妇每天吃蓝莓的量应控制在50克以内,因为食用过多就容易导致腹泻、腹痛等症,这样就会影响到胎儿健康发育。

  少吃蓝莓制品

  市面上很多蓝莓干、蓝莓饮料,虽然保留了一定的营养成分,但为了延长其保存时间和更美味,大多都添加了食用色素、防腐剂和各类添加剂,这些物质对胎儿健康多少有点影响,所以孕妇应少吃蓝莓制品,最好吃新鲜蓝莓。

  这些孕妇不宜吃

  蓝莓有轻泻功效,所以腹泻的孕妇不宜吃蓝莓。有些人对蓝莓的植物蛋白和酸性物质过敏,所以对蓝莓过敏的孕妇要慎吃蓝莓。

  孕妇正确吃蓝莓的好处

  改善睡眠

  女性怀孕期间往往睡姿不太好、睡眠质量较差。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害,具有抗氧化功能,稳定大脑神经,从而有改善睡眠的功效。

  润肠排毒

  孕妇需要多种的营养补充,往往需要吃较多的食物,肠胃消化是个问题。蓝莓中含有的纤维素,能够促进肠胃蠕动,吸附肠壁的垃圾,随排泄物排出体外,具有润肠排毒的功效。

  美容护肤

  蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用,同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效,孕期准妈妈不适合用化妆品,蓝莓就可当作天然的护肤品。

  降血脂

  孕妇怀孕期间往往伴随着高血脂的情况,蓝莓中含有大量不饱和脂肪酸,能够降低血液中的甘油三酯,具有降低孕妇血脂的功效。