1.核桃粥
配料：核桃仁50克、小米适量。
制法：一起入锅煮烂。
服法：三餐间做点心服用，食时加少量红糖，每日1-2次，2周为1个疗程。
作用：健脾益气，温胃润肠。血糖高的孕妇则不加红糖。
2.莲藕梨汁
配料：梨1只、莲藕500克。
制法：莲藕和梨洗净，压榨取汁即可。
服法：作为饮料经常服食。
作用：清热止渴。
3.麻油鹅肝
配料：鹅肝100克，麻油1勺，酱油少许。
制法：鹅肝加黄酒、葱姜煮熟，麻油和酱油调和，淋在鹅肝上食用。
服法：每周1次，连服3月。
作用：麻油性质温润，鹅肝铁的含量高，易被吸收利用，特别适合血红蛋白低的血虚孕妇食用。
4.鹌鹑蛋煨海参
配料：鹌鹑蛋4个，水发海参100克，胡萝卜50克
制法：胡萝卜蒸熟，切片。水发海参洗去腹中泥沙，切段。鹌鹑蛋煮熟，剥壳。将所有原料一起放入锅中小火煨熟，加少量食盐调味。
服法：作为主菜每周2次，连吃3月。
作用：海参和鹌鹑蛋有滋补肝肾的作用，对于肝肾不足引起头晕眼花、腰酸耳鸣者特别有效。