孕妇能吃海带吗?孕妇吃海带的好处

时间:2024-01-28 16:07:53 育儿 我要投稿

  孕妇能吃海带吗?

孕妇能吃海带吗?孕妇吃海带的好处

  答案是:

  可以吃,但要适量吃,一周内吃1-2次比较适宜!

  另外,孕早期的准妈妈慎吃!

  孕妇吃海带的好处

  最大的好处是——补充碘

  海带富含碘,有帮助准妈妈补充碘的作用。

  可别小看了碘,它不仅是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎宝宝神经系统以及脑发育的必要原料。

  如果准妈妈缺碘,会影响胎儿大脑的正常发育,严重缺碘还可能会导致流产、早产或者先天畸形的发生。

  其他好处

  海带含有大量的膳食纤维,可以增加饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,可以帮助准妈妈控制体重。

  另外,海带中还含有丰富的钙和铁元素,能够帮助准妈妈补充钙、铁。

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  海带冬瓜排骨汤

  海带能量汤

  孕妇吃海带的注意事项

  1、可以适量吃,但不能当饭吃!

  孕妇每日膳食碘的推荐摄入量为230μg,比非孕时增加了近1倍(增加110μg/d),食用碘盐只能获得推荐量的50%左右。

  为了满足孕期对碘的需要,中国营养学会建议,孕妇每周摄入1-2次富含碘的海产食品,比如,海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等等。

  所以,一般准妈妈一周吃1-2次海带是可以的,但不要天天吃、餐餐吃、当饭吃,吃多了,会摄入过多的碘,同样也是不好的。

  2、特殊人群慎吃!

  中医认为,海带性寒,脾胃虚寒的准妈妈最好不要吃。

  患有甲亢的准妈妈不能吃海带,会加重病情!

  另外,有观点认为,海带具有散结化瘀的作用,孕早期的准妈妈吃多了可能会增加流产的风险,要慎吃。

  3、烹饪前用清水浸泡。

  由于现在全球水质的污染,海带中可能含有有毒物质——砷,所以烹饪前最好先用清水浸泡两三个小时,中间应换一两次水。

  4、海带性寒,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉。

  5、吃完海带不要马上喝茶、吃酸涩的水果。

  准妈妈吃海带后不要马上喝茶(含鞣酸),也不要立刻吃酸涩的水果(含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁,鞣酸和植物酸会阻碍人体对铁的吸收。