孕妇可以喝南瓜粥吗
孕妇是可以喝南瓜粥的,南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,而孕期准妈妈们通常都比较容易出现便秘的情况,这个时候喝一些南瓜粥能够起到通便的作用。而且南瓜粥属于流食,特别有利于孕妈咪自身的调理,充分的吸取热量和营养。
孕妈咪肠胃功能比较弱,而南瓜粥的熬煮时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。
亲亲宝贝小贴士:
准妈妈们就算喜欢喝南瓜粥但也不能贪多哦,南瓜吃多了容易上火,同时一定要注意营养均衡,孕妇要多吃新鲜水果蔬菜,瘦肉,禽蛋类。主要多吃菠菜,核桃对孕妇胎儿效果最好,还有少量精肉类,尽量少吃辣的食品。孕妇营养,每周至少吃一次深海鱼,鱼最有利于大脑的发育,其次是坚果类,其它的五谷杂粮,时令水果,各种颜色的蔬菜。不要挑食哦,越丰富,营养越全面越好。
孕妇南瓜粥的做法
小米南瓜粥
准备食材:南瓜500g、小米200g。
做法:
南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水,倒入电饭锅中,
1、小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。
2、0分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可。
3、间要时时搅一搅,避免粘锅,小米南瓜粥即告成功。
燕麦南瓜粥
准备食材:燕麦100g、大米50g、南瓜150g、盐1小匙。
做法:
1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。
2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。
3、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。
4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5、关火,盖上锅盖,焖至第二天早上,也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟。
6、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂,这时开大火把燕麦粥煮开。
7、把南瓜切成丁,倒入粥中,中小火煮10分钟加盐调味即可享用啦!
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