晚上不要带孩子出去玩的原因,如何促进宝贝早睡

时间:2023-09-19 11:45:10 育儿 我要投稿

  【 1、不利于孩子长个】

晚上不要带孩子出去玩的原因,如何促进宝贝早睡

  众所周知,夜间是分泌成长激素的重要时间段,高质量睡眠直接关系到孩子身高。晚上是孩子睡觉的时间,如果家长不让孩子睡觉,不但会影响孩子长高,也不利于孩子的健康成长。

  就每天睡眠的时间而言,一般新生宝贝为20~22小时,2个月的宝贝为16~18小时,4个月15~16小时,8个月为14~15小时,1岁为13~14小时,2~3岁为12~13小时。

  【 2、晚上气温低,容易导致孩子着凉生病】

  入秋后,气温逐渐转凉,尤其是晚上和白天的温差较大,而孩子各个方面功能都还没有发育完善,抵抗能力较弱,如果带孩子晚上外出很容易导致孩子着凉生病。

  【 3、导致孩子作息紊乱】

  如果长期带孩子外出玩耍的话,孩子很容易形成一个夜间不睡,白天不起的作息规律。而这种作息规律是违背了人类的健康作息时间的,不但不利于孩子成长,尤其是在孩子快要上幼儿园的时候也不利于孩子入园。

  对于孩子这种晚上不爱睡觉的坏习惯,家长应正确引导,慢慢改变孩子的作息时间。如果你家宝宝跟兰兰有同样的习惯,都是晚上不爱睡觉的话,妈妈可以这样做:

  1.要让宝贝白天的生活尽量丰富多彩,并且逐渐减少白天睡眠的时间。宝贝白天睡觉时间不宜过长,每次以1~2小时为好。

  2.晚上要给宝贝洗个温水澡,再做做按摩;还可以睡前给宝贝喝一些奶,这些都可以帮助宝贝安静下来,有利于入睡。

  3.睡觉之前不要让宝贝看太刺激或恐怖的画面,以免因为害怕,使宝贝不敢入睡。

  4.不要让睡觉成为战争。如果宝贝不想睡觉或半夜醒来,父母要用温和而坚定的态度来处理,千万不要让每天的睡前时间变得剑拔弩张。

  家长要做好榜样

  家长的作息时间会直接影响宝贝,所以如果不想让宝贝做夜猫子,家长首先要养成良好的作息习惯。如果家长确实想看看电视、上上网,可以等到宝贝睡着之后再做。

  促进宝贝早睡4步走

  1.晚饭后,陪宝贝出去散散步。可以选择安静的小花园,但要避免让宝贝做剧烈运动,以免宝贝太过兴奋而不易入睡。

  2.散步回来就给宝贝洗漱。洗漱完,家长可以陪宝贝在床上看看书,或给他讲讲故事,促使宝贝尽快安静下来。

  3.如果家长觉得时间差不多了,就熄掉明亮的大灯,开一盏小夜灯或将台灯调暗,然后告诉宝贝该睡觉了。

  4.如果宝贝一时难以入睡,爸爸妈妈可以轻轻地给宝贝做做按摩、抚摸或拍拍宝贝的小脚、后背、小胳膊、肩膀,来帮助宝贝入睡。

  让宝贝养成好的睡眠习惯

  想要让宝贝形成一个好的睡眠习惯,还需要家长的长期培养。家长可以在每晚9点的时候带着宝贝去屋里,然后关灯。

  首先创造出一个舒适的睡眠环境,不要让宝贝的神经继续处在亢奋中,然后放一些舒缓的音乐,让宝贝的身心处于放松状态,也可以给宝贝讲一些她喜欢的童话故事。开始的时候可能效果不明显,但是坚持一段时间,宝贝就习惯在每天的这个时间段准备入睡,相信会成功的。

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