1、教会孩子识别情绪
当你孩子开始学说话的时候，开始教他们识别最基本的情绪，如开心、难过、生气和害怕。这时候，儿童绘本、笑脸哭脸贴纸和夸张的面部表情是教会孩子识别情绪的有效媒介。
例如，你可以指着一幅画和孩子说：“小明获奖了很开心。”或者“你觉得小明的心情怎么样？”
歌曲和游戏也可以。比如“当你开心的时候，你就拍拍手”这首歌。
除了帮助他们识别情绪，你也可以询问孩子如何帮助一个正在生气或者难过的人。如：“小明拿走了小狗的玩具，小狗现在很伤心，我们怎么做才能让小狗感觉好一点呢？”
2、引导孩子学会用语言表达自己的情绪
当孩子遇到了无法用语言描述的强烈情绪时，他们常常会发怒。比起让他们保持安静，这时候应该尝试引导孩子学会用语言表达自己的情绪。要让孩子们知道你想帮助他们，但是帮助他们的前提是，他们可以慢慢尝试用语言表达自己的情绪，这样你才能够理解他们。
3、多和孩子分享情绪
通过在各种不同情境下询问孩子的情绪和感受，让孩子们意识到表达情绪是件很正常的事情。当孩子与你分享时，要引导他们正确处理事情以及带来的情绪。
4、言传身教
通过调节自己的情绪给孩子树立好的榜样。尽量避免发脾气、摔门、扔东西和其他敌对行为。如果你和你的伴侣在孩子面前发生了争执，比起尖叫和辱骂，一定要记得在孩子面前保持冷静。树立情绪调控榜样并不意味着你需要在孩子面前扮演僵化的机器人。最好的是，无论你是开心还是难过，你都可以在他们面前表达你的感受。但是，这时候你需要表现出自我调控能力。
5、教会他们责任感与同理心
教会小朋友如何与他人共情是极其重要的事情。如果你刚刚好有小朋友，你要帮助他们认识到自己的行为是如何他人情绪的。如，你可以尝试这样与孩子沟通“哦，听你说萨利拿走了你的玩具的时候，我也很难过。这真的让人很不开心。我知道这也让你很难受。”树立共情榜样可以让孩子理解他们不应该伤害他人。
6、教会他们生气的时候如何冷静下来
教会孩子调控情绪的方法，在他们成年前，鼓励他们不断地使用这些方法调控情绪。处理愤怒和沮丧的方法包括深呼吸从1数到10，然后把他们的沮丧用画画的方式表达出来。
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