关注高考考生情绪流感

时间:2023-08-06 08:10:06 育儿 我要投稿

  关注高考考生情绪流感,在我们的生活中,我们的情绪就像流感一样,不加以控制,那么“流感”就会在我们的身边蔓延传播,现在分享的是关注高考考生情绪流感。

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  心理学者建议家长利用五一假期带孩子外出放松

  天气骤冷骤热、回南天反复日前记者走访了多家学校、心理咨询中心发现,近段时间天气乱了,紧张备战的中、高考考生情绪流感也随之增多。

  上周三下午,面临中考的小敏(化名)在妈妈的陪伴下,找到市12355心理咨询志愿服务队队长、黄手绢心理咨询中心负责人邓赞朋作现场咨询。

  邓赞朋回忆说,当时小敏显得无精打采,黑眼圈非常明显,问她问题她也不太想搭理,只是简单的应付。她妈妈则反映,近段时间,尤其是回南天的时候,小敏变得非常焦躁,晚上烦躁得翻来覆去睡不着;白天上课时感觉衣服不清爽,周身不自在,完全没办法安心听课。

  后来,经过压力与情绪管理系统的测试,邓赞朋发现小敏已经有抑郁症的各种症状。通过深入交谈,他了解到,小敏成绩一直在班上排前十名,可是上个月考试成绩掉到2多名,对她打击非常大,她开始怀疑自己不适合中考,心情非常焦虑。加上前段时间反复的回南天,让平时爱干净的小敏更加焦躁,进而诱发了抑郁症。

  邓赞朋说,今年开年后,天气骤冷骤热,回南天反复持续,12355热线和他们中心共接到近3个学生有关情绪气候病个案,其中,面临中、高考的女生占一半以上。邓赞朋说,天气变化无常,不仅会引发身体的不适,而且容易诱发心理问题。从心理学的角度,压力大、感性的女性属于情绪流感的易感人群,尤其是面临中考、高考的考生。

  佛山三中教科处主任刘闻透露,本学期开学以来,高三年级请病假的学生较往年多了不少,天气的反复无常也让部分学生,尤其是考试成绩有所下降的考生变得更加焦虑、抑郁。其实,气候问题只是一个小的诱因,问题根源还是高考的压力。

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  温馨提示

  邓赞朋介绍了两个小窍门帮助考生放松。一个就是正确的深呼吸,用鼻子吸气,用嘴吐气,快吸慢吐,吐气时上下嘴唇只留一个直径1厘米左右的小孔,每天早、午、晚各15分钟;还有一个就是肌肉放松训练,先让从脸到小腿等身体的各个部位收紧,紧到不能再紧,然后再慢慢放松,并享受放松的过程,每天早、午、晚各15分钟,有助于放松压力,释放抑郁。

  这几天是五一小长假,邓赞朋呼吁家长们不要抓着学习不放,抽出一天、半天时间带孩子出去放松一下,与大自然亲近,与亲朋好友HAPPY,对孩子的学习反而更有帮助。

  王强是本市某重点高中高三(5)班的学生,日前起床自感发热,咳嗽,感觉头痛,四肢酸疼,由妈妈陪同去医院就诊。在医院,王强碰上了同班同学,他也是因感冒症状前来就医。

  上海中医药大学、上海市中医药研究院王群教授介绍,高考备考期间,几乎每天都有高考生前来就医,甚至一个班多达半数学生先后同时出现了类似感冒的症状。这一现象引起了医生们的关注。

  何裕民教授表示,这一现象多是情绪感冒,尤其在高考来临期间最易高发。在医学上还有一个术语叫紧张性发热,也称作心理性发热。患者往往会出现莫名其妙的'发烧、或者感冒的症状。

  这种现象还有心理学上的传播效应解释:情绪感冒往往会通过心理作用在群体之间迅速传染,比如老师说的一些话语、某些相关考试信息的传递等等

  都会直接给考生们带来不小的波动和影响,从而诱发身体上的一些反应,导致上述现象的发生。不单是高考这一特殊时期,就是到了大学阶段,学生都会出现这样的反应。何教授举了这样一个例子,在大学新生入学的第一学期的头次考试中,一个班级中差不多有2%3%的学生会出现紧张性的发热现象。

  一旦遇到这样的.状况,家长首先可以寻求医生的帮助,对孩子的真实感冒、发热进行有针对性的治疗。当然,也可以寻求简单的普通感冒治疗方法,比如在白天考试期间为了避免吃药后的瞌睡状态,可以服用防瞌睡类的白片药物;同时还可以用少量红糖混合生姜片一起煮汤,给孩子服用。这样既可以起到驱风邪克服由心慌畏寒引起的咳嗽、鼻塞的作用,又可以起到提精神的效果。

  另外,做好考生的心理减压工作很重要,需要放松孩子,让孩子缓解长期以来绷紧的神经,以正常心态迎接即将到来的考试。

  关注高考考生情绪流感2

  消灭情绪“流感”就在于掌控自己的情绪,合理的宣泄疏导。

  “已所不欲,勿施于人”这是中国的一句古话,说的就是如果我们不想像出气筒一样被出气,那么我们应当克制自己的情绪,不要把别人当做成出气筒。这样我们可以从自己这边切断了“流感”的向外传播。

  那么不向外传播的坏情绪,一直留在我们的心灵上,对我们自己也是一种伤害,所以我们需要用适当的方式来疏导释放出这些坏情绪。

  由祥林嫂的喋喋不休来说,这就是一种宣泄,鲁迅笔下《祝福》的主人公祥林嫂,在经历过第二位丈夫的去世,特别是自己儿子阿毛的死,她的内心是痛苦并且压抑的,正常的精神在多次的灾祸中受到伤害,她只有通过不断的倾诉,特别是反复的絮叨自己儿子阿毛的故事,来宣泄疏导自己那痛苦的心灵和不安的情绪。

  在心理学上对情绪的定论中有一种情绪效应又称之为情感效应,是指一个人的情绪可以对他人和自身造成情绪所对应的影响。在古阿拉伯时期有一位学者,他的名字叫做阿维森纳。

  他做过一个试验,把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼,它总是看到自己面前那只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西,不久就因恐慌而死去。

  随着医疗科技的发展,美国的生物学家爱尔马通过收集人们在不同情绪下的“气水”做对比实验,证明了坏情绪对自身和对他人是有伤害的。

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  我们每一个人在一生中都会产生数不清的意愿和情绪,可是好的情绪并不多,所以我们需要宣泄出这些让我们不痛快的罪魁祸首。

  有些人认为,对这些“罪魁祸首”我们应该想办法去压抑、克制它们,不能宣泄出发,却不知长此以往,这种做法会在我们心理上产生负面的能量,越来越来压缩,最终会有炸裂的一天,我们受到的伤害将会呈几何倍数一般的增长,摧枯腐朽般的摧毁我们心灵。

  “流感”情绪在我们的心灵中就像是洪水,而我们的心理就像是堤坝,宜疏不宜堵,同时在宣泄的时候更需要合理性,好比高压锅做饭,在适当放气的过程中我们要边放气还要保证饭做好,如果只是放气的话,可以直接将锅翻过来,可是饭做不好了不是吗?

  在疏导宣泄的'过程中,如方岳在诗中所言“不如意事常八九,可与人言无二三”说的就是人生中遇到的坏情绪很多,通过倾诉的方式得到宣泄方式其实也不过二三。我们可以在一个没人的地方,放声大哭一场,或者,听听音乐,做做运动,写写日记,养花育鸟,水边垂钓,都是非常好的消灭“流感”方式。

  我们心灵上的坏情绪大多由外界传播到我们身上,那么消灭“流感”情绪从自身源头出发的话,不仅可以减轻我们宣泄疏导“流感”情绪的压力,同时我们也可以更加彻底地消灭它。

  有一个故事,一位女士在商场逛街,不小心被一位男士踩到了脚,然而这位男士并没有过来向女士道歉,因此女士对男士说:“踩我脚了,你那么大了,没学过礼貌吗”,男士看见女士生气就漫不经心地回了一句“那对不起咯”,女士觉得自己委屈可是又不好再发泄,所以出了商场。

  开车回家的路上又遇到堵车,心里难免得烦躁了起来,可是在交叉路口时一位大巴来了过来,大巴率先将车子速度放慢了下来,并且伸出头来微笑地对女士说“你先过去吧”。女士瞬间心情愉悦了起来,刚刚的怨气和烦躁都不经意间消失了,脸上也回了司机一个微笑。

  有时候,我们一次正常的谦让,一个真诚的笑容,可以带给别人愉快的心情,让“流感”情绪还没开始传播蔓延就在源头上被消灭了。

  同时当坏情绪来临的时候,明智的人有着“不以物喜,不以己悲”的平和心态,做到处颓势不倒,处逆境不躁,心静若止水。那么“流感”情绪朝我们扑面而来的时候,我们可以将他们拒之门外,我们就做到了自身源头这消灭了“流感”情绪。