学生如何调适自己的心理

时间:2023-08-04 21:10:07 育儿 我要投稿

  学生如何调适自己的心理,健康的心理素质是一个人顺利成长的必要条件,是做一个合格学生的基本要求。只有心理素质正常的人,才能客观地、正确地认识自身,下面分享学生如何调适自己的心理。

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  如何判断一个人心理是否健康是个复杂的问题,许多心理学家经过大量的研究提出过不少标准,大同小异,现摘几条供大家参考;世界卫生组织1946年成立,在《宪章》中提出健康的概念是:“一种在身体上,心理上和社会上的完满状态而不仅仅是没有疾病和虚弱状态”。

  以后又继续指出:“健康不仅仅是无病和不虚弱,而要包括身体健康,心理健康,适应环境良好和道德良好,这样才是完整的健康。”著名心理学家马斯洛认为,正常心理应有一下1项标准:充分的适应力;充分的了解自己,对自己的能力作适度的评价;生活的目标能切合实际;与显示环境保持接触;

  能保持人格完整与和谐;具有从经验中学习的能力;能保持良好的人际关系;适当的情绪发泄及控制;在不违背集体利益的前提下,能做有限的个人发挥;在不违背社会规范的情况下,对个人基本需求作恰当的满足。努力提高心理健康水平我们学生需要心理健康。

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  搞好心理健康需要注意以下几点:

  〈1〉正确对待自己,不过分。对自己要有正确的`认识,人贵有自知之明,对自己的长处、短处,优点、缺点都应有符合实际的评价。评价过低,就会缺乏信心,工作缺乏勇气和胆量,情绪消极低沉,自己的聪明才智得不到发挥。当然,自我评价过高也不利身心健康。心高气盛,总想做一番大事业,由于对自己估计不足,失败在所难免,几经挫折会使自己陷于痛苦之中;骄傲自满,目中无人,使自己远离群众,处于孤独无援的处境,会加重心理负担。

  〈2〉正确对待别人,善交友。良好的日记关系对心理健康非常重要,因为一个人生活在群体之中,工作需要别人支持,困难需要别人帮助,失望需要别人理解,喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐,忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅,所以,要想身心健康必须善交朋友。

  〈3〉正确对待环境,能适应。适者生存是生物进化论的普遍规律,从这个意义上讲,能适应环境不段变化者为心理健康。新同学到新的环境(学校),没进入的时候很陌生,特别是生活秩序有了很大的变化,需要建立新的人际关系,这些变化要从心理上接受,行动上适应。我们同学的环境变化有时较多,更需要锻炼自己的适应能力,有人能在熟悉的、书的环境中工作和学习,而一旦变化束手无策,易产生紧张、焦虑情绪,影响健康和工作。

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  1、重新确立新的人生坐标。目标是人们活动追求的预期结果,也是激发积极性的源泉和动力。部分同学人学后之所以出现空虚、无聊和松懈心理,主要是与目标丢失和理想间歇有关。而那些进入高校后及时确立新人生目标的同学,则学习热情不减,生活充实,朝气蓬勃。我们应该重新审视自己未来的人生之路,建立合理科学的奋斗目标。

  2、正视现实、勇于接纳现实的自我。我们认为,不管你抱着什么样的心态和感受走进学校,不管学校的`现实与你的理想有多么大的差距,我们必须首先承认和接受这个现实,作为一个有作为的青年,应该正视挫折,勇于接纳现实的自我,自强自立,迎接命运对自己的挑战,任何沮丧、自卑、懊悔都是有害无益的。

  3、尽快适应高校学习的特点。大学与中学相比,学习内容和方式显著不同。中学是基础教育,学生对老师依顿性强,教师管理非常直接和严格。而高校是专业教育,学生学习的自主性、选择性、探索性特点突出,自学能力、创新能力已成为影响大学生学习效果的重要心理品质。

  如何合理安排课程和时间,发展自己的兴趣,挖掘个人潜力,进行科学创造,是每个新生需要认真面对的问题。我们可以通过向导师请教或向高年级同学求询,尽快熟悉高校的学习生活。

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  4、提高生活技能和自理能力。掌握必要的生活技能,不仅是适应环境的需要,也是个人成长的必要条件。进入高校后,要学会自己照顾自己,独立处理生活中的问题,过好生活关。可以从点滴小事做起,反复实践、干中成长。此外,同学们之间相互帮助,辅导老师加强生活指导,也是非常必要的。

  5、培养人际交往的技巧。面对来自全国各地性格、兴趣、习惯迥异的同学,建立良好的人际关系是十分必要的。我们必须学会与不同的人进行沟通,主动与他人交往,达到相互理解、尊重和接纳。营造一种宽松、和谐、愉悦的合作氛围,对于我们保持良好的心态和情绪,获取社会心理支持,顺利渡过新生适应期,都是非常必要的。

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  大一新生要注意心理调适

  马上就要开学了,又到了大学新生入学的日子,经过高考和选拔的激烈竞争,带着成功的喜悦和向往,带着社会和家长的重托与期望,抑或带着几分疑虑和忧伤,我省2多万考生将跨入企盼已久的大学校门,准备接受高等教育和成才塑造。然而,不少同学在跨进大学校门的同时,会遇到许多不适应。

  上面就是一位去年刚上大一的学生的心理求助,他讲述了自己因不适应大学生活,而带来的心理困扰。为此,我们邀请了南京师范大学公共管理学院副、大学生心理咨询中心主任钱焕琦教授,分专题给即将进入大学一年级生活的同学讲一讲“大学新生的主要心理冲突以及心理矛盾的调节”,让大家为将来的大学生活做一个心理准备。

  钱焕琦教授在接受记者采访时说,大一新生,置身于新的、陌生的环境之中,独自承担起自己的生活、学习重任时,经过一段时间的实践体验和感受,有相当一部分同学会发现,大学并不是自己想像中的乐园和殿堂。

  自身知识与能力的欠缺,理想与现实的冲突,主观与客观的碰撞,给大学生带来了心理上的`失衡与重压,从而陷入深深的彷徨迷失之中。

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  据一项报道:大学生适应不良,抑郁、强迫、焦虑,约占3%-6%。由于每个学生的生活经历不同,人格特点的差异与应激和自我调适能力的不同,在适应新生活的过程中显示出明显的差别性。

  根据湖北大学心理卫生协会对武汉地区12所高校8名学生的心理状态抽样结果表明:新生从“陷入彷徨迷失”到“走出困境”这段时间,32%的学生需要3-5个月就可以完成;54%的学生则需要1-2年时间,还有14%的学生需要时间更长。

  据有关方面统计,在近年来因各种原因休学、退学的大学新生中,由于心理而导致休学、退学的学生人数已占休学、退学学生总数的1/2左右,并有继续上升的趋势。

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