日本人的一餐饭食包括一碗饭、一碗味噌汤、两道或三道菜肴，配菜越多，那顿饭便越够体面。用餐的正确次序是先喝小口热汤，不要只集中吃光同一道菜肴，应顺序循环吃每道菜肴，使各份比例均等，才可同一时间吃光所有菜肴。
培养时间观念
三餐定时定量，吃饭时应关掉电视、手机，全家一起专心地吃饭，讲讲开心的事，聊聊学校、公司的见闻，在轻松愉快的氛围中进餐。不要让孩子磨磨蹭蹭、无限制地吃下去，否则容易养成磨蹭、拖拉的毛病。
增强亲子陪伴意识
在饭桌上，即使是最简单的交谈，家长也应该要注意言谈的内容：
①真诚地了解孩子今天的感受，让孩子分享在幼儿园、学校的快乐。
多讲一些正面的、善良的、积极向上的话题，更多地关注孩子的成长心理过程，而不过分看重结果。
②给孩子讲讲自己一天的各种信息，所见所闻，所感所悟。
不要将自己在工作和人际交往上的负面情绪带到餐桌上，也不要对孩子今天不好的表现满腹牢骚。
批评教育怎么说？
①不在大家面前说
孩子也是有自尊心的，教育、责罚孩子时千万不要当着大家的面，以免伤害孩子的自尊和自信。
②找个僻静地方说
如果孩子犯错了，或是最近的表现不太好，家长应该找一个安静的场所，例如把孩子叫到孩子的房间里，冷静、温和地和孩子交流。
③想好了再说
家长要掌握一些对孩子进行批评教育的技巧，按照孩子犯的不同错误使用不同的方式。鼓励孩子说出自己的想法，客观地指出孩子做错或不足的地方，并给予孩子改进的建议。