三种人更易做噩梦

时间:2023-10-01 09:09:59 阅读 我要投稿

  女性、年轻人、儿童。

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  晚睡更容易做噩梦

  土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。

  至于夜猫子更容易做噩梦的原因,研究人员猜测,可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现,抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。

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  研究显示:三种人更易做噩梦

  1、年轻人

  受金融危机的影响,因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5%,现已增加到10%。睡眠专家在接受记者采访时忧心地表示,突然失业、工作压力过大等原因,使得年轻人成为他门诊中的'主力军。

  2、女性

  最近,英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现,19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦,女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,而且对噩梦的感觉也更为强烈。

  3、儿童

  马克教授表示,做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5-12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响,他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外,从青春期走向成人期时,噩梦的频率也会增加,此后便开始减少。

  由此可见,晚睡可能会因为影响人的情绪,进而促使噩梦的出现。而且晚睡对身体的损害非常大,大家应尽量做到早早睡觉。此外,年轻人,女性朋友和儿童这三类群体最容易做噩梦,前两者可能与情绪有关,儿童做噩梦可能是因为电脑还在发育,更容易受到外界的影响。所以说,大家在日常生活中应稳定心神,防止噩梦的出现。

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  女性为什么总做噩梦?

  1、受到精神创伤

  基本上所有的人,一辈子都会遇到好的不好的事情,一些女性遇到不好的事情以后,精神遭受了极大的打击。未能及时调理好精神创伤,就很容易做噩梦,而且是同样的梦,反复出现。

  比如说自己被性侵;比如说自己遭遇了家暴;比如说出车祸后死里逃生;比如说看见他人的死亡现场;比如说被虐待等等,这些不好的经历给女性带来极大的精神创伤。就算这些事情过去很久了,女性的心理阴影依旧很严重,无法将这些不好的经历,从自己的记忆里抹除。

  整日里心神不宁,睡觉的时候,就容易做噩梦。在梦中自己所经历的不好的事情,就会重复出现,给女性带来一次又一次的伤害。建议要看看心理医生,通过医生的引导,从阴影中走出来。

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  2、性格过于敏感、脆弱

  每个人的性格是不同的,有些女性的性格非常敏感、脆弱,她更能够记住悲伤的经历,甚至总是陷入那段悲伤的回忆之中。都说“日有所思夜有所梦”,白天想得多了,晚上就容易做相关的梦。

  建议女性睡前不要看恐怖片,受到惊吓之后,整个人会变得更加脆弱,睡觉的时候,就很容易梦见自己看的恐怖片中的内容。从而导致自己在梦里也受到惊吓,最终不断做噩梦。

  3、睡觉姿势不对

  每个人的睡觉姿势都是不同的,睡觉的时候若是睡姿不对的话,也是很容易做噩梦的。比如说当你睡觉的时候,把双手放在胸部的时候,女性就会因为呼吸不畅而做噩梦。最常见的噩梦就是,感觉有不好的东西压着自己的'身子,可是自己又动弹不了,黑暗中感受到鬼怪一直在逼近自己,自己却无能为力的无助感。

  做噩梦提示着哪些身体疾病?

  1、睡眠呼吸综合征

  当你睡觉的时候,经常性地做噩梦,梦见自己掉入水里,或者说在憋气,导致自己无法正常呼吸的话,则可能是睡眠呼吸综合征问题导致的。应该及时就医检查,再配合医生叮嘱治疗。

  2、低血糖

  夜间的时候,身体内没有足够的糖分补充能量,所以很容易出现低血糖问题。这类人到了凌晨三四点的时候,就很容易做噩梦,而且出汗量变大,还会感动心慌。因为睡眠体验不好,到了第二天的时候,整个人一点精神都没有。好像熬夜了一个晚上一样,给人的感觉非常疲惫。

  3、帕金森症

  当你做噩梦的时候,常常出现手脚乱动,不断挥动手脚,而且总是大叫、哭哭啼啼的,则要警惕是帕金森症。应该在第一时间就医,通过相关检查,诊断疾病,尽早治疗。

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  摆脱做噩梦的方法

  1、尽量不要补觉

  如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,可以听听自己喜欢的音乐,等有了睡意再关掉音乐。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,周末也不要睡懒觉,这样的方法可以帮助你克服失眠的问题,以免晚上睡不着,会出现恶梦的发生,这点要注意。

  2、睡前不喝咖啡不抽烟

  咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。而且抽烟会让你很兴奋,睡前抽烟,会容易失眠和兴奋,也会容易导致恶梦的出现。

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  3、睡前不饮酒

  一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,几个小时以后酒精会刺激的的神经,会出现头痛,这样的话长期下来对睡眠不利,而且也会诱发恶梦的发生。

  4、养成睡前停止思考的习惯

  睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,可以选择雨声,或者是虫鸣的叫声,这样的.话可以帮助你放松压力,而且也可以让你快速进入梦乡,减少恶梦的情况。

  有一个好的睡眠质量,可以减少做恶梦的几率,上面的这些需要大家都重视的小常识,希望能够对你有帮助,如果你是因为精神衰弱导致的恶梦的问题,需要根据自己的情况选择一些缓解做恶梦的方式方法,这样的话可以有效调理。