小学生饮食安全常识

时间:2023-09-29 04:09:56 阅读 我要投稿

  要注意营养平衡,多吃豆制品,不过量饮食等等。

  小学生饮食安全常识1

  1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等,不要偏食

  2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高,既便宜,又容易消化。

  3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法,尽量减少维生素的损失。

  4、变换食品花色品种,增加孩子食欲。

  5、愉快进食。进餐时做到思想集中,精神愉快,愉快进食可以提高食物的消化率

  6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细些,因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

  7、不过量饮食。吃得过多会伤胃,同时降低了消化率。

  8、不乱吃加药食品。如强化食品,保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药,对身体不仅无益而且有害。

  9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益,但对学生却利少弊多,以不吃为好。

  10、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖,因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制,不可过多。。

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  11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求,因此,早餐应有足够的营养,可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的'食物中作些选择。

  12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型,使消化吸收系统成为有规律的活动,促进消化吸收率的提高。

  小学生肥胖原因及预防措施

  小学生肥胖原因:

  儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖,其发生原因既有环境因素又有遗传因素。

  环境因素:营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因,吃进去的食物过多,以致使多余的热量转变成脂肪,在体内蓄积,同时,又缺乏足够运动,那么,缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。饮食习惯与肥胖密切相关,有人研究,大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多,吃饭速度过快也是造成肥胖的原因。

  医学家认为,肥胖与遗传因素有关,主要原因是父母子女同在一个家庭,他们的饮食方式和活动方式相同,而且父母不正确的饮食习惯可以影响后代,那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正,如从小爱吃油腻食物的人,往往到了青少年时期还不会改变。

  小学生饮食安全常识2

  小学生食品安全常识

  1、不随便吃野菜、野果。

  2、不吃腐烂变质的食物。

  3、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料以及三无食品饮品(无产地、无生产日期、无保质期)。

  4、不喝生水,不使用过期食品和饮料。

  5、不到卫生条件差的地方进餐。

  6、不生吃海鲜、河鲜、肉类等。

  7、不食用病死的禽畜肉。

  8、生吃瓜果要洗净。如果不洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。

  9、不吃陌生人递送的`食品及饮品。

  10、在吃饮各种食品前,要对饮食品进行一闻二看三品,如有异常,应立即停止饮食。

  11、认真对待“有效期”和“保质期”,不购买过期产品。

  12、准备食物和吃饭前一定要洗手。

  13、不喝生水,多喝白开水。

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  食品安全常识

  常识一:白开水是儿童饮品

  烧开的自来水冷却到25~35摄氏度,此时水的生物活性增加,最适合人的生理需要。

  儿童,因为代谢快,对水的需求量相对比成人多,同时肾脏功能不健全,因此,对水和矿物质、微量元素缺乏或过多,都会影响身体健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子,常常食欲不振、多动,脾气乖张,身高体重不足。

  常识二:长期过量食用冷饮有害儿童健康

  过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降,局部血液循环减缓等症状,影响对食物中营养物质的吸收和消化,甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。

  常识三:易拉罐饮料对儿童有危害

  易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3~6倍。若常饮易拉罐饮料,必然造成铝摄入过多。铝过多可能导致儿童智力下降、行为异常,不利于儿童骨骼及牙齿发育。

  常识四:久饮矿泉水和纯净水不利儿童健康

  矿泉水与自来水主要区别在于其中某种矿物质或微量元素的含量高,对特定人群有保健作用。如果矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体,就可能会引发某种疾病,比如肾结石。而纯净水多数都将水中的矿物质和微量元素去除一大部分。长期饮用,必然使人体某些矿物质或微量元素摄入不足,对身体造成不良影响,对正处于生长发育期的儿童影响更大。

  常识五:彩色汽水不利于儿童的身体健康

  五颜六色汽水的主要成分是人工合成甜味剂、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水,经加充二氧化碳气体制成的。过量色素和香精进入儿童体内后,容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上,引起食欲下降和消化不良,干扰体内多种酶的功能,对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

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