养生菜谱有哪些，养生菜是我们日常生活中得常用菜式，菜式多样，做法还是比较简单的，很多人都知道药膳可以养生，但是却不知道正确的方法，现在分享养生菜谱有哪些？
养生菜谱有哪些1
养生菜做法1：【人参红枣粥】
原料：
粳米100g、红枣6枚、生晒参5g
制作步骤：
1、生晒参切片，红枣去核，与粳米熬制成粥
2、加入冰糖或蜂蜜调味即可
生晒参老少皆宜，四季均可，如果你觉得体质差，记忆力减退、情绪低落、性功能减退都适合进步生晒参。
适宜人群：阳虚体质或气郁体质的人，怕冷、抑郁、失眠，可以多喝这道粥。
养生菜做法2：【人参红枣粥】
原料：
粳米100g，红枣6枚,生晒参5g
制作步骤：
1、生晒参切片，红枣去核，与粳米熬制成粥
2、加入冰糖或蜂蜜调味即可
生晒参老少皆宜，四季均可，如果你觉得体质差，记忆力减退、情绪低落、性功能减退都适合进步生晒参。
适宜人群：阳虚体质或气郁体质的人，怕冷、抑郁、失眠，可以多喝这道粥。
养生菜做法3：【枸杞羊肾粥】
手凉的姑娘有人疼，这一款给你们
原料：
枸杞子30克，羊肉60克，羊肾1个，粳米60克,葱白2个，盐适量
制作步骤：
1、将新鲜羊肾剖开，去内筋膜，洗净，细切;
2、羊肉洗净切碎;枸杞子切碎，同羊肾、羊肉、粳米、葱白一起煮粥。
3、待粥成后，入盐少许，稍煮即可。每日早晚服用。
羊肾常用于肾虚劳损，腰脊疼痛等;羊肉祛虚祛寒、温补气血;枸杞子滋补肝肾而明目。如果分开吃，大多数人会消化不良，或者引起肥胖，把这三味入米熬粥，营养成分都溶解在了粥里，那就不怕这问题了。
适合人群：这道粥滋补肝肾，温阳气血。适用于虚弱劳损，性功能障碍人群。特别推荐阳虚体质的人服用。这款粥性质较热，有内热的人不能吃。比如发热的病人、腹泻的病人和体内有积热的人就最好不要食用。
养生菜做法4：【滋阴天麦粥】
原料：
粳米100g，天冬10g，麦冬10g，冰糖20g，蜂蜜20g
制作步骤：
1、天冬、麦冬加水煎煮40分钟，去渣取汁100毫升
2、加入粳米煮成粥
3、粥成后，加冰糖或蜂蜜调味即可
天冬、麦冬都有养阴润肺的效果，用来做粥，可以改善口干咽干、咳嗽少痰、手心脚心热等症状
适合人群：气虚、阴虚体质的人
养生菜做法5：【养心双仁】
健康零食，给冬天嘴巴停不下来的.你
原料：
腰果仁150g，柏子仁20g，糖、橄榄油适量
制作步骤：
1、柏子仁去壳后用小火炒热
2、腰果仁用四成热的橄榄油温炸至金黄。
3、锅内加入一勺水，半勺糖，用小火熬至粘稠状，倒入腰果仁、柏子仁翻炒即可
这道药膳中最有补益效果的是柏子仁。柏子仁性味甘、平，有宁心安神、滋养心肝的功效。
适合人群：对于阴虚体质、气郁体质引起的有虚烦不眠、惊悸健忘症状的人来说非常适用。
养生菜做法6：【天冬酱萝卜】
萝卜上市，应季好蔬菜
原料：
萝卜、天冬
制作步骤：
1、萝卜切成片，加盐，腌制出水;
2、用水冲洗干净，挤干;
3、天冬用开水浸泡20分钟后与萝卜一起加糖、生抽、麻油等腌制2天即可。
酱萝卜清脆爽口，生津开胃，天冬是一味滋阴清热、润肺滋肾的中药。阴虚的人容易便秘，对于那些因为肠燥引起的便秘，吃这道菜还能起到增液润肠从而起到通便的作用。
最适合阴虚体质人食用
养生菜做法7：【排山倒海】
名字给客人留下深刻印象
原料：
仔排250克、大虾仁100克、玉米100克、山药10克、黄芪5克、薏仁30克、 绍酒、生姜、盐、蒜、葱适量
制作步骤：
1、仔排斩块、焯水后，加入薏仁、绍酒、生姜、火腿片、盐、水，炖30分钟;
2、大虾仁焯水备用;
3、将玉米、山药块加入仔排汤中，再炖10分钟后，加入虾仁、黄芪炖10分钟即可。
山药补脾养胃，生津益肺，黄芪也有的补气奇功。有一位朋友说，他在广兴堂吃的药膳，记得最牢的一道菜就是排山倒海，那个菜名，气势磅礴啊。现在经常碰到还拍拍我的肩：吃了排山倒海，再大的困难都不怕了。
适合人群：各种虚证可以见到的神疲力乏，头晕眼花等证的人都可以长期吃。
养生菜做法8：【梅香牛肉羹】
老少皆宜
原料：
牛肉150克、绿萼梅10克、嫩豆腐200克、鸡蛋3只、生菜250克、料酒、盐、生抽、胡椒粉适量
制作步骤：
1、牛肉煮熟切丁，嫩豆腐切丁、焯水;
2、绿萼梅用开水浸泡十分钟;
3、锅里加入清水、绿萼梅、料酒、盐、生抽，调好味，放入牛肉、豆腐，勾芡， 加入鸡蛋清，
4、根据口味放入胡椒粉、切碎的生菜，即可上桌。
绿萼梅药性平，最大特点就是能够理气。吃牛肉有时肚子胀气，绿萼梅可以帮你调理脾胃，但却不会伤阴，非常难得。所以无论是家里的老人，还是宝宝，都可以用绿萼梅来保健。
适合人群：对气郁体质常见的郁闷心烦、肝胃气痛、食欲不振等症有很好的调节作用。其外，血瘀质的人如果脸上有些瘀斑，长期瘀斑容易形成斑点，经常用绿萼梅水还能帮助消除斑点。
养生菜做法9：【养颜补血盅】
给白骨精以及辛苦的妈妈
原料：
猪肝200克、玫瑰花3朵、当归10克、黑木耳若干、青菜两棵
制作步骤：
1、猪肝切片，加调味料腌制，焯水;
2、在炖盅内加高汤、玫瑰花、黑木耳、当归等蒸10分钟，
3、再放入猪肝蒸3分钟左右调味即可。
猪肝含铁补血，同时富含维生素A，保护眼睛。当归可以活血补血，通经活络。二者做成菜是补血绝配。这道菜最主要的功效是养血补肝，和血理气。选择新鲜猪肝要选褐色或紫色，手摸坚实有弹性无黏液，闻下没有异味是好货。
适合人群：用于气郁体质、血瘀体质引起的失眠烦闷、面色萎黄等症。
养生菜做法10：【当归炖鸡】
经典一款，但并非人人能吃
原料：
本鸡一只、当归15克
制作步骤：
1、本鸡宰杀后，去掉杂毛和内脏，洗净焯水;
2、置砂锅内，加料酒、姜片、火腿片等用文火炖约50分钟;
3、放入盅内，加当归片蒸15分钟即可。
吃药膳看体质，当归、本鸡都是补气的，所以气郁的人是不适合吃的。我每到一个地方，如果有本鸡，必定会煮一锅本鸡煲，不加味精不加其余添加物，煮出来的鸡皮有自然的淡黄色，鸡肉嫩滑，汤色淡黄而纯净，口感鲜美。
适用人群：适用于气虚体质、血瘀体质、气郁体质所常见的面色萎黄、头晕目眩等人群，对消除脸上瘀斑也有效。需要注意的是，如果月经过多、有出血倾向、大便溏泄的人还是少吃为好。
养生菜谱有哪些2
一、养生养颜方
（1）补血良方：四物汤：
原料：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。
功效：空腹热服，是补血最重要的'处方。
（2）补血药膳：当归枸杞茶：
原料：当归5克、枸杞子15克、红枣15克放入锅中煮10分钟即可。
功效：能补血调经、美容养颜、增强免疫力。
（3）补肾良方：六味地黄丸：
原料：干地黄240克，山药、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用。
功效：是补肾养颜的基础方。
（4）补气血药膳：归参鳝鱼羹：
原料：当归10克，党参20克，鳝鱼500克，葱、姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油等。将鳝鱼剖好。当归、党参装入纱布中，与鳝鱼同入铝锅内，放入调料，加水适量。烧沸后用文火煎熬1小时即成。早晚各服1次。
功效：可大补气血。
二、补血虚药膳食疗方
（1）当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。
（2）当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。加水煮10分钟后加少许冰糖服用。有补血调经，美容养颜的功效。
（3）阿胶糯米粥：阿胶9克（烊化）与黑糯米60克煮粥，可补血虚。
（4）补气养血粥：川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克，加鸡汤。煮粥服食，可补血养血。
（5）补血粥：黑糯米粥：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖（后）适量煮粥。补血调经、温肾健脾。
三、养心食疗方
枣豆黑米粥：红枣25克，红豆50克，黑米100克，红糖适量煮粥。能补心血，健脾胃，养心宁神。
四、补肺养颜粥
（1）鲜人参燕窝粥
鲜人参15克，燕窝15克，粳米100克。
做法：燕窝用温开水浸6小时后，鲜人参切片，与洗净的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窝同服。
功效：补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华最好。
（2）莲子百合粥
莲子100克，鲜百合100克，白糖适量煮粥，后加少许蜜饯樱桃。
特点：色艳味佳，补肺健肺，养颜美容。
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