预防帕金森病饮食清淡多动脑

时间:2023-09-10 11:10:08 饮食 我要投稿

  老年人可多做打太极拳、气功、弹钢琴、散步、打麻将等慢运动。

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  q:如今,老年人痴呆和帕金森病成了我们全家人最担心老人犯的病。那么,应该如何预防呢?

  a:其实,预防老人痴呆和帕金森病,从年轻的.时候就应该可以预防起。现在的老年人,也可通过既能动手又能动脑的活动进行预防。

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  运动方面,老年人可多做打太极拳、气功、弹钢琴、散步、打麻将等慢运动,每日一至两次,适可而止。此外,听听音乐、背背单词、背下唐诗宋词,也能让老人多动动脑筋。切忌长期在家窝着看电视之类的。

  饮食方面十分重要。吃东西要以清谈为主,搭配绿色饮食。女性要多喝、吃豆制品,如豆浆、豆奶等,少吃高脂肪的食物。

  生活一定要有规律,正常作息,一定要保证充足合理的睡眠。此外,还能适当进行一些中药、针灸预防。

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  秋后四种病 最易扰人体

  1.感冒 高温天气人体代谢旺盛,能量消耗较大,加之食欲不振,睡眠不足,会使人体免疫力下降。

  如果过于贪凉,细菌、病毒便可乘虚而入,导致感冒。

  2.中暑 温度过高、湿度过大会导致出汗不畅,体热发散受阻,容易引发中暑。

  3.秋燥 秋季气候干燥,容易耗伤阴津,让人出现咽痛干咳、干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等症状。

  如果不及时调养,到冬季就容易患上肺部感染性疾病。

  4.脾胃不调 经历了炎热的夏季,初秋依旧湿热当令,因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易伤脾胃,出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。

  精神调养 心神安宁防“悲秋”邓龙生说,秋天是一个需要养生的季节,古人认为“冬春养阳,夏秋养阴”,夏秋交接之际,易出现乏力、烦躁等现象,同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节,此时养生尤为重要。

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  首先重要的是精神调养。

  邓龙生说,秋季的三个月是由热转凉、阳消阴长的时节,阳气渐收,阴气渐长。

  中医认为,秋内应于肺,在志为悲为忧,悲忧易伤肺。

  所以,秋季养神的关键是“使志宁”。

  要收敛神气,让心态保持平和,使得内心宁静,神志安宁,心情舒畅,不被秋天草枯叶落万物萧条的肃杀之气所伤,产生“悲秋”的低落情绪。

  饮食调理 多酸少辣“三注意”其次是饮食调理,需注意以下几点:①多吃酸少吃辣。

  中医认为,秋季燥气当令,多食辛辣食物易导致上火、便秘等不适状况。

  而酸有收敛、止涩之功,秋季多吃些酸味食物可以补肝气,还可收敛肺气。

  辛辣食物:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。酸味食物:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

  ②多润肺少寒凉。

  经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,故而不宜进食过多寒凉食物。

  此外,秋季气候干燥,容易使人阴津耗伤,进补应以润秋燥、护阴津为主。

  寒凉食物:西瓜、甜瓜、香瓜等。润肺食物:鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

  也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。③多吃蔬菜少吃肉。

  很多在夏天里食欲比较差的.人,到了秋天食欲逐渐好转,但不意味着可以“放肆吃”了,因为经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,不必刻意追求贴秋膘。

  这一时期,还是要以植物性食物为主,多吃蔬菜、水果、谷物等食物,少吃高热量、难消化的肉食。

  如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

  适当运动 早睡早起少贪凉 秋天气候多变,早晚温差大,一味贪凉,容易使人体免疫机能降低,细菌、病毒乘虚而入,引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病。

  大家要根据天气情况,及时增减衣服,防病保健。邓龙生说,入秋后应尽量早睡早起,晨起后适当参加活动健身锻炼,运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

  有两类人的调养需要引起重视。

  阴虚火旺者,需养阴润肺。

  表现:五心烦热、口干舌燥、干结、短赤、舌红少苔等。适宜食物:梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞等。

  症状较为严重的,建议在医生指导下服用沙参麦冬汤等中药。

  气虚阳虚者宜温补。

  表现:畏寒乏力、手足逆冷、溏稀、清长、舌淡苔白等。适宜食物:适当吃些偏温的食品,如羊肉、鳗鱼、核桃、韭菜等,也可自制桂圆大枣粥。

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  健康饮食 三款清淡茶品刮油又减肥

  茶品:清络茶饮

  材料:干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮

  制造:选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g,将荷叶裁剪成小块,再将瓜皮切成丁,与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟,一个茶包可以熬煮3-5次,茶汤可以直接饮用,清凉解渴成效很好。

  作用:丝瓜皮和西瓜皮都含有丰富的纤维质,搭配能够排毒刮油的荷叶,能帮助容易便秘和上火的女生改善体质,秋天的干燥天气很容易让内热重的女生燥热,所以这道清络茶饮一边改善肠道,一边排出毒素减少腰腹脂肪,是想要收腰收腹的`女生的首选。

  茶品:双乌减肥茶

  材料:乌龙茶、何首乌、干山楂、冬瓜皮

  制造:将何首乌30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入锅中熬煮,炖至所有材料都松软后(大概20分钟)将药渣捞出,趁着汤汁滚烫的时候冲泡乌龙茶,乌龙茶的量不要超过5g,喜欢清淡茶味的可以冲泡10秒后将茶水倒出饮用,喜欢重口味的也可以一直把茶叶泡着。

  作用:这道双乌茶是去除秋季干燥和内热的上品,何首乌和干山楂都是润肺去噪的,同时能开胃健脾,改善肠胃消化功能。搭配去水肿和消炎都很好的冬瓜皮,能帮助容易腿部和脸部水肿的女生改善体内水循环。

  乌龙茶是发酵型茶,其中的微量元素和茶碱度非常丰富,不过这道茶品适合两餐之间的空余时间饮用,这样才能起到最好功效而且不伤肠胃

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  茶品:橘皮葫芦茶

  材料:乌龙茶、干荷叶、陈葫芦、干橘子皮

  制造:选用干荷叶25g、陈葫芦10g、干橘子皮5g,将所有材料放入研钵中研磨成细腻的粉状,将混合粉放入25g乌龙茶中,用三层纱布包好当做茶包泡饮。第一次和第二次的茶汤可以倒掉不喝,作为洗茶的步骤。一个茶包可以反复冲泡10次左右,非常耐泡。

  作用:葫芦和橘皮都是理气的佳品,到了换季的时节总是有女生消化系统出现毛病,这样很容易导致局部肥胖,这道茶品能一边调理胃部,一边疏通肠道,很适合饭后1小时饮用,能见效促进食物消化分解,预防营养过剩生成脂肪。