有效抗衰老的食谱

时间:2023-09-10 06:10:24 饮食 我要投稿

  莲子百合瘦肉煲、枸杞桑葚粥、洋葱海鲜汤等等。

  有效抗衰老的食谱1

  1、莲子百合瘦肉煲

  莲子百合瘦肉煲不仅可以静心安神,还可以很好的补脾养胃,是人们日常生活中很常喝的一款靓粥。最主要的是,莲子百合瘦肉煲还可以调节身体,养颜抗衰老。不过,便秘的人可不适合这道食谱哦,因为便秘的人如果吃莲子的话,是会加重便秘的症状的。

  所需食材:莲子20g、百合20g、瘦肉100g

  制作方法:首先,要将莲子和百合清洗干净,然后用煮沸的热水烫一下再捞出来。然后将瘦身清洗干净,放入锅中,在锅中加入适量的水,把烫好的百合和莲子一同放入到锅中,然后和瘦身一起煮熟,期间加入适量的调味料,煮熟就可以出锅食用了。

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  2、枸杞桑葚粥

  枸杞桑葚粥不仅可以补肝补肾,还可以健胃健脾,除此之外,枸杞桑葚粥还可以很好的消除眼部疲劳,有效的增强体质。最主要的是,枸杞桑葚粥还可以美容养颜抗衰老,对于想要预防衰老的人来说,可谓说是一道很不错的食谱。

  所需食材:枸杞、桑葚、红枣、粳米

  制作方法:首先将枸杞、桑葚和红枣清洗干净,沥干净水。然后将粳米也清洗干净,然后在清水里浸泡一会儿。之后在锅中加入清水,把粳米倒入到锅中,用中火煮大概5分钟之后,再把枸杞、桑葚和红枣一起放入锅中,改用大火来煮,期间加入适量的调味料,然后煮熟就可以出锅食用了。

  3、洋葱海鲜汤

  洋葱海鲜汤不仅可以清血,还可以很好的降低胆固醇。最主要的,洋葱海鲜汤还可以为身体提供大量的蛋白质,可以很好的'帮助人体抗衰老,最主要的是,洋葱海鲜汤虽然食材比较多,但是做法却很简单,现在我们就一起来看看洋葱海鲜汤的具体做法吧。

  所需食材:洋葱、鱿鱼、虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋

  制作方法:首先将鸡蛋打散,然后在鸡蛋当中加入盐、味精和胡椒粉,搅拌均匀。之后,将搅拌好的鸡蛋蒸熟,放在旁边备用。之后,将洋葱和草菇以及海鲜切好,

  之后在热水中烫熟,然后捞起来放在鸡蛋上。然后准备好汤锅,加入适量的清水,放入适量的调味料,把汤煮熟了之后,直接浇到鸡蛋海鲜上,然后就可以食用了。

  美人最怕迟暮,英雄最怕年迈,所以说,无论是对于任何一个人,特别是对于30岁之后的人来说,抗衰老都是势在必行的事情。如果你不想在年老色衰之后才开始后悔的话,如果你不想在50岁之后比别人老一节的话,那么现在就做好抗衰老的准备吧。希望以上这三款食谱对你有帮助哦!

  有效抗衰老的食谱2

  清饮养颜

  一杯清饮是舒缓身心的良药,自制一杯养颜茶品,品味那沁人心脾的香氛。清饮,不仅是一种优雅、怡神的事,而且,对于肌肤而言,还有美容养颜的功效。

  人体内的自由基是一种衰老因子,它作用于皮肤,引起“锈斑”,从而导致色斑的产生。生姜则是除“锈”高手,生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化的效果,可快速清除自由基,抑制体内过氧化脂质的产生。

  因而可防止或减少脂褐素的沉积,其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂――维生素E的作用更强。生姜再搭配蜂蜜,蜂蜜中的营养成分很丰富,长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高,可以使皮肤白嫩光滑,面容红润,还能防裂补血。

  蜂蜜生姜茶

  1.把生姜削皮后切成2公分长的丝,用黄糖或白砂糖来腌。

  2.放在常温下2天,之后罐内蜂蜜浸泡25天。泡开水加蜂蜜水饮。

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  薄食美体

  薄食,是一种减少热量摄入的饮食法。在深秋初冬时节,一碗暖手暖胃的'生姜粥无疑是薄食清补的好选择。姜无论是古今中外,都被当作养生药材,生姜粥能促进新陈代谢,让人体脂肪燃烧,还可以控制我们的饮食食量,是一种很好的提高新陈代谢的减肥小方法。

  中医常把食物分为阴阳两性,生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品能增加能量输入,阳性食品增加能量输出。

  生姜粥

  材料:生姜20克,大米100克,葱白2茎。

  制作方法:将生姜、葱白择净,切细备用。大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葱白,姜末等,再煮一、二沸即成,每日1-2剂,连续3-5天。

  有效抗衰老的食谱3

  猕猴桃减肥功效

  1.水果膳食纤维改善便秘

  猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进食物的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收,同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料,可以帮助排便。

  2.消化酵素减少脂肪堆积

  猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,他可以帮助快速分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

  对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的`减肥好伙伴。

  3.肉碱促进脂肪燃烧

  目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在猕猴桃里也相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

  肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。

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  猕猴桃减肥食谱

  食谱一

  食材:去壳虾仁24个,花生油100毫升,盐、胡椒适量。鲜柠檬汁5汤匙,鱼露2汤匙,甜辣酱2汤匙,糖1汤匙,薄荷叶一束,罗勒叶一束,去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗,红洋葱1/2个。

  方法:

  1、把食材中的两种奇异果切成条状。

  2、洋葱切成条状,把薄荷叶和罗勒叶一同撕碎,然后放到奇异果和洋葱里。

  3、把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。

  4、往锅内倒入少量油,放入虾仁翻炒几下,再倒入适量胡椒和食盐。

  5、把抄好的虾仁与奇异果沙拉混合到一起即可。

  食谱二

  食材:奇异果5个,细砂糖20克,凉开水120ml。

  方法:

  1、奇异果清洗干净后,把表皮去掉,然后切成丁状。

  2、用凉开水把砂糖溶化后,倒入榨汁机中,加入奇异果一同打成泥状。

  3、把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里,放入冰箱冷冻层冷冻3小时。

  4、冷冻过后的奇异果泥拿出来,用勺子搅松,然后再放入到冷冻层中,如此重复3次即可。

  食谱三

  食材:奇异果,柠檬,白砂糖,麦芽糖。

  方法:

  1、把奇异果洗净去皮,切成小圆块,放入锅中。

  2、往锅里倒入少量白砂糖和适量水,用慢火漫漫熬。

  3、待锅里的奇异果变软后,加入柠檬汁,并且撇去表面那层浮沫。

  4、继续往奇异果中加入麦芽糖,一直熬煮到奇异果变成果酱即可。