饮料健康的有哪些

时间:2023-09-02 10:09:44 饮食 我要投稿

  如果想要喝一些饮料,建议可以喝鲜榨无添加的果汁或者牛奶制品,还可以喝茶饮品,适量饮用对身体健康有一定好处

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  1、鲜榨无添加的果汁:

  日常生活中,可以适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁,如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等,这些果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维,适量饮用可以为人体补充营养元素,对身体健康有好处;

  2、牛奶制品:

  可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料,其中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富,适量饮用有益身体健康,身体正在发育的青少年或钙流失较多的老年人可以适量喝补充营养。注意适量饮用,以免引起肠胃不适,尽量选择低糖或无糖的酸奶,防止过多的糖分摄入引起肥胖;

  3、茶饮品:

  大多数茶叶中都会含有茶多酚、氨基酸等物质,有一定的抗氧化作用,因此可以适量喝一些低糖或无糖的绿茶、红茶饮品等,对身体健康也有一定的好处。

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  一、 白开水或者矿泉水

  早晨起来就喝一杯温开水,润润肠,让昨夜睡眠流失掉的身体水分及时得到滋养,亦可加快肠道蠕动,有便意促进排便,排便就是能及时把肠道里的垃圾清理出去。白开水是最经济实惠的,又很容易获得,有条件的还可以喝天然矿泉水,注意是天然矿泉水,不是矿物质水。如果是矿物质水,那是人工添加进去的一些矿物质,数量也是很有限的。因此购买时候记得看清楚。

  二、 喝牛奶、豆浆、核桃乳

  大家都知道牛奶、豆浆富含丰富的优质蛋白质,是孩子们在成长发育过程中最需要的一类营养素,不仅提供能量更能让提高免疫力。二者也是高钙食物,每个家长都喜欢孩子长得高,这离不开钙这个元素,每天喝一杯牛奶或酸奶,吃2两豆腐或者一大杯豆浆。一般在早餐或者放学回家路上可以买来喝,很方便的有健康,营养价值比一般碳酸饮料要好得多。

  三、 绿豆汤,酸梅汤

  绿豆解毒解暑,是孩子夏季的健康饮品。酸梅汤,口感酸酸甜甜,解油腻,促进消化,是孩子健脾开胃的健康饮品。尤其它的口感特别适合女孩子,酸酸甜甜的,喝起来感觉很快乐。

  健康的饮料一般可以选择新鲜的无添加果汁、茶水、酸奶等,但是要避免一次性喝太多。

  1、新鲜无添加的.果汁:

  通常是指苹果、火龙果、梨子等制作成的新鲜果汁,里面没有任何的添加剂,喝了之后可以补充机体所需要的营养成分,也不会对身体健康造成影响。

  2、茶水:

  可以适当喝一些红茶、绿茶、金银花茶等,属于是一种无添加的饮料,适当喝的情况下可以加速人体的新陈代谢以及血液循环,还可以起到增进食欲的作用。

  3、酸奶:

  可以选择一些经过杀菌过的酸奶,酸奶里面的乳酸菌含量非常丰富,通过适当喝一些酸奶,可以起到润肠通便的作用,改善大便干燥。

  除此以外也可以选择一些牛奶制品,比如选择一些纯牛奶。

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  1、补肾养肝-枸杞泡菊花

  肝脏不好的人,总容易感到疲惫,肝脏不好眼睛就会干涩,用枸杞泡菊花泡水,喝一周就会有一定的改善,不仅可以排毒,还能增强肝脏的解毒能力。

  2、心脑血管-醋泡黑豆

  秋冬季节是心脑血管的高发季节,把黑豆煮熟倒上醋跑三天,每天早餐后吃一勺,对心脑血管有一定的好处,可以改善我们的心脑血管。

  3、手脚冰凉-红豆加红糖

  红豆加红糖,煮熟后,每天早上晨一碗,一周之后你会发现手脚不再冰凉。

  4、女人痛经-红枣玫瑰花

  许多女生在生理期痛感都不同,有些宫寒的人会很痛,教你一种方法,用红枣泡玫瑰花,早上起来热水泡着喝,不仅可以止痛,还能调节生理期。

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  5、口腔溃疡-蜂蜜配食盐

  把蜂蜜和食盐倒入杯子,用温水冲泡,喝上3次,口腔溃疡就能完全好。

  6、皮肤瘙痒-蜂蜜加金银花

  用金银花泡蜂蜜水喝,皮肤瘙痒的朋友的福音。

  7、急性腹泻-大蒜配胡萝卜

  胡萝卜切块加大蒜放水,记得胡萝卜煮开再放大蒜,喝完以后可以止泻,但是不要喝太多!

  8、慢性鼻炎-核桃加生姜

  锅中加两碗水,然后放入核桃仁和姜片,煮沸后再煮5分钟,一周之后你的鼻炎就会好了。

  9、关节炎-白醋配蜂蜜

  把蜂蜜、白醋倒入杯子中,用温水冲开,一天2次可以改善关节炎。

  10、心情抑郁-玫瑰花泡水

  心情不好可以试试玫瑰花泡水,玫瑰的清香会带走所有烦恼。

  11、风寒咳嗽-花椒炖梨

  吃点梨子,把梨洗干净,放入锅中加点花椒冰糖,蒸半小时,小人小孩都可以喝。

  12、风寒感冒-红糖姜水

  生姜切丝,放锅中加水,加点红糖煮沸即可,对风寒感冒很有效果,没有副作用!

  1、果类饮料哪种更健康

  果汁(浆)VS果汁饮料VS果味饮料

  关键指标:纯度(即原果汁含量)。

  果汁(浆):果汁含量达到100%,最大程度保留纯果汁的营养成分。

  果汁饮料:果汁含量≥10%。

  果味饮料:果汁含量不低于2.5%即可,主要成分是纯净水、白砂糖、食品添加剂。

  健康价值排名:果汁(浆)>果汁饮料>果味饮料。

  2、奶类饮料哪种更健康

  纯牛奶VS奶制品VS含乳饮料

  关键指标:蛋白质含量。

  纯牛奶:新鲜牛奶经消毒处理后的饮料,蛋白质含量≥2.9%。

  奶制品:如酸奶,蛋白质含量同样≥2.9%。

  含乳饮料:如各种乳饮料等,蛋白质含量津1.0%左右。

  健康价值排名:纯牛奶≈奶制品>含乳饮料。

  茶饮料VS茶味饮料

  关键指标:茶多酚含量。

  茶饮料:最大程度上保留了原茶汁的风味和营养,茶多酚含量约300毫克/千克。

  调味茶饮料:包括各种果汁茶饮料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶饮料,茶多酚不到100毫克/千克。

  健康价值排名:茶饮料>茶味饮料。

  3、哪种水饮料更健康

  纯净水VS矿泉水VS苏打水

  纯净水:纯净水是通过电渗析法、离子交换法等加工手段去除水肿的胶体、有机物、悬浮颗粒、维生素及无机离子等所有非水成分,并不含任何添加物且可直接饮用的商品水,成分几乎近于H2O,是一种安全、卫生和健康的`饮用水,但其营养成分不如矿泉水。

  矿泉水:真正的矿泉水来自于地下水,不受污染、水质佳,矿物质含量丰富,如硼、锰、铁、氟、钾、钙、镁、锂等,有利于人体健康。我国比较有名的天然矿泉有含羞泉、三潮圣水、鱼泉、乳泉和潮泉。

  苏打水:苏打水实际上是碳酸氢钠水溶液,可呈弱碱性,在医学上可外用消毒杀菌,也常用于制作碳酸饮料。苏打水的兴起很有可能是来源于“饮用碱性水可调节酸性体质”的谣言。饮用苏打水不会引起碱中毒,但常喝高糖分苏打水如可乐、雪碧等有导致糖尿病、高血脂等风险。

  总的来说,以上3种水健康价值排名:矿泉水>纯净水>苏打水。

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