夏季吃什么解暑

时间:2023-08-29 10:21:50 饮食 我要投稿

  喝绿茶、吃西瓜、荷叶煲粥等等。

  夏季吃什么解暑1

  良方1:喝绿茶

  绿茶在我国被誉为“国饮”,现代科学大量研究证实,喝绿茶有提神清心、清热消暑、清心除烦、生津止渴、降火名目等功效,是夏季养生的绝佳饮品。

  良方2:吃西瓜

  西瓜堪称“瓜中之王”,味甜多汁、营养丰富,是夏季最受大家喜爱的消暑水果之一,有有清热解暑、除烦止渴、减肥美容等功效,天热时吃冰镇西瓜消暑效果最好了,但每次不要吃太多哦。

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  良方3:荷叶煲粥

  荷叶的营养价值很高,有清热解毒、消暑利湿、凉血止血、降脂减肥等功效,是夏季养生常见的食材之一,可用来煲粥。四川人怎么消暑?他们有个习惯就是用荷叶来煲粥。

  良方4:多喝汤

  从养生角度来说,汤和粥都是比较好的'食物,夏季更是如此。夏天人体出汗较多,多喝汤不仅可以消暑,而且还能及时补充水分,有利于消化吸收。大家可以学习一些简单易学的“防暑汤”,比如绿豆汤、山楂汤、金银花汤等。

  良方5:喝凉茶

  对广东人来说,凉茶一定不会陌生,特别是在炎热的夏季,凉茶更是成为大家的消暑饮品。何为凉茶?凉茶指将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝,以消除夏季人体内的暑气,或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。

  良方6:凉水冲手腕

  夏季气温高,很多朋友经常都会去洗手,这其实也是一个消暑的妙招。每隔几小时,可用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度,以达到消暑的目的。

  夏季吃什么解暑2

  夏季高温闷热,是中暑的高发期。中暑出现的胸闷眩晕恶心十分难受。下面小编为大家推荐几款汤。不仅可以解暑而且可以预防中暑。

  夏季中暑喝什么汤绿豆南瓜汤

  功效:南瓜补中益气,消炎止痛,解毒杀虫;绿豆清热解毒,消暑,利水。此羹具有清解暑热,益胃生津之功效,夏日食之,可起到预防中暑、排毒的作用。

  除了脾胃虚弱的人士一般都可放心食用。

  做法:

  1、绿豆清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。

  2、锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖。

  3、用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

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  薏米莲子汤

  取莲子20克,薏米、芡实各10克,3朵白木耳。先将莲子、薏米、芡实放入油锅中炒,然后加水,和白木耳一起焖熟。

  莲子汤有滋阴养神、祛热、驱暑的功效,老人在暑天烦热、失眠时饮用,疗效甚好。

  生地冬瓜煲排骨

  生地2两,冬瓜2斤,排骨1斤,生姜适量,蜜枣3个,一起熬制。这款汤的特点是加入了生地,既能凉血,又能滋阴,且味香清甜。肥胖的'人大多体热,冬瓜能下气、清热,有助于减肥。炖煮时,冬瓜不要去皮,这样祛湿清热效果更明显。

  苦瓜青滚咸蛋汤

  材料:咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。

  做法:咸鸭蛋去壳留蛋液,取蛋黄切碎;苦瓜洗净,薄薄削去瓜皮,再薄薄削出青嫩部分的瓜肉,并成条丝形状。在镬中加入清水1250毫升(约5碗量)和姜丝,武火滚沸后,下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟,下盐、油,再徐徐推入蛋液至均匀便可。

  功效:苦瓜味苦,有清心开胃的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。合而为汤,甘香清润可口,有清热下火、养阴生津的功效。

  夏季吃什么解暑3

  减肥水果一直是减肥人士最爱的食物,特别是夏季,吃水果不能能帮助解暑,水果中丰富的膳食纤维还能帮助身体预防便秘的发生。

  5款夏季减肥水果解暑治便秘

  1、香蕉

  香蕉含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维等,膳食纤维能够吸收体内的水分,使粪便增大,从而促进肠道蠕动,帮助排便。

  2、苹果

  苹果营养价值高,含有大量的果胶、维生素C、维生素B1、B2以及胡萝卜素等等,大量的果胶能够将肠道的毒素与垃圾排出来,而粗纤维能够让排便更轻松。

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  3、柚子

  柚子含有丰富的维生素C以及类胰岛素等等,经常吃柚子,能够清肠排便、健胃消食,同时还能降血糖、血脂以及减肥、美容等。

  4、梨

  梨含有粗纤维、蛋白质、维生素、钙、铁等,常吃梨,有助于消化,促进食欲,而且还能利尿通便,因此梨也同样具有改善便秘的'作用。

  5、猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维生素C、可溶性膳食纤维以及蛋白质分解酵素等,这些物质都有利于体内毒素的排出,起到预防、改善便秘的作用。

  上述减肥水果大家在食用时也需要控制摄入量,因为水果中也富含果糖,稍不注意也会导致热量摄入超标!

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