长期饮食不规律会有什么后果，长期饮食不规律对人体损伤是局部和全身共同的影响，长期饮食不规律可能会导致胃肠蠕动和消化功能障碍、影响胃肠道功能、营养不良等后果。以下分享长期饮食不规律会有什么后果？一起来了解一下！
长期饮食不规律会有什么后果1
长期三餐不规律对人体的健康存在一些危害，例如可能会导致低血糖或营养不良、慢性胃炎、胆囊结石等。因此，日常三餐规律饮食十分重要。
1、低血糖或营养不良：由于长期三餐不规律，该补充营养时没有补充，可能会导致低血糖，出现出汗、心慌、饥饿感等症状，严重者可导致昏迷。长期如此会引起营养不良，导致身体消瘦，使机体抵抗力下降等；
2、慢性胃炎：慢性胃炎是消化系统常见疾病。长期三餐不规律会对胃黏膜造成损伤，部分可能伴有功能性消化不良的.表现，如餐后上腹部饱胀不适、隐痛，嗳气、反酸等，可以使用抑制胃酸和修复胃黏膜的药物治疗慢性胃炎；
3、胆囊结石：主要是因为长期三餐不规律导致胆汁淤积，多数表现为腹胀、嗳气、厌食油腻等消化不良的症状，严重者可以进行手术治疗；
4、其它危害：长期三餐不规律还可能出现急性胰腺炎、脂肪肝等。三餐不规律，比如一餐不吃而一餐暴饮暴食，或者高脂饮食，容易诱发急性胰腺炎、脂肪肝。
长期三餐不规容易造成胃肠道疾病，还可能会造成内分泌紊乱、发育缓慢、便秘等不良表现。因此，建议三餐饮食尽量科学规律，不暴饮暴食，避免疾病的发生。
长期饮食不规律会有什么后果2
长期饮食不规律会怎样？会生病！
1、肠胃容易出现问题
一般情况下，胃完全排空需要4~6小时；如果两餐的时间相隔太久，持续空腹，胃酸就会对胃黏膜产生刺激，引起胃部的平滑肌痉挛，从而导致胃痛。
长期持续的饮食不规律，胃酸对胃肠黏膜的刺激日积月累，就容易导致发生消化道溃疡。
典型的溃疡症状有两种：两餐之间发生疼痛，或午夜疼痛，进餐后能缓解的，可能是十二指肠溃疡；进餐后发生（常在餐后一小时左右）的疼痛，则可能是胃溃疡。
胃痛、胃溃疡都是胃肠功能受损的表现，这会影响食物在胃肠道的消化和吸收，从而影响人的营养状况。因此，建议规律饮食，保护胃肠道。
2、刺激胆囊
因为进餐，人体才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，帮助人体消化吸收。如不吃早餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。
3、身体变差
长时间的饮食不规律，会使身体无法及时获得所需的营养物质，容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。长期的不按时吃饭，就会严重的影响到身体的营养供给，从而身体机能的运转出现问题，导致身体变弱，抵御疾病的能力也会下降。
4、肥胖
饮食不规律会使身体发胖，这是因为进食的质量和时间不只对肠胃有影响，对全身各个系统的功能都有影响，内分泌系统也不例外。在大脑中有一个垂体肾上腺轴，是人体激素分泌的指挥中心，其中胰岛素和肾上腺皮质激素有促进脂肪合成的作用。当生活不规律时，这两种激素的分泌就会相应增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能就会相对下降，从而导致体内脂肪堆积，长此以往就会引发肥胖。
5、糖尿病
饮食不规律，饥一顿饱一顿容易患糖尿病。胰岛β细胞在过饥和过饱的状态下均会受到打击，导致功能减退，胰岛素分泌相对或绝对不足。
6、出现其他问题
饮食上的营养摄入不均衡，容易导致血糖、血压的变化，从而加大了高血压、糖尿病等疾病出现的风险。我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充，不能认为吃什么都无所谓，只要吃饱了就行。还有就是在吃完饭之后不要立即的躺下或者剧烈的运动，这样会使胃部出现问题。
要有健康规律的饮食习惯
早餐7：00
早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
加餐10：30
上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。
午餐12：30
中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。
下午茶15：30
午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。
晚餐18：30
晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
健康饮食的原则
1、享受多样化的食物
饮食多样化就是说日常饮食中要有各种各样的食物，食物的搭配多样化，避免日复一日地重复同样的食物，这样可以提供身体所需的各种营养物质，从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质(如维生素与矿物质)与非营养物质。有助于身体摄入的物质成分(如脂肪咖啡因、盐分、酒精等)保持适量健康的'水平。均衡的补充营养，避免因缺失营养或营养过剩，导致其他身体疾病的发生。规律饮食的同时还要配合运动，但不能在刚吃饭之后运动。
2、以谷物及其他谷类食品与果蔬为主
要从传统的食谱向现在的食谱转变。传统的食谱偏爱大量的高蛋白、高脂肪食品，而现在提倡的食谱则以更多的水果、蔬菜、谷物为主。
3、最少确保吃三餐
饮食规律是身体健康的保证，我们一定要按时吃饭，并且规律健康的饮食。一日三餐，要确保一顿都不能少，因为只有这样才能给我们的身体提供足够的营养。每餐进食的时候要营养均衡，有蛋白质（鱼、豆类、蛋等）、水果蔬菜、脂肪（肉）、主食（米饭、面条、面包）等。
此外一日三餐要固定时间，如早餐7点左右，午餐12点左右，晚餐6点左右。晚餐要尽量清淡一些，以易消化为主，并且注意不要吃得太饱。此外如果睡眠不好，晚餐就不要吃油腻的食物，这样会有助于睡眠。
4、危害身体健康的食物少吃
①人造奶油
人造奶油广泛存在我们日常饮食中,例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病,还有可能诱发肿瘤。
②派酥类食品
派酥类食品虽然号称“非油炸”,但其脂肪含量并不低，多吃必然有害健康。
③人造海味食品
人造海味食品中含有食用明胶、香精、色素等多种添加剂，这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品,营养价值极低。
5、健康的饮食习惯
细嚼慢咽有利于消化、吸收，不要狼吞虎咽；日常烹饪减少油炸的方式，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法；少油少盐少糖，对身体好处多，饮食忌油腻；对于生、冷、硬的食品量力而行，否则影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
6、尽量不要喝酒
过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
7、主动多喝水
水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，也是营养输送、促进食物消化吸收代谢的重要载体。不要等口渴了再去喝水，在高温或身体活动水平增强的条件下，应适当增加，主动喝水。
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