一日两餐更长寿，在现代这个疾病高发的阶段，对于免疫力较弱，身体慢慢走向衰老的中老年人，就必须要尽量维持空腹状态了吗？以下分享一日两餐更长寿。
一日两餐更长寿1
有人说一天吃两顿饭是最为科学的，真是这样吗？
人活着就要吃饭，要工作，即便什么事情都不做，成天躺在床上，也要呼吸，翻身，一样消耗能量。更何况体力劳动和脑力劳动，能量消耗就大，随着劳动量消耗相应的能量。对于年轻人来说，消化能力强，运动量大，一天三顿饭必须是正常吃。对于明星来说就不一样了，明星为了保持好身材，大部分女明星是不吃饭的，只吃一点点青菜之类的。
知道了过午不食，慢慢长大我大致理解了这句话的意思，中午之后就不再吃饭，但这样的修行，对我们这些芸芸众生来说，实在是太难做到，晚上不吃真的好饿；有些人听说古时候人一天只吃两餐，很少生病；还有寺院里僧人，讲究“过午不食”，长寿比例比较大，因此认为一天吃两顿饭更科学、更健康。我们今天就来探讨一下这个话题。一天到底该吃几顿饭？这突然就让我想起了小时候在农村老家的生活，特别是当时与众不同的饮食习惯，至今记忆犹新。
无论哪种，除非吃得非常丰盛，一般情况下一天的总热量是不够的。科学与否没有绝对的答案，需要根据个人的身体情况、个人诉求、饮食习惯来综合评定。那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。
为了不天天顶着“胖子”的名声，我开始痛下决心“减肥”。当时的计划就是早餐和午餐正常，晚饭不吃。老子《道德》上讲，人要顺势而为，不可刻意而为之是更符合道的，从这方面来讲，不论一日两餐还是三餐，饿了就吃应该是最科学的。一日几餐最科学，只是人们的一个习惯而已。
一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？
科学规范饮食，对身体保健有意想不到的好处，正常情况下，一天吃三顿饭是更好的，这样的方式，也是注重养生保健的人，一直坚持的做法，例如，早上六点到七点吃早饭，中午的时候，到了十二点吃午饭，到了晚上，在六点到七点吃晚饭。
按照这个饮食方式，对身体护理、调节有意想不到的好处。但是，也有一些人会采取一天吃两顿饭的方式。
这样的一天吃两顿饭，往往是忽视了吃晚饭，尤其是女性，为了控制身材，常常忽视了吃晚饭。
其实就两者进行对比发现，会发现一天吃三顿饭的人更加健康，这样的一日三餐，也符合大多数人的饮食方式，对身体调节是更好的。
反之，一天吃两顿饭，很容易造成本该摄入的营养补充不均衡，面临了营养不良，带来的身体隐患，还是比较大的。
因此，更好按照一天吃三顿饭的方式，才能更好改善身体。当然，在吃饭的时候，需要注意很多细节，不能吃错了。
一日两餐PK一日三餐 到底谁吃的最健康
习惯了“一日三餐”的你，是否有兴趣体验“一日两餐”？“最健康”觉得，大多数人会在疑惑中将其否定，因为小时候我们被灌输的就是“一日三餐”。有趣的是，社会需要发展，越是常规理论越是有人拿来颠覆，一日两餐PK一日三餐是必然，那到底谁是最健康的就餐习惯呢？“最健康”不敢在此妄自菲薄，提出一些拙见，请大家评判。“一日两餐”也是基于人体生理特点的。经科学研究，人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感时才能就餐。而实际上，食物在胃中要停留6-8小时，也就是说，两次就餐时间必须间隔8-10小时。
倘若实行“一日两餐”，则可以让我们的胃有充分的休息时间，并为进行下一次消化做准备。另外，从胃的消化特点来说，胃在消化诸如富含蛋白质的食物时，细胞会产生大量盐酸、粘液和胃酶。虽然说这些也都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但它们对胃壁的损害也是巨大的。因此，较之其他消化器官，胃需要更长的时间来休息。如果说上面的论述只算是“一日两餐”的理论支持，那不妨看看下面这个“实例”支持，这是来自世界最长寿老人Walter Breuning的心声！
现年114岁的世界最长寿老人Walter Breuning是“一日两餐”论的坚决拥护者，在过去的35年中，他坚持一日只吃两餐，限制自己每日只吃一顿丰盛的早餐和午餐，不吃晚餐。他认为完美的摄取食物时间应是上午7点至10点吃早餐，而第二次就餐时间更好在6小时以后，即下午1点至3点。
他告诫寻求健康长寿的人们：“晚上不吃东西的饮食习惯养成后，你会发现你的感觉会很好。”当然，强迫一个人改变属于自己的就餐习惯是残忍的，依“最健康”来看，不论是“一日两餐”，还是“一日三餐”，选择谁都没有错，只要它符合你的生理特性，那它就是最健康的。
一日两餐营养如何安排
1、 一日三餐都应该吃饭的，为了健康着想，一日三餐都必须要吃饭，而且还要吃好饭，要吃得健康一点，早上起来要摄入蛋白质，中午的时候可以吃肉类食品，晚上的时候可以吃一些素食。
2、 一日吃两餐的话，晚上可以不吃饭，但是不能早上不吃饭，晚上不吃饭，对于健康是有好处的，但是早上不吃饭对于我的胃不是有伤害的，所以早上起来必须要吃饭，而且要吃得健康一点。
3、 正在长个子的人群，一日三餐都要吃饭，如果不吃饭的话很容易不长个子了，所以必须要注意了，吃饭对于我们来说也是很重要的，按时吃饭，身体才能更加强壮，还能帮助我们增强抵抗力。
注意事项：
一日三餐都应该吃饭的，早上可以补充蛋白质，多吃一些鸡蛋，中午的`时候，可以适当的吃一些肉类食品，晚上的时候可以喝粥，晚上可以少吃一点饭，这样的话就不容易长胖了。
一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个才是最科学的？
由于亿万年的自然变化和社会变化，人们现在生活在地球上。现在大多数人一日三餐，这是一种自然进化。有些人听说在古代人们一天只吃两顿饭，很少生病。寺内有僧侣，讲究“午后不吃”，长寿比例比较大，所以他们认为一日两餐更科学、更健康。我们今天来谈谈这个。据记载，秦汉以前，人们每天只吃两顿饭，一顿在早上7-9点，一顿在下午4点。
这是因为秦汉以前，生产力低，农作物产量低，很难满足人们的需要。在古代，它是一个农业社会，人们关注日出和一天中的其他时间。下午4点吃过晚饭后，没过多久他们就上床睡觉了，所以如果他们一天吃两顿饭，也不会觉得特别饿。汉唐后期，随着农业的发展，粮食过剩，人们开始吃早餐。到了宋代，当社会富裕时，晚餐也逐渐出现，从而形成了一日三餐的习惯。甚至一些富有的家庭、王子和贵族也会在睡觉前吃夜宵。
而寺庙里的僧侣们“中午后不要吃东西”实际上是一条戒律，正确的说法是“不要在正确的时间吃东西”，也就是说，不要在规定的时间不小心吃东西，他们规定的时间是中午13点之前。僧侣们能够适应这种饮食，因为他们活动量低，能量需求低，睡眠早。当我们咀嚼和吞咽食物时，它首先到达我们的胃，并在那里停留大约四个小时，直到它到达小肠，在那里胃排空，我们感到饥饿。
所以一日三餐，时间间隔正好。此外，人类活动需要能量，大脑消耗的能量比例更大，每天需要110-150克葡萄糖来提供能量，而我们一餐只能提供大约50克葡萄糖，因此每天吃三次可以确保大脑有足够的能量。这也是很多减肥者节食后经常感到记忆力下降、行动迟缓、大脑营养跟不上、不利于健康的原因。
一日两餐更长寿2
俗话说：“吃到老，活到老”，人只有每天有规律的进食，才能够维持机体各个组织器官的正常生理活动。而在食物上的改变，不仅从过去物质匮乏，到现在能有最基础的保障，也让人们对“吃”有了重新的概念。
比如始终被人们坚信的是——只有吃得少，才能活得久？
也就是说，不能一日三餐了，应改成一日两餐，以及一日一餐才是最好的方式，这样就可以缩短在一生内进食的食物，即从传言中所说的一个人一生要消耗约50吨的食物，如此就可以活得更久。
而这样的验证，已经在相关的动物实验中得到了证实，如果蝇、老鼠、猴子等，通过“限制性饮食”可以达到延长动物寿命的目的。
在科学界研究热点中，来自德国的马克斯·普朗克衰老生物学研究所相关研究员，根据《自然》杂志上的发文，在果蝇中发现了一种叫做Sestrin的蛋白质成分，可在肠道内发挥重要作用，并具有抑制衰老、改善健康、延长寿命的作用。
还有老鼠和猴子，经过对比实验，分别为一组控制饮食与另一组不控制饮食，经过10~15年的时间，不控制饮食的动物死亡速度更快。有很多人在想，难道以上的实验，都不能说明“吃得少，活得久”吗？
的`确，每日进食的饮食量与人的身体健康息息相关，但这并不代表少吃就能长寿，当然也不是极端的方式“节食”，更不需要大家把本应该健康的方式一日三餐，擅自改成一日两餐或一日一餐。
如此刻意导致的后果，也只会让机体增加营养不良、多个脏器负担、肠胃功能紊乱等危害。相反，同样不推荐大家食用得过饱，当机体储存过多的“能量”，进而转化为脂肪，还会造成代谢负担。
那么，吃得过少过多，都不能长寿，又应该怎么做呢？
要想通过饮食控制身体健康、延长寿命不是一件难事！发表在《BMJ》上，曾提到过长寿大国日本，根据我国当下的饮食习惯，不妨学习、借鉴日本的膳食指南，有助于降低心脑血管疾病的危险，预防脑卒中。
在饮食选择上，需要大家尽可能保证新鲜蔬菜、水果、谷物、肉类、奶制品、豆制品、蛋类、鱼类的平衡摄入，远离酒精、糖果、点心等零食小吃，有助于延长寿命。
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