一种好的食物
一种好的食物，食物与我们的身体健康是相辅相成的，有些食物对我们身体有害，但是也有些食物对我们的身体好处多多，我们要加以区分，这边跟大家来聊聊一种好的食物有些什么呢。
一种好的食物1
今天给大家推荐一种健康食物，就是燕麦。
我们平时总听说，多吃粗杂粮对健康有好处。不仅是因为粗杂粮中各种营养素含量高，也因为粗杂粮富含膳食纤维。
膳食纤维对我们肠道健康有帮助，也有利于减肥。不过膳食纤维也不能吃太多，它会阻碍一些营养素的吸收。
特别是老人和小孩，本身的消化吸收功能比较弱，如果吃太多富含膳食纤维的食物，容易造成营养不良。
不过燕麦则是例外，虽然它富含膳食纤维，但它含有可溶性膳食纤维β葡聚糖，不会造成消化不良。
β葡聚糖是一种非常健康的膳食纤维。可以降低胆固醇，缓解便秘，提升人体免疫力。
燕麦中的蛋白质也是一种优质蛋白，含有人体需要的全部必需氨基酸，它也是一种低升糖指数（GI值）的食物，能够维持血糖稳定。
在我们平时的'饮食中，可以把部分白米粥换成燕麦粥，让食物多样化，营养更加均衡。
一种好的食物2
最好的食物有哪些
第一、 黑桑葚
酸酸甜甜的黑桑葚有注意护肾脏，养气血。它富含蛋白质、果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。有助于滋养肌肤，减缓肌肤衰老速度。提高睡眠障碍问题。对提高免疫力功能也是有些帮助。还可以解腻清肠胃。
第二、 大黑枣
甜甜的黑枣营养价值很高的。能够给人体补充铁，维生素等营养。对改善肠胃问题也是有些帮助。它糖分比较多。注意控制好量。
第三、 黑木耳
有嚼劲的黑木耳含有丰富核酸、卵磷脂等营养成分，有助于促进肠胃蠕动。帮助清理一些毒素垃圾，不至于堆积在体内。对辅助瘦身是有些帮助。黑木耳做法也是比较多。凉拌，炒，闷等都是可以的。
第四、 黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质，维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素等营养物质。对暖胃，清理肠道，护肾是有帮助的。也有利于滋养头发。
第五、 黑芝麻
黑米含有丰富的'维生素和不饱和脂肪酸，有助于健脾胃。帮助肌肤抗氧化。也有助于改善肠胃消化不良问题。对固发也有辅助作用。
那么说到这里小伙伴理解了吗？其实还有像黑米、枸杞等等对身体有好处的食物，它们对保护视力也是有帮助。在这里就不详细介绍了。小伙伴可根据实际需求来。其实也可选择合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法有助于放松身心压力，缓解肌肉疲劳。
最好的食物有哪些
蜂王浆蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合症也有辅助作用。
榴莲榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有「水果之王」的美称。榴莲性质温热，一次不可多吃，会令燥火上升，出现湿毒症状，一天不要食用超过两瓣，体质虚弱者最好戒食。
番茄每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
黄豆黄豆黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。
菌类食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品
红米红米含有丰富的`淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
橙橙是世界四大名果之一，含量丰富的维生素C，几乎已经成为维生素C的代名词。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
红萝卜胡萝卜，素有“士人参”之美称，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
一种好的食物3
这5种食物好吃又健康，长期吃下去，身体都会“感激”你
一、西兰花
西兰花炒肉，或者清炒西兰花都是一道美味，西兰花里面含有许多的维生素，而且西兰花对于治疗胆固醇和高血压症的人非常有帮助。
不过在煮西兰花之前，要先将西兰花用盐水泡一下，这样可以将西兰花叶子上面的一些虫子杀死。在炒西兰花的时候尽量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特别是猪油，是增加人体胆固醇含量的。
二、西红柿
西红柿也是一种很健康的.食物，西红柿可以煮着吃也可以生吃，煮着吃、生吃的营养都是很丰富的，也很健康。
三、水果
还有平常大家生活中所见到的一些水果，像苹果就是一种既健康又美味的食物。几乎适合所有人吃，同时还能帮助补充人体所需的营养素。当然，糖尿病患者可以选择一些含糖量较低的水果，比如番石榴、苹果等。
四、鱼肉
鱼类比如说三文鱼、草鱼，和包鱼等等都是一种美味，鱼类吃了对人的身体也是很有好处的，可以补充蛋白质，也可以增强人的记忆力，是一种既好吃又健康的食物。平常在吃饭的时候可以适当多吃一些鱼，吃鱼也有年年有余的意义，是人们平常所吃的食物中一种比较常见最好吃、健康的食物。
五、坚果
还有一些坚果也是深受人们的喜欢，虽然说有些人认为坚果有一些小贵，但是还是会选择去买。因为坚果真的很好吃，并且坚果可以帮助身体补充一些营养物质，好吃又健康，但是要注意不能一下子吃太多，因为坚果含有的脂肪较多，过量食用容易长胖。
【一种好的食物】相关文章：
非常好的食物03-03
补肾的食物有哪些水果好03-03
补肾的食物有哪些水果和食物03-03
好吃的天然食物02-27
自然的食物英文02-27
简易食物制作02-16
比较补肾的食物03-02
特别补肾的食物03-03
真正补肾的食物03-03