心情烦躁时不妨试试几种方式1
抑郁症主要是一种心理疾病，这与从小就受到严重打击有很大关系。主要是由自卑和自信造成的，所以不愿意出去，变得越来越烦躁。可以口服解郁安神的药丸，转移注意力，培养兴趣和爱好，与亲朋好友交流，散步，游泳，骑自行车和其他有氧运动，通过运动发泄情绪，
抑郁焦虑症怎么治？
抑郁症和焦虑症是两种有所区别的病症。大多数抑郁症都是可以自愈的，但是严重的抑郁症可能会有自杀情绪，所以建议要与心理辅导相结合。焦虑症一般会出现心悸难安，坐立不安的情况，这种情况下很难会自己治愈，但是通过自己的调节，心理疏导以及药物治疗可以得到很大的改善。
怎样治疗抑郁症最有效？
抑郁症一般表现是为情绪低落、思维放慢、活动少、兴趣下降、睡眠有障碍和躯体不适等症状，严重抑郁症患者还会有消极想法。如果确诊为抑郁症，就需要正规医院进行治疗，平时规范服药治疗，也可以辅助心理咨询。平时保持规律作息，避免劳累过度和压力太大。
抑郁症如何治疗？
治疗抑郁症的方法包括：
1、树立自信和乐观的生活态度，眼睛不要只看见自己生活中不如意的一方面，同时要看到自己所拥有的幸福的一方面，把精力和眼光放在自己的长处上，强化自己的优势面。
2、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，活到老学到老。
6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9、拓宽自己的情趣范围。
10、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
怎样治疗忧郁症？
阳光疗法：适合治疗季节性抑郁症。患者的症状在季节转变的时候会有所发展，表现为情绪低落、无精打采、工作效率降低。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
体育疗法：锻练是治疗抑郁症的最好方法；一项最新研究表示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”
营养疗法：很多医生认为，食物中含有的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
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我们每天都要面对各种各样的压力，有时候很多人不懂得如何解压时间久了就会被压垮了。
大多时候心情都会感到烦躁不安，遇到一点小事就大发雷霆，激动异常。
在自己心理焦虑时大多都会感觉心跳加速、心情烦躁、胸闷气短等不安情况。
对待这种情况如何处理呢？
1、 充足的睡眠睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。
有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、 笑一笑当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。
研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、 简化大脑物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。
因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。
这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
4、 表达感激之情研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。
因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、 吃对食物焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。
为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。
全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺是一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。
不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
6、 冥想现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。
很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。
而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
7、 作一个前景板如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的`看法吧。
花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。
在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗？如果不是的话，赶紧摒弃掉。
8、 玩起来小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。
直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。
可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
9、 绝对安静计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。
先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。
绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。
让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。
噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。
10、 提前制定计划提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。
试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。
因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。
一定要提前准备才能避免焦虑产生。
心情烦躁时不妨试试几种方式2
面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。
治疗心情烦躁的5大方法
1、目标转移法如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。
这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。
只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。
从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、网络聊天聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。
你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。
各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。
开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。
如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的`情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。
这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。
有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。
但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。