如何管理时间减轻压力

时间:2023-11-19 12:23:30 心理 我要投稿

  时间对每个人都是公平的,有的人是浑浑噩噩的度过,而有的人却很知道如何管理时间,减轻自己的压力。时间是最经不起浪费的,或许你还在因为年轻,有大把的时间而在洋洋得意,但在以后你一定会觉得时间不够用,所以从现在起就开始学习如何管理时间吧。

如何管理时间减轻压力

  有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

  专家建议你,给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班,处理事情会比较有耐性。

  紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感,心理学家强调,长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中,找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议,利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具体地说出挫折”,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。必要时,可以告诉主管,你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

  环顾一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一,既可减少压力,也有助健康。

  如何增加自信增加自信的方法

  你可以做什么?

  清除桌上堆积如山的文件,该入档案的资料迅速归位,杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

  有些人会不时闯入工作场域,增加不必要的压力,你可以将桌子转向面对入口,或在桌前的墙壁上挂镜子,这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙,能稳定情绪。

  日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光,但室内自然光无法提供充分照明,不妨自己加装灯泡型桌灯,这种拟似自然光的灯泡,对视力或情绪都有益。

  研究证实,午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现,许多老板甚至设计一个空间,供员工小睡。他建议,花15~3分钟(不要超过3分钟,否则进入深睡期,醒来感觉更累)打个盹,下午的工作表现会更好。

  有些人不敢休假,担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上,休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利,改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来,你将浑身是劲。

  如何管理时间,相信你已经有了一个答案了。好好珍惜现在,不要以后再感叹时间都去哪儿了,保持心理健康,做好自己每天的计划和未来的规划,不浪费一秒钟,你会发现,你的每一分钟都是充实而有意义的,年老时你也会有更多的回忆。