缓解孕妇孕吐的十个方法

时间:2023-10-30 15:58:33 心理 我要投稿

  缓解孕吐方法一:不强迫自己。

  尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

  缓解孕吐方法二:吃冷食。

  试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

  缓解孕吐方法三:夜晚的小零嘴儿。

  在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20—30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

  缓解孕吐方法四:少食多餐。

  或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

  缓解孕吐方法五:避免高脂肪。

  避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

  缓解孕吐方法六:小口喝水。

  不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气勐喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

  缓解孕吐方法七:避免空腹服用孕期维生素。

  不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

  缓解孕吐方法八:试试含姜的食物。

  研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

  缓解孕吐方法九:戴穴位腕带。

  你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它最初是为预防晕船而设计的,孕妇戴上它,也能防止孕吐。

  佩戴方法是:将腕带在手腕上系紧,腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上,这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询,并佩戴电子腕带,这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位,很安全,而且研究表明,它对一些孕妇很有效。

  缓解孕吐方法十:维生素B6。

  虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1。9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

  如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用,你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

  孕妇吃什么好

  芝麻肉蛋卷

  原料:猪里嵴肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉煳、淀粉、熟猪油、料酒适量。

  做法:

  1、先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里嵴肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里嵴肉馅;

  2、再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;

  3、把蛋皮放在案上铺开,把里嵴肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面煳并蘸上芝麻;

  4、锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。

  吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。

  卤鲜口蘑

  原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

  做法:

  1、先将口蘑清洗干净,再切成片;

  2、将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;

  3、在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

  4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。

  吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。

  糯米甜藕

  原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。

  做法:

  1、先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;

  2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;

  3、锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;

  4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;

  5、将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。

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