如何缓解分娩前的紧张情绪

时间:2023-10-03 10:43:06 心理 我要投稿

  抓住分娩的重点

  分娩目的是什么?孕妈们应该要清楚,怀胎十月到生产是为了与宝宝相见。

  现代人的生活压力沉重,大部份的孕妈都是职场中人,除了生活工作的压力之外,更要承受着孕期身体的不适,而阅读过多的分娩文章更大地造成了她们的心理压力,整个孕期都在担心分娩的问题,忘记了分娩本质的顺其自然,整个分娩的着重点都卡在传说中的痛苦上。

  实际点来说,怀孕,不管你怕或者不怕都必须去完成分娩这件事,是没有办法去躲避的。

  生孩子要的是信念

  我们从生产完的妈妈经验中知道了分娩的过程,和我们读书时学习一个英文单词是一样的!这只不过构成了“知识”。阅读分娩文章无疑是强化了知识,更为了解分娩这个过程,但并不代表这些知识会影响自身的行动!生孩子不是靠知识去进行的,是靠孕妈们的决心,换句话来说,不管你懂不懂这些知识,结果是你必须去考试,而考好这场试的不是知识,是你觉得行就行。

  信念是一个强大的东西,分娩时你最大的帮手!它影响着你整个分娩过程的一举一动,它不是靠阅读分娩文章得来,而是自己给予自己的,知识操控了你整个孕期对分娩的害怕,你从字面上放大了害怕点,却忽略了产后妈妈的感受。

  别把“痛”无限放大

  分娩害怕的重点无非就是“痛”,孕妈们都有一个通病,就是把“痛”无限的放大,然后加入自己的想象。“痛”就变成一座心理的大山,主导了你一切的感官。

  分娩的所有过程都被孕妈们自动归类到超级疼的一件事,锁在“分娩=痛”的这个死循环上,这时候,再有人跟你说分娩的奇妙心情,见到宝宝的喜悦你都听不进去,被阻挡在了这个死循环的外面了。

  其实分娩是一件很奇妙的事情,生前最困扰我的就是怕痛,生后觉得痛实在太微不足道。

  把“痛”从心底弱化,建议承受力弱的孕妈不要再去看什么分娩日记之类的。要看可以,直接跳到最后阅读妈妈们看到宝宝的那段,让自己参与到妈妈们喜悦的心情中去。

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