5种姿势可缓解阵痛

时间:2023-10-01 18:29:05 心理 我要投稿

  分娩阵痛时大喊大叫可以吗?

  有的准妈妈在分娩阵痛时大喊大叫,觉得喊叫出来会舒服一些,我们都知道分娩阵痛难以忍受,但是准妈妈们最好还是不要通过大叫来缓解阵痛。因为分娩时喊叫既消耗体力,又可导致肠胀气,不利于子宫扩张,胎宝宝下降。

  帮帮提示准妈妈:如果对分娩有了正确的认识,就能一定程度缓解或者解除精神紧张。抓住宫缩间歇时休息、喝水,让身体有足够的能量和体力,不但能够促进分娩,对阵痛的忍耐力也会大大增加,这应是减轻疼痛的最主要的措施。

  缓解阵痛的方法

  阵痛的时候,如果准妈妈确实疼痛难忍,也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。

  调整呼吸

  每次阵痛开始和结束时,都用全胸式呼吸,中间部分用上胸式呼吸,以便尽量放松下腹以减轻疼痛。全腹式呼吸时用力深呼吸,先用鼻子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。用上胸呼吸时,口微微张开,用口轻吸气,然后只用肺上半部像吹蜡烛一样请吹气,不需太用力。

  按摩

  在调整呼吸的同时,辅以合理的按摩能更好的放松肌肉,减轻疼痛。吸气时用手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩。呼吸时,从腹中央向两侧按摩,每分钟按摩此时与呼吸相同。也可以用手轻轻按摩不舒服处,如腰部、趾骨联合处,这些部位是经络要地,合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

  缓解阵痛的姿势

  分娩是每一个健康准妈妈具备的自然能力,也就是说借助自然的力量帮助分娩。可以在能活动的范围内走路、下蹲、扭腰等。走路有促进分娩的效果,在医院里散步,试着哼哼歌,在待产室里来回走动都可以帮助恢复精神,所有这些比一动不动的姿势都更舒服,稍微改动姿势就能意外地缓解令人难受的阵痛。

  所以阵痛时最好采取舒服的姿势。从下面介绍的姿势中选择自己感觉舒服的姿势试试看。

  姿势一:上身稍微挺起的靠卧姿势。调整床的倾斜度,或者用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。

  姿势二:跨坐在椅子上,双脚张开跨坐在椅子上,有利于产道扩张,同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背上,身体稍微前倾。

  姿势三:把体重负荷在墙上,手压着墙壁,身体前倾,将体重负荷在墙壁上。这种站立姿势可以帮助胎儿下降。

  姿势四:趴在椅子上。膝盖跪地,臀部挺起,趴在椅子上的姿势,也具有缓解疼痛的效果,而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

  姿势五:准爸爸来帮忙。在准妈妈腰骨的上下左右进行按摩。