抵御抑郁 六大食疗方来帮忙

时间:2023-09-17 19:09:57 心理 我要投稿

  抵御抑郁 六大食疗方来帮忙,抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头,接下来我们看下抵御抑郁 六大食疗方来帮忙。

  抵御抑郁 六大食疗方来帮忙1

  抵御抑郁 六大食疗方来帮忙

  发家致富靠劳动,勤俭持家靠

  抑郁成了很多人常见的情绪困扰,也是我们感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,这种情绪,常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它虽然看不到,但是对我们的危害很大。

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  抑郁症餐单

  抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的.能力,化解不良精神刺激。

  猪肉苦瓜丝

  原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效:可泻肝降火。

  杞叶炒猪心

  原料:猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适量。做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效:可补气血,益心肾。

  二味猪脑汤

  原料:猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、食盐、葱、姜,适量。做法:上三味洗净后同放入锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟即成。功效:可补脾肾,安神志。

  莲心大枣汤

  原料:莲心3克,大枣10枚。做法:莲心研末与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服。功效:可益气补血,宁心安神。

  菖蒲炖猪心

  原料:石菖蒲10克,猪心1个,盐适量。做法:洗净后加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心。功效:可补心安神,化痰开窍。

  抵御抑郁 六大食疗方来帮忙2

  自我摆脱抑郁症

  据调查,老年人随着年龄的增长,心理健康水平下降,21.7%的老年人有不同程度的抑郁症状,而女性更甚,已达27%,这些都严重地影响了老年人的生活质量。同时患2种或2种以上疾病者占老年人群的42%,80岁以上的高龄老人情况更为严重,约为63%。

  抑郁症的基本特征是情绪低落、兴趣索然、思维迟缓、反应慢,不愿与朋友、同事交往,严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。抑郁症患者常用自责自罪感,总觉得自己是家人的累赘,常将过去的一般性缺点或错误夸大成不可饶恕的罪行,甚至想通过自杀来结束自己这个“无用”的生命。

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  抑郁症在始发期或症状不太严重时,可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法:

  1、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

  2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

  3、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

  4、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

  5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  照此做下去,就会逐渐摆脱抑郁症,做一个健康快乐的人。

  心理抑郁怎么办

  总是觉得心里抑郁怎么办?可能有很多人都在忍受这种情绪的折磨,抑郁心情不仅会影响到当事人的活力,还会使他们食欲下降,做任何事情都没有兴趣。长期出现抑郁心情,人就会整天胡思乱想,觉得生活没意义。所以,一定要懂得调节自己的心情,下面向大家介绍一些应对抑郁心情的方法。

  一、运动法:经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。

  二、多跟朋友聊天,在谈到心理抑郁怎么办时,这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈,或者与朋友聊一些开心的事情,转移注意力。

  三、旅行是最好的家庭治疗方法,如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心,与大自然亲近,也会使你心情平静下来。

  四、找出心理抑郁的原因,勇敢面对出现的问题,正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力,可以寻求心理咨询师帮助。

  征服抑郁症的妙招:

  一、改变错误认知:

  人们对某一事件的看法或评价(即认知)是决定着其情绪和行为的`内在因素。抑郁症患者往往在思维和信念上对自己作出不合逻辑的推论,自我贬低和自我责备,往往低估了自己的潜力,夸大了自己的弱点,从而导致情绪忧郁。抑郁症患者要逐步认识自己的歪曲或错误认知,用合理的思维方式,改变这种不合理的思维与信念就能改变不良的情绪和行为。

  二、提供良好的支持:

  抑郁症多数都有一定的生活事件为诱因,如工作、学习、生活或人际关系严重受挫。良好的社会家庭支持系统可帮助患者解决现实的困难,渡过眼前的难关;同时倾听他们的痛苦,在精神上给予鼓励和安慰以提供基本的安全感,使其树立战胜挫折的信心,明确生活的动机,增强自我防卫能力和对环境的适应能力。

  三、多晒太阳:

  晒太阳会获得一些正能量,更能感觉到万物的生命力。

  四、顺自然重行动森田疗法:

  将“顺应自然,为所当为”视为一种生活的态度,从书籍上寻找生存的意义,让自己重新有活着的欲望。

  以上是征服抑郁症的四个妙招,如果患有较严重的抑郁症建议到正规医院去接受治疗,这样会更安全有效。

  产前抑郁症如何调理

  孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗歌,多看童话和育儿周刊等,这也不失为一种产前抑郁症治疗方法。平时可以做一些健康的活动,如听歌、散步、看书等。不要把自己关在家里,多和其他人交流。

  有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。

  因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。

  产前抑郁症调理要注意“心理营养”的保证,妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。

  孕妇产前抑郁症如何调理?相信准妈妈们对自我调理的方法非常的清楚了,为自己的宝宝健康保持好心情吧!