经期吃甜食可以缓解痛经吗

时间:2023-09-17 18:01:43 心理 我要投稿

  经期吃甜食可以缓解痛经吗

  不会

  经期吃甜食不能起到缓解痛经的效果,虽然甜食能提高血清素,能改善经期综合症,让经期女性心情变好,但同时血清素还会促进前列腺素的生成,如果经期大量食用甜食的话有可能会加重痛经,所以甜食虽好,也一定要注意用量。

  如何缓解痛经

  1.保持温暖

  月经期间一定要注意自身保暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋。

  2.避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。

  3.服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。

  4.练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  5.中药食疗缓解痛经

  药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。

  月经期间饮食注意

  1.不吃冰冷辛辣食物

  在来月经的时候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物,因为这些食物可能会刺激到月经,引起痛经。

  2.避免食用含咖啡因的饮料

  咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  3.定时定量

  可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。