怀孕初期爱睡觉怎么办,如何缓解孕早期嗜睡?

时间:2023-09-10 10:43:09 心理 我要投稿

  怀孕初期爱睡觉怎么办?

  怀孕之后很多孕妈妈会经常出现嗜睡的情况,这算是早孕反应中的其中一种,但是孕妈妈不用过于担心,因为这是一种正常的生理现象。虽然是正常现象,但是在怀孕期间也应该注意的事情有很多:首先就要合理的饮食,均衡补充各类元素的食物,还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃些蛋白质丰富的食物;注意休息,有良好的作息习惯,不要过度劳累;最好在怀孕前三个月进行适当叶酸的补充。

  如何缓解孕早期嗜睡?

  1、多些小睡

  困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,缓解疲劳,充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。

  2、良好的休息空间

  良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间,体温上升,孕妇可能会觉得比平常更热,那么,要让房间保持凉爽,这样更有利于睡眠。

  3、放弃坏习惯

  养成规律的作息时间,该休息就休息,切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,放松自己的思想,这样睡眠质量才能得到提高。