运动方法
运动一：
双臂伸直，扶着墙壁，用左腿站立，重心落在左腿上，然后身体向前弯曲，一边呼气一边尽量把右腿向左上方伸直，双腿交替进行。注意双腿不要弯曲，重复15次。
运动二：
站立，双腿微分，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲姿势，接着再收缩腹部肌肉，再收缩臀部。收腹和收臀为一套动作，连续做数次。
运动三：
左脚和右脚成前后步站立，然后蹲下去，使两只大腿小腿成直角，尽力维持这种姿势，感觉到累时再起立哦，休息片刻再蹲下去。
运动四：
仰卧在床上，双腿微曲，双手平放在身体两侧。利用腰力将上身抬起，与床面约成30度角，停留4秒后，回复到原姿势。
按摩方法
按摩一：
用大拇指按揉臀部两侧的凹陷部位，和臀部横纹的正中部位，力度可以大一点。刺激这些部位，可减少臀部脂肪的堆积。
按摩二：
俯卧在床上，让亲近的人将手掌放在你的左臀部外侧，用力向内侧推挤，这时你要用力收缩臀肌，重复15次，左右交替进行。
按摩三：
仰卧在床上，让亲近的人压住你的下肢，然后你用力向上抬起臀部。这样进行数次后，再左右扭动腰部数次。
产后屁股大怎么恢复之生活小细节
1、平时可以多多爬楼梯，爬楼梯能带动大腿和臀部肌肉，让它们变得更紧实浑圆。
2、刷牙时候可以两脚并拢，挺直肩部，臀部用力收缩，等到漱口时候再把臀部放松。这样做可以让你的臀部和大腿的线条更迷人。
3、平常饮食多吃鱼，少吃猪肉。因为鱼不仅热量低，还含有丰富的蛋白质、维生素和DHA，可以加速身体新陈代谢，促进脂肪消耗。
温馨提示：产后塑身不能急于求成，要循序渐进，妈妈在分娩后前三个月不宜做剧烈运动，所以在做运动时应当以身体为重，量力而行。
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