1、蔬菜类
地瓜，地瓜就是我们所说的番薯，其含有的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便；豆芽，绿豆芽以及黄豆芽排毒效果都不错，其不仅含有较多的纤维素，矿物质、维生素C的含量极高，起到滋阴通便利尿的作用；白菜，具有解毒除热、通利肠胃的功效；萝卜，富含维生素C，通便排毒，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。燕麦，得益于其富含纤维素，促进了肠胃蠕动，能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，从而起到通便排毒的作用；薏仁，薏仁的作用是促进体内血液循环、水分代谢，从而发挥利尿消肿的效果；小米，富含纤维质，不含麩质，不会刺激肠道壁，容易被消化。
2、水果类
苹果，每天早晚空腹吃两个苹果，坚持几天几个排便；香蕉，饭前吃；梨，润肠通便，利尿降压，起到预防便秘的作用。柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压；草莓，含有丰富的维生素以及果胶，能很好地调理胃肠，有助排便。
蔬菜水果是最好的通便食物，除此之外，其他的食物也能起到通便排毒的效果，例如海带，海带能促使体内的放射性物质随同大便排出体外；绿豆汤，排出体内废物，促进新陈代谢，还有猪血汤，猪血中的血浆蛋白，经分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，从而起到排便作用；常吃菌类植物，如黑木耳等，也能有效清除体内废物。
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