吃出健康蓝莓怎么吃

时间:2023-10-27 14:36:48 生活 我要投稿

  新鲜的蓝莓怎么吃

吃出健康蓝莓怎么吃

  蓝莓因其所含花青素成分,越来越受到我们的关注,那么新鲜的蓝莓怎样吃既能不流失营养,又对身体好呢?下面我们来了解下:

  1,可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制,放个十五天左右就变成蓝莓酒了。

  2,榨成蓝莓果汁,第一口你可能感觉非常酸,但喝几口后你会感觉口感特别好

  3,蓝莓酱:把蓝莓放在锅里,用中火熬。熬成浆状就好了,一般需要15分钟左右

  4,直接拌白糖吃

  蓝莓怎么吃

  5,做果汁,洗干净,然后加上水和白糖,煮熟,冷却以后。非常好喝。

  6,用水冲一下就拌白糖吃,老好吃了,可千万别干吃,要不该酸死了。

  7,也可以用酱包成包子但这个酱里不管做什么都要加糖。

  8,也可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制,放个十五天左右就变成蓝莓酒了,很好喝。也可以加冰激凌、牛奶、蜂蜜,有搅拌机打成奶昔喝,相当美味!

  9,当作早餐麦片粥的食材:在最爱吃的麦片粥里或粥上,加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过,则必须摆上五分鐘以后再吃。

  10,豪华英式松饼:在热松饼上,涂上一层软淡的煳式乳酪,顶部再加一层蓝莓即成。

  11,蓝、白、红沙拉:把蓝莓加在拌好的沙拉上,蓝光闪闪。使人看了不禁使之食指大动,口水直噎。其做法为:在拌好的绿色青菜底上,

  加上切好的草莓,和新鲜蓝莓,再撒一点法式沙拉酱即成。

  12,特级水果杯沙拉:蓝莓本来就可以使得各种水果沙拉变得更漂亮,更清香。一般欧美人士都酷爱鳄梨片,哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式

  蜂蜜沙拉酱。另外,也可以试试西瓜果丁,奇异果片,再配上蓝莓,相信其结果必然令人垂涎不止。

  13,蓝莓淇淋:将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成。何其简单!倘若再加上一些糖或蜜,则更甜更有味道了

  14,餐后凉点:蓝莓和霜淇淋或冰冻点心,当作餐后冰凉点心,真是神仙食品,妙不可言。在加拿大西部的一家连锁餐馆《亮点(White

  Spot)》从一九九九年起,大肆宣扬他们的餐后霜淇淋蓝莓派,结果各地《亮点(White Spot)》前大排长龙,生意十分兴隆

  15,水果优格:当然,买蓝莓酸乳酪并不难,但请一定要试试看低脂香草或是柠檬酸和半新鲜或冰冻蓝莓,那样就会既可以多吃蓝莓,又可

  以享受它们的异香。

  16,蓝莓风味综合果汁:蓝莓加入柠檬汁、冰块及其他水果一起打汁,新鲜、清凉、好风味。

  17,蓝莓苹果快糕:在玻璃烤盘上,倒入叁杯蓝莓,半杯紫葡萄汁,半荼匙玉米粉,叁支绞碎的低脂麦片棒,加入蓝莓,全部材料拌匀好后

  ,放入高温微波炉,烤七至十分鐘,到起泡时即可以取出。搅匀趁热分成四份,每人取一份而食。

  18,蓝莓优格:小孩子们都爱不释手,用霜淇淋盛杯装满低脂香草霜淇淋或优格。当霜淇淋外表略为溶软时,将新鲜或冻蓝莓放上去即可。如使用的是小型蓝莓或野蓝莓,因其颗粒较小,则效果更佳。

  蓝莓怎么吃

  蓝莓可以做成各种各样的美味,但是做的时候要注意,不要做的太甜,以免失去蓝莓原有的营养和味道,另外,有腹泻的患者不要吃蓝莓。

【吃出健康蓝莓怎么吃】相关文章:

40周计划:孕期怎么吃?教你吃出健康宝宝10-07

不同脸色健康隐患不同 怎么吃出“健康脸”08-26

吃蓝莓的好处常吃蓝莓可预防白领干眼症09-21

让宝宝吃出健康,吃出活力10-03

更年期女性怎么吃出美丽健康09-20

晚餐怎么吃健康08-24

健康食谱怎么吃03-18

认识蔬菜吃出健康07-31

孕妇怎么吃鸡蛋健康?09-04

夏季怎么吃才能健康?08-31