妊娠早中晚期的营养要求

时间:2023-09-20 05:10:14 生活 我要投稿

  妊娠早中晚期的营养要求,孕妇怀胎要经历十个月的不适,这时孕妇的饮食应该全面且合理,孕期的不同时期,孕妇和宝宝需要的营养都不同,现在分享妊娠早中晚期的营养要求。

  妊娠早中晚期的营养要求1

  妊娠早期的膳食要求:

  第一个月:孕妇往往不知道自己已经怀孕,一般不会注意孕期饮食问题。其实,此时应该开始进食含必需氨基酸较多的优质蛋白质,并开始多食新鲜水果。

  第二个月:孕妇有早孕反应,性情较烦躁,食欲较差,此时应多进食能开胃健脾、使心情愉悦的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、嘉鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山药、红枣等。

  第三个月,孕妇情绪波动比较大,易发生便秘等。膳食大致与第一个月相似,但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜。

  第四个月:因胎儿发育较快,需补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多食含上述物质的食品,牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。还应吃些含维生素E的食物,以预防流产。

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  妊娠中期的膳食要求:

  第五个月:孕妇阴道分泌物多、膀胱有压迫症状;胎儿生长迅速。因而应继续大量补充优质蛋白质、钙、锌等,且同时要添加一些预防感染的食品,如冬瓜、赤豆等。

  第六个月:母体循环量增加,有生理性贫血,易疲劳;胎儿发育仍迅速。因而,就特别注意补充优质蛋白质与铁,同时不忘补充锌、钙;此外,还必须略加限制对食盐的摄影入量。

  第七个月:胎儿发育仍较快,皮肤与生殖器发育处于重要阶段;孕妇体内钙的水平较低,有可能出现抽筋,循环血量增多。此时,在保证全面营养的同时,着重考虑补充钙与维生素E。应多吃大豆、牛奶、猪排骨汤、胡萝卜、玉米等食品。

  妊娠晚期的膳食要求:

  第八个月:胎儿发育仍较快,对营养需求量较大;孕妇本身浮肿,总血容量大。应继续保证全面性营养,多吃豆制品等;同时,应限制对食盐的摄入。

  第九个月:在保证全面营养的同时,仍要限制钠的摄入,增加铁及维生素俄E的.摄入,为分娩做好准备。

  第十个月:胎儿即将走向“新的世界”;母体即将放下“重负”。应增加含维生素俄E、维生素C、铁、维生素L等的食物,如牛奶、紫菜、猪排骨、菠菜、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等。

  妊娠早中晚期的营养要求2

  妊娠早期

  相当于受孕 1~3个月时期,胎儿生长发育缓慢。由于受孕后月经不再来潮,中医学认为,这一时期为肝胆经脉养胎,肝胆气火偏旺,常可影响胃部,出现程度不同的恶心、呕 吐、厌油、厌食、偏食、择食、嗜酸等异常反应,故饮食宜清淡,易消化。早晨及饭后反应较明显者,可吃一些淀粉类食品,如烤馒头片、烤面包片、饼干等,或吃 一些水果及酸乳,要尽可能适合口味。

  少量多餐,每餐食量以不引起呕吐为准。这一时期,原则上不讲究进补。如孕妇体质较差,不得不补者,必须顺应孕妇口味, 清补为宜,吃些易消化的营养品。

  妊娠中期

  相当于受孕 4~6个月时期,胎儿生长发育增快。中医学认为,这一时期为脾胃经脉养胎,一般肠胃功能较好,是进补的时期。以从事极轻或轻体力劳动的孕妇为例,每日应摄 入的蛋白质为80~85克。另外,无机盐中的.微量元素及维生素类也至关重要。在微量元素中铁、钙、磷、碘等尤其重要。

  铁是红细胞的'重要组成部分,自妊娠中 期开始,就应以胎儿生长发育所需,预先为胎儿肝脏储存部分铁,以供婴儿出 生6个月之内的需要。

  因此,应选择进补含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉、红豆、黑枣、黑木耳、龙眼肉等,但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。我曾碰到一位孕妇,受孕4个月,自述经常头晕、心慌、腿软、面色萎黄,自服红枣、桂圆、黄芪炖鸡等补品,结果症状加重,胃脘胀,舌苔黄白腻厚,腹胀便溏。 在服用健运脾胃、化湿利浊中药后,脾胃运化转佳,上述症状好转。

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  妊娠晚期

  也就是 现代妇产科学所称的围产期,相当于受孕 7~9个月时期,胎儿的生长发育更加迅速。中医学认为,这一时期为肺肾经脉养胎、阴虚阳旺、胎儿骨骼发育的重要时期,进补显得更为重要。

  养阴降火,重在清 补,对钙、磷、维生素、蛋白质的要求也较多,如牛乳、豆类制品、海鱼、海带、虾皮、鲫鱼等,其中牛乳含钙量最高,同时须更多进食新鲜蔬菜和水果,以补充各 种维生素等。六味地黄丸具有滋阴降火的清补作用,适合妊娠晚期服用。进补时必须注意三方面问题:

  1、要观察脾胃运化和吸收功能,若功能欠佳,就不宜进补;

  2、牛乳等含钙量高的食物,不宜和草酸盐含量高的蔬菜同食,如苋菜、菠菜等;

  3、少食脂肪甜腻及辛辣刺激之品,或进低盐偏淡的饮食,以防水钠潴留,加重浮肿现象或导致血压升高。

  孕早期膳食

  此期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官形成的重要阶段。

  饮食以清淡易消化为宜,避免油腻食物,可采用少食多餐的方法。尽量选择合优质蛋白质的食物如奶类、蛋类,鱼类和禽类。每日至少摄入40克蛋白质、150克碳水化物,相当于粮食200克加鸡蛋2只于瘦肉50克。蔬菜、水果是成碱性食物。

  孕中期膳食

  此期胎儿生长速度加快,胎儿体重可达1000克左右,骨骼、牙齿、五官和四肢都已开始成形,大脑进一步发育。而此时孕妇食欲大都好转,每日的膳食组成可包括粮谷类400~500克,大豆或豆制品50克;肉、禽、蛋、鱼100~150克,可交替选用,经常摄入动物肝脏和动物血,每周1~2次,每次50~100克;

  蔬菜水果500克,其中深色蔬菜最好占一半以上;牛奶或豆浆220毫升;植物油20克左右等。粮谷类食品除大米、面粉外,还要选择一些杂粮如小米、玉米、麦片等,因为杂粮中B族维生素及膳食纤维含量较丰富、此外可经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙量丰富的食品。

  孕晚期膳食

  妊娠最后3个月胎儿生长最快,其体重增长约占整个孕期的一半。而且胎儿体内还需储存一定量的钙、铁和脂肪等营养物质。每日的膳食组成中粮谷类仍为400~500克,肉、禽、蛋、鱼增至150~200克,每周2次食用动物肝脏或动物血,补充硫酸亚铁每日300毫克,分3次口服,有条件者,牛乳或豆浆增至440毫升,其他与孕中期相同。

  由于胎儿较大,子宫体积增大,孕妇常感胃部不适或饱胀感,此时可少食多餐。有水肿的孕妇要控制食盐摄入量。另外,孕妇最好不要饮酒。

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