影响健康的习惯

时间:2023-09-10 10:09:46 生活 我要投稿

  饭后吃水果、饭后喝浓茶、饭后吸烟等等。

  影响健康的习惯1

  每个人都拥有生理时钟并借此来控制身体各系统的稳定运行。因此认识生理时钟的规律,并相应安排好一天的作息,就能保持良好的生理与心理状态,从而达到强身防病的效果。

  人体24小时“生物钟”根据中医的观点,一天24小时可分为不同时段,由不同器官来执行不同的功能:

  子时【23-凌晨1点】

  是胆的排毒时间,胆排毒需要人体进入睡眠状态,光是入睡还不行。

  丑时【1-3点】

  此时是肝脏修复的最佳时段,同样也是肝的'排毒时间,也需要熟睡状态才能进行,夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周、每年最少四个月早睡。

  寅时【3-5点】

  是肺脏的排毒时间,肺有问题的人在这个时候咳嗽比较厉害,肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此肺有问题的人适宜早起,一半5点左右比较适合,起床时间也可以参考当地当季日出时间。

  卯时【5-7点】

  是大肠工作的时间,人体需要排废弃物,因此,在早上7点之前排便对于人体有利。

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  辰时【7-9点】

  是胃脏负责笑话、提供一天体力能量的时间,早餐最好在7点半以前吃完。若未吃早餐又未排便,大肠内的水分会被重新吸收,引起便秘,对身体非常不利。

  巳时【9-11点】

  是脾脏排毒的时间,这段时间不宜吃冷食,否则容易伤脾脏,影响发育及生育。

  午时【11-13点】

  是心脏工作的巅峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳次数会加快。

  未时【13-15点】

  是小肠吸收养分的时间,过了这个时刻,胃肠功能减弱,故有过午不食的养生之道。

  申时【15-17点】

  是膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿功能。

  酉时【17-19点】

  是肾脏排毒的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物。

  戌时【19-21点】

  是血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应该在家中休息.

  亥时【21-23点】

  是人体免疫系统休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最好休息,不要再为家务操心,此时适合听音乐、洗澡、做计划、或回想今天做了哪些美好的事情,将错误原谅,把悲伤放下。

  遵循生理时钟养生,时间医学提示人类生活起居要按照生理时钟来进行,将能强身健体,延年益寿。若违背生理时钟,将会引起精神耗衰,内分泌失调,并且产生慢性疾病,诸如高血压、糖尿病、神经衰弱等。

  每个人都要重视自己的生理时钟。例如最晚有几点要睡觉。最迟几点要起床,大约几点要排便。中午应该几点打个盹,下午几点适合运动等,按照固定的节奏进行日常作息。这个便是养生之道的精义

  影响健康的习惯2

  饭后吃水果

  不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。

  饭后喝浓茶

  茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;

  茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

  饭后吸烟

  有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。

  如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

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  饭后饮水

  饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

  饭后唱卡拉OK

  刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

  饭后开车

  饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。

  饭后洗澡

  民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的.生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

  饭后放松裤带

  多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

  饭后散步

  饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。

  影响健康的习惯3

  影响健康的8种不良睡眠习惯

  枕头过高

  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  睡前生气

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”

  睡前饮茶

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

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  枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

  蒙头睡觉

  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

  剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的`兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  对着风睡

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。