莲心益智仁泡茶可防秋燥

时间:2023-09-10 07:10:15 生活 我要投稿

  多喝“苦”水能润燥除烦、稳定情绪。

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  秋天的气候很干燥,人的情绪也容易跟着变得躁动不安。上海市第六人民医院营养科主任徐辉说,人们在初秋的这种反应,不单单是情绪和心理上的问题,很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的,多吃点“快乐食物”能有效缓解秋燥。

  秋天干燥,体内容易产生火气,小便少,生口疮,神经系统也随着紊乱。多喝“苦”水能润燥除烦、稳定情绪。徐主任特别推荐“莲心益智茶”,用10克莲心、10克益智仁、12克百合、5克红枣,开水泡服,可以当作秋天的保健饮品,能起到平心降火、养心安神的作用。

  缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的.动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源。

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  在初秋,人们可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子,菠菜、芹菜、生菜等。比如做道生菜葵花子沙拉,将葵花子、花生、洗净的芹菜和生菜,用沙拉酱或者盐和醋拌匀,即可食用。

  维生素B1也是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6则有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富。

  大家秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭,选用大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等(材料可自选),先把豆类煮到8成熟,然后和其他米类混合焖煮。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

  此外,消除秋季烦躁情绪,还需要充足的Ω3脂肪酸和色氨酸的大力支持,它们可以起到营养大脑神经的作用。大家可以从海鱼、胡桃、火鸡肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物里获取这两种物质。

  在秋季的餐桌上,可以每天自制点果仁奶昔。用榨汁机把杏仁、榛子、核桃混合榨成细粉,加入牛奶中,还可以放半根香蕉增加甜味。如果您是上班族或者家里有老人和孩子,可以一次性多榨点坚果粉(尽量细),每天早上再放入牛奶中热一下,当作早点喝或装瓶随时喝。

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  食粥帮你解秋燥

  [防燥粥一]梨子粥

  用梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。

  [防燥粥二]木耳粥

  将白木耳5~10克浸泡发涨,加粳米100克,大枣3~5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的作用。

  [防燥粥三]百合粥

  新鲜百合60克,冰糖适量,加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效,对热病后余热未清、虚烦惊悸等症,均比较适宜。

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  [防燥粥四]芝麻粥

  将黑芝麻适量淘洗干净,晒干后炒熟研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。芝麻可润五脏,补虚气。

  [防燥粥五]麦门冬粥

  用麦门冬20~30克,煎汤取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。麦门冬可养阴生津,对肺燥、干咳、少痰等症效果较好。

  [防燥粥六]菊花粥

  菊花50克煎汤,再与粳米100克同煮粥,具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的'作用,对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果。

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  立秋之后,天气渐凉,气候干燥。人体在夏天时过多发泄,干燥的秋天各组织就感觉水分不足,出现咽干喉痛 ,肺燥咳嗽,头痛流泪,鼻塞心烦,甚至会出现关节痛,胃疼,易感冒,体质下降等症状。这就是我们说的秋燥综合症

  秋燥怎么办?

  这是很多人苦恼的问题。虽然秋高气爽,瓜果飘香。但秋天气候干燥,空气缺乏水分,人体也会干燥缺乏水分,就会出现各种不适,调养就很重要了。

  首先当然是多喝水了。只是白开水虽好,却容易流失,身体存不住。如果喝白开水不能解决问题就可以加点点食盐,淡盐水更易吸收。最好能喝蜂蜜水,营养价值高,有很好的润肺养蜂,防治秋燥的功能。

  还可以喝一些花茶,比如茉莉花茶,菊花茶,玫瑰花茶,金银花茶,还有罗汉果茶,苦丁茶等都适合秋燥时饮用。这些茶还可以搭配使用,市场上有配制好的茶吧!

  饮食上要清淡一点。辛辣烧烤食物尽量不吃。姜,葱,花椒,辣椒,桂皮等调料都是热性食品,秋天不宜多吃。当然盐也别多吃。

  蔬菜水果要多吃点,比如蔬菜多吃苦瓜,空心菜,丝瓜,莲藕,等,水果多吃梨,甘蔗,柿子,香蕉,猕猴桃,苹果,荸荠,木瓜等。每天花样多些,各种应季果蔬都会有好处的。

  还可以服用滋阴润燥的食材,可以熬汤煮粥做菜,也可以泡茶喝比如百合,莲子心,鱼腥草,绿豆,木耳,海带,芝麻。当然如果有燕窝,雪蛤,沙参,麦冬这些滋补品效果会更好。

  秋季是滋补的好时候,人也得纳粮越冬。适当的吃些羊肉汤,鸡汤,牛肉汤补中益气,增强体质,也能够对付秋燥的。还别忘记秋天的栗子,无论是炒煮都是好吃又营养,有滋补作用的。

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  出现秋燥症状一定不要着急,只要注意以上几点,休息好,心情好,慢慢就会好转的。

  过了这么多年,你还是‘妻管严’吗?是时候翻身了,‘气管炎’患者,我帮你翻身。

  我之前有一位患者,是一位男同志45岁,气管炎20年了,家里是农村的`,每到秋收农忙的时候他就犯病,所以妻子也是非常的不待见他,家里什么事也说的不算,是真正的‘妻管严’,可以说每天活的挺憋屈的,本身就有这病,还得看别人的脸色过日子。

  那后来他找到我治疗,我给他辩证,他是属于燥热伤肺型:因为他咳声短促,严重的时候是气逆而喘,而且痰少不易咳出,口炎干燥,严重时候胸痛。舌尖红,苔薄黄。

  所以这是属于燥热伤肺型,而且他是为什么秋天爱犯病,因为秋天天气燥,燥热伤肺,所以他容易秋天犯病。那治法就是辛凉清肺,润燥化痰。

  方剂:桑叶30菊花30生地50知母20玄参30浙贝20瓜蒌20生甘草20麦冬50玉竹30

  一剂分三次凉服,每次服200毫升。忌辛辣。患者服用后3天见效,7天止咳平喘。半月症状消失。