如何科学管理宝宝睡眠

时间:2023-09-08 07:46:45 生活 我要投稿

  3月21日是“世界睡眠日”,中国睡眠研究会将今年我国的主题确定为“科学管理睡眠”。我国儿童睡眠医学奠基人、全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚教授提醒家长:婴幼儿睡眠质量直接关系到其发育和认知能力的发展,而科学睡眠习惯的建立,更会对宝宝的一生产生重要的意义。

如何科学管理宝宝睡眠

  在刘玺诚教授发表的《中国0—5岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状》研究中显示,我国城市5个宝宝当中,就有至少一个存在睡眠质量问题。对于年轻父母来说,宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理。专家表示:“科学管理婴幼儿的睡眠,就是要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上,建立科学的睡眠习惯,从而有效防治婴幼儿睡眠障碍的发生。”

  七项标准衡量宝宝安睡质量

  刘教授指出,要科学地管理宝宝睡眠,有针对性地进行科学护理,妈妈们首先需要科学地认识并评估宝宝的睡眠质量。中国睡眠研究会向家长推荐了7项标准,是用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠。

  1。你的宝宝是否每晚能在8~9时前就乖乖入睡?

  2。宝宝晚上上床是不是20分钟之内就可以进入梦乡?

  3。宝宝的睡眠是否能够一觉到天亮?或者最多只是偶然醒来一次?

  4。即便晚上醒来,宝宝是不是能够在妈妈简单的安抚下,或自己就能够在几分钟之内重新进入梦乡?

  5。是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象?或者只是偶然会出现?

  6。每天早上醒来后,宝宝会不会很乖地起床?

  7。宝宝经过一整夜睡眠后,白天是不是很有精神地和妈妈一起玩耍?

  如果家长观察自己宝宝在以上这些问题上表现比较好,那么就说明您的宝宝睡眠质量不错。

  如何帮宝宝睡得更香甜

  相对于成人来说,婴儿的安稳睡眠所需要的条件更多,比如舒适的睡眠环境、卧具,此外还需要一定的“助眠”系统。如何帮助宝宝睡得更香甜呢?刘教授认为,让宝宝感到饱足和安全是非常重要的。“由于脱离子宫的环境还不长,婴儿常常对周围环境缺乏安全感,如果家长能对此有充分的理解,就不会责怪孩子为什么睡觉的时候老是哭闹。孩子哭闹时,只要让他们舒服、安全,想不让他睡都难。”

  据了解,营造安全感的方式包括科学的怀抱方式、提供吮吸物等等,而最好的方法就是让宝宝逐渐学会自我安抚,允许宝宝吮手指是正确的方式。因为“为了能够认知这个世界,婴儿必须找到一个使自己身体和情绪安静下来的方法,吮手指是一个行之有效的途径。”

  此外,如果宝宝缺钙、身体不适或情绪不稳也会影响睡眠。尤其是接种疫苗后,宝宝身体会有一些反应,如轻微发热、食欲不振、烦躁等,这是正常的。这时候可以给宝宝多饮水,一般1~2天就会自动消失。

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