怀孕是个很辛苦的过程，需要忍受很多妊娠反映，而且身体也会出现一些不适的症状，如何缓解妊娠疲劳呢？
每个女性怀孕后的身体都有承受着其他外来的负担，孕妇在妊娠期间会变得比较容易疲劳和犯困，头晕、乏力，这些疲倦感在孕前期和孕晚期会比较明显的专家建议孕妇在怀孕期间想睡就睡，不必做太多事，尽量能多休息，早睡觉。下面几条建议能够缓解妊娠期疲劳的方法，恢复精力：
1、散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。
2、按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜、缓解妊娠疲劳。
3、想象：想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。
4、聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康缓解妊娠疲劳的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
5、听胎教音乐：经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。
6、发展兴趣：动手制作一些小玩具或学习插花艺术，可以自寻乐趣有效缓解妊娠疲劳。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
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