手脚冰冷吃什么

时间:2023-08-29 04:09:43 生活 我要投稿

  多补充维他命E、多吃坚果、胡萝卜、多吃含烟碱酸的食物等等。

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  1、多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  2、多吃坚果、胡萝卜

  日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,

  都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

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  3、多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。

  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

  维生素E有利于血液循环,还有美容的`作用,但是效果比较缓慢。冬季手脚冰冷的女人可以多吃坚果、胡萝卜等食物,这些食物能为身体带来热量。像动物肝脏、糙米、香菇等食物中含有烟碱酸,有利于神经系统和循环系统的稳定,也是冬季女人必需的暖身食物。

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  如何防止手脚冰冷

  1.每天用热水泡脚

  这是最好的暖脚方法。让水通过脚踝到达小腿腹部,水温不宜过高或过低,保持在40℃左右就行。泡脚20分钟左右,由于血液循环的作用,基本上会感觉全身发热。最重要的是坚持。

  2.保持充足的睡眠

  每天必须保证8个小时以上的睡眠。充足的睡眠,有利于储存体力,增强抵抗力。

  3.食补也很重要

  俗话说:“药补胜于食补”。

  手脚冰凉时,也要注意内调。食物是人体非常重要的`热量来源。

  女孩手脚冰冷,可以多吃含烟酸的食物。比如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米和全麦制品等。

  此外,还可以多吃维含生素E、铁、富含蛋白质的食物,以及一些温热的食物。让孩子通过健康的食物补充来提高身体的抗寒能力。

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  4.坚持户外运动

  这个时候,必须让孩子多锻炼,只有多运动才能保证饮食的可靠性。

  慢跑、快走、跳绳等等都可以,充分调动身体各部位和关节,促进身体血液循环,运动可以自动为身体补充热量,让身体出汗。但也要注意不要出汗过多,以免产生相反的效果。

  据介绍,许多优秀运动员之所以成为运动员,与他们年轻时身体素质不高有着密切相关。因此,在孩子还小的时候,只需要多锻炼,配合健康的饮食,就一定能改善孩子的体质,变得健康起来。

  小女孩手脚冰凉,但是有些孩子是天生的,素体偏寒。这样的孩子到了冬天,因为身上火力小,血液循环相对弱,特别容易冻手脚,家里得有一个暖烘烘的屋子养着。

  长大了以后,会慢慢好一些。应该给孩子加强营养比例,增加孩子身上的脂肪。人胖了,御寒能力就强了,我们大多数人会有一个体会,这些年随着体重的增加,非但不怕冷了,反而越来越怕热。就着这么回事。所以,

  第一是环境;这个不用多说了。

  第二是营养;尤其是冬天多给孩子吃牛羊肉,温性的食物。

  第三是运动;“冻是冻闲人”小的时候多运动,训练一种项目,让气血得以经常活跃,成家立业以后,光忙活家务就身上热乎乎不是?

  第四是着装;“身上无衣怨天寒”“要风度还要温度”多嘱咐孩子。

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  冬季菜谱是什么?

  黑芝麻粥《本草纲木》:

  [配料] 黑芝麻25克、粳米50克。

  [做法] 黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。

  [功效] 补益肝肾,滋养五脏。

  注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

  虫草蒸老鸭《本草纲目拾遗》:

  [配料] 冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

  [做法] 老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)

  [功效] 补虚益精,滋阴助阳。

  本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共成补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。

  注:外感未清者不宜食用。

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  番茄砂糖藕:

  [配料] 番茄2个、藕1节、沙糖适量。

  [作法] 番茄去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。

  [功效] 健脾开胃,生精止渴。

  立冬之日 ,希望这两菜一粥能给你带来家庭生活的乐趣,同时也希望有更多的人增强保健意识,并提醒大家对“流感”早作预防,这里教你一首民间流传的.“神仙粥”歌,易学、易记、易操作。“一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。

  冬季吃什么菜最好菜谱

  1、菠菜

  1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量,另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

  吃法:菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意,可以爆炒或做汤。

  2、萝卜缨

  2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。维生素C达到建议摄入量的75%以上。

  吃法:简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌,或者炒肉丝。

  3、莴苣

  1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)所含维生素A达到膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。

  吃法:将莴苣切成细条,与鸡肉丁拌在一起,做成馅饼状烤熟。

  4、南瓜

  南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。

  吃法:南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥,加入其他蔬菜或肉食,做成南瓜饼,甜咸皆宜。

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