睡眠不足、饮食不规律、饮食过度减少或过度运动等。
经期延迟原因有哪些1
一、不良的饮食习惯
节食减肥或大量饮酒。
脂肪是合成雌激素的原料，当脂肪被过度消耗导致雌激素合成不足时，就会造成月经推迟，甚至是月经量少或闭经。
解决方法
1、三餐按时吃，不要为了减肥节食，正确的'减肥方法是“管住嘴，迈开腿”!
2、少饮酒或不饮酒。
二、心理压力大
心情沉重低落、过度焦虑等。
心理压力过大会影响到脑下垂体和下丘脑激素的正常分泌，进而使身体里雌激素水平过低，没有方法正常作用于子宫内膜，从而造成姨妈量少或推迟。
解决方法
舒缓心情，放松情绪，日常的.心理压力、焦虑要及时发泄或调节。
三、怀孕
有X生活的女生，如果经期推迟了7-10天，可以自行买验孕棒测试一下，实在不放心也可以到医院做血hCG化验检查。
PS:即便是有戴套也不排除中间出现避孕套破损的情况。
解决方法
1、如果没有备孕计划，记得做好避孕措施，不要迷信避孕“偏方”！
2、如果是出现避孕套中途破损的情况，记得在72小时内吃紧急避孕药！
四、药物刺激
部分雌激素类药物如紧急避孕药，服用后会导致黄体期延长，造成月经延迟。
解决方法
遵医嘱或说明书正确服药。
五、内分泌失调
多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等均会造成月经推迟，可以通过测定相关激素来确诊。
解决方法
确诊后遵医嘱进行针对性治疗。
六、卵巢功能减退
卵巢功能减退时，雌激素水平降低，影响子宫内膜增殖，从而导致月经推迟，甚至月经量少。可以通过相关测定来确诊。
解决方法
可以适当补充雌激素，促进子宫内膜生长。
七、人流手术
人流手术会导致患者子宫内膜损伤，进而导致经期推迟。
解决方法
1、做好避孕措施。
2、适当补充雌激素。
八、缺乏维E
缺乏维E 会阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素，进而影响导致月经推迟。
解决方法
1、日常多吃含维E的食物：菠菜、瘦肉、莴苣、山药、乳类等。
2、适当吃维E胶囊进行补充。
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经期饮食要注意什么
经前忌咸食
咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。
初期多吃开胃食品
这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
中期多补蛋白质
这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。
要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉 类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。
在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的.食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖 啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。
经后可以补血
经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的`女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。
经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。
月经失调用食补
月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。
如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
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女性经期拉肚子有哪些危害？
1、腹泻会引起水电解只失调和酸碱平衡紊乱。
2、引起营养不良。
3、机体抵抗力下降。
4、长期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成，久之容易导致不孕。
经期拉肚子该怎么办？
1、谢绝冷饮
相信很多女性朋友都知道的，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己哦。
2、吃应季的蔬果
专家称，水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物，它的健康价值就会相应降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。
3、多吃红枣、桂圆等补血补气食物
女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。中国的'草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力；心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。
4、多摄入粗纤维的食物
食物纤维可以软化分解大_便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠_癌、糖_尿病、肥胖、便_秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。
5、早睡，不要熬夜
专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
6、热水泡脚
人的脚上有很多穴位，热水泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。水温45-47℃，每天泡2-3次，每次10分钟左右。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，延缓衰老，同时促进血液循环。另外在一定程度上能起到温暖子宫与调理肠胃功能的作用。