睡觉前做好这三件事能延缓衰老

时间:2023-08-10 04:10:10 生活 我要投稿

  睡觉前做好这三件事能延缓衰老,睡觉能够让我们得到充分的休息,睡的好,可以让我们更有精神,更年轻,睡觉之前在床上做一些小动作,放松一下身体,对身心健康很有好处,现在分享睡觉前做好这三件事能延缓衰老。

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  1、睡前温水洗脸

  面部经过一整天的风吹日晒,很容易被尘埃、细菌黏上,许多人都有洗脸的习惯,但一般是在早上起床、外出回家时洗脸。在睡觉前用温水洗脸对预防肌肤衰老很有好处,温水能令毛孔扩张,有助将皮肤中一些藏在毛孔中的污垢排出。特别是女性来说,由于常常需要化妆,脸部经常接触各种化妆品,在睡觉前更要仔仔细细地卸妆,不要让化妆品在皮肤上“过夜”。

  化学物质的'残留往往是令皮肤加速衰老的诱因之一。而且很多人在晚上有玩电脑、手机的习惯,睡前温水洗脸可以洗掉一些辐射粒子和尘埃,保证皮肤清洁,这样睡觉也会很舒适。

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  2、睡前喝蜂蜜牛奶

  睡前喝牛奶能帮助入睡,如果在喝牛奶时加入一些蜂蜜,效果会更好。牛奶的助眠作用来自其中含有的色氨酸,色氨酸有助促进睡眠,而蜂蜜有助维持人体血糖平衡,可以避免由于低血糖引起的早醒现象,从而保证睡眠质量。

  3、睡前热水泡脚

  不少人在冬天的时候都有过由于双脚冰冷而迟迟无法入睡的经历,而在睡前用热水泡泡脚对缓解双脚冰冷的情况很有帮助,也有助入睡。

  其实不止在冬季,其他季节在睡觉前用热水泡脚也有助提高睡眠质量。脚与心脏的距离比较远,如果平时缺乏运动,或者女性喜欢穿高跟鞋的话,脚部的血液循环也会不佳。在每天晚上睡觉之前坚持用热水泡一下双脚,对促进血液循环和新陈代谢都有很好的功效,同时还可以起到舒缓筋骨,通常经络的作用,还能帮助中老人预防各种疾病。

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  一、热水泡脚,行气助血

  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。

  但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去,那就放入艾草等。

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  二、睡前动一动,健美身材秀出来

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的.哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

  三、五指成梳,留住秀发

  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。

  再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

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  第一个:睡前要认真洗漱。

  睡前无论是口腔还是皮肤都需要我们好好对待。干净的口腔有利于减少细菌的产生,有利于保护我们牙齿的一个健康,并且坚持好的皮肤护理有利于减少皱纹的产生。保持一个好的皮肤状态,能够延缓我们皮肤的衰老速度。

  第二个:泡脚。

  泡脚看似是一件很简单的.事情,其实是最难以坚持的。现在是夏秋交替之际,南方已经进入梅雨季节,到处都湿漉漉的,整个那感觉就不舒服了。建议大家睡前可以用生姜煮水或者是花椒煮水来泡脚,有利于促进身体的一个血液循环,缓解一天疲惫的身心。长期以往的坚持也有利于我们身体健康。所以生活习惯直接关系到我们是否能够保持身体的活力,比同龄人年轻。

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  第三个:睡前一杯蜂蜜水。

  现在很多人有保持睡前一杯蜂蜜水的习惯,睡前一杯蜂蜜水有利于加强肠道的蠕动,改善便秘问题,有利于保肝护肝,提高人体的免疫力。女性长期坚持,你会发现皮肤慢慢变细腻光泽,同时有利于保持好的身材,但是血糖偏高以及燥热性体质就不要喝蜂蜜水了,会对身体的健康有影响。

  这三种方法对延缓衰老都是有很好的帮助,睡前认真洗漱,减少细菌的产生,对护理皮肤有好处。坚持每天泡脚,促进血液循环,缓解疲劳。睡前一杯蜂蜜水,肠道蠕动消化。养成这三个好习惯,促进睡眠,延缓衰老,对我们的身体有帮助,让我们保持年轻的活力,享受生命带给我们的乐趣。这三个好习惯你记住了吗?

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