女性滋阴保健的中药材有哪些，女人如果肾不好的话，就会出现月经量少、周期短或者是颜色暗的现象，月经的产生和消失都和肾有紧密的关系，下面分享女性滋阴保健的中药材有哪些。
女性滋阴保健的中药材有哪些1
女性滋阴保健的中药材有哪些？
1.何首乌。有养血滋阴、润肠通便、解毒、肝肾阴虚、腰膝酸软等作用。何首乌能降血脂、抗动脉硬化、增强免疫力、抗衰老的功效。虽然是一款不错的药材，但是不能长期超量服用，肝功能不全者、肝病家族史者不能使用。现在何首乌制成的食物有黑芝麻山药何首乌粉、何首乌蒸猪肝、何首乌煨鸡、何首乌刺参汤、首乌党参红枣粥、山楂首乌粥等。
2.枸杞子。调节身体的免疫功能、有效抑制肿瘤生长和细胞突变、有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。夏、秋适合将枸杞子呈红色时采收，在外面风干后，晾至皮皱除去果梗。民间也经常用枸杞子治疗慢性眼病。枸杞也可以做成滋阴汤，如枸杞炖银耳。
制作方法：将银耳洗净后在温水中泡1个小时，自己动手摘除杂质后泡入清水中；在盛水的锅里放入冰糖、白糖煮沸后撇去浮沫，将银耳、枸杞放进锅里等到银耳有胶质时即可食用。除此之外还有枸杞烧鲫鱼、枸杞菜粥等，都是对女性能起到很好的'滋阴补肾的作用。
3.阿胶。在医学上是滋阴补阳、安胎的妇科良药，用于血虚，眩晕，心悸等，是补血的最佳选择，经常和熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用，止血作用良好和伍麦冬、杏仁等搭配起来，有清燥救肺汤，治热病伤阴，虚烦不眠等症状。
女性滋阴保健的中药材有哪些大家都知道了吧，虽然这些对人身体大有好处，但是在买时候也应该咨询医生结合自己的体质，看自己适合哪一种。
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女性滋阴补肾食谱有哪些。
一、黑豆红枣塘虱鱼汤
将黑豆提前一晚浸泡在水中，将塘虱鱼宰杀好，用水清洗干净，备用，如果鱼比较大的话可以斩成两段，将红枣清洗干净，去掉枣核，之后将浸泡好的黑豆捞出来备用，热一下锅，之后用生姜将锅擦一遍，放入两勺油，之后将塘虱鱼放在锅内煎至两面发黄。
之后再煲汤的煲内加入8碗水，烧开，之后将所有的食材放在煲内，用大火煮沸，之后转为小火煲两个小时，最后放入适量的盐调味就可以吃了。这款鱼汤可以滋阴补肾、乌发利湿、补脾养血，对女性具有非常棒的滋补效果。
二、板栗煲鸡汤
将整只鸡剁成小块，选择有骨头的鸡块，放在开水中焯一下，之后放入汤锅内，再加入适量的枸杞、板栗、生姜等，之后倒入适量的高汤，大火煮沸，之后转为小火，文火煲一个小时，之后加入适量的食盐，就可以食用了。这款板栗鸡汤能够起到滋阴补肾的作用，对体虚气短、肾虚腰痛等有非常好的滋补效果。
三、银耳枸杞汤
将银耳和枸杞适量一起放入锅内，加入适量的清水，用小火熬成浓汁，之后加入适量的蜂蜜，再煎煮五分钟就可以吃了，最好是隔天就吃一次，用温开水对着喝，这款汤具有非常好的滋阴补肾的效果，能够益气和血、润肌肤，对女性来说具有非常棒的滋补效果哦。
女性滋阴补肾食谱有哪些？上面介绍了三款能够起到非常好的滋阴补肾效果的食谱，广大的女性朋友可以根据自己情况选择适合自己的进行制作食用，长期食用滋阴补肾效果很好。
一、桑葚
桑葚既可以当做食物来吃，又可以入药，是养心益智的佳品，具有非常好的补血活血、滋阴补阳、生津止渴的功效，能够治疗阴血不足导致的'头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠等症状，桑葚有黑桑葚和白桑葚之分，如果当做水果吃的话最好是吃黑桑葚，黑桑葚酸甜可口，润燥生津，能够很好的缓解大便干燥，口干舌燥的问题，是非常好的滋阴补肾的水果。
二、葡萄
葡萄具有水果之王的称号，能够起到补气益血、滋阴生津、强筋健骨的作用，葡萄中含有大量的葡萄糖，能够迅速地被人体吸收，达到滋阴补肾的效果，市面上出售的葡萄有很多种，紫葡萄含有大量的花青素，可以起到非常好的抗衰老的效果，黑葡萄滋阴补肾，能够起到非常好的乌发效果，红葡萄含有大量的逆转酶，能够起到软化血管、防止血栓形成的效果，绿葡萄能够清热解毒等，女性想要滋阴补肾可以多多的吃一些葡萄，对身体滋补效果很好哦。
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女人滋阴养血吃什么
1.黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋养健血等功效。
2.黑枣
黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。
3.当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
4.银耳
是民间最常用的`清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
5.阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
6.枸杞
中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效，可以补脾、益肺、养心、益肾和固肠。
经过上文的介绍后，相信大家对女人滋阴养血吃什么已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
1.主食及豆类的选择
小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。
2.肉蛋奶的选择
猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。
3.蔬菜的选择
黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。
4.水果的选择
梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。