军训怎么防晒最有效
1、提前涂防晒
军训的时候要想达到比较好的防晒效果，那么首先就要在训练之前就将防晒霜涂好，这样就可以让皮肤从出门接触户外强烈的光照开始就得到保护。
2、防晒量要足
很多人往往觉得防晒霜比较油腻，于是只会在皮肤上涂薄薄的一层防晒霜，但其实防晒霜如果涂少了是达不到较好的防晒效果的。一般来说防晒霜的用量起码需要达到一元硬币大小的量才可以。
3、随时要补涂
防晒霜一般只能维持几个小时，再加上军训时会出汗，因此防晒霜实际能起到保护作用的时间也就三四个小时左右，所以大家需要带一些小的防晒霜在身边，军训休息时就取出补涂一下。
4、晒后需调理
经历看一天的军训之后，晒后的调理是非常重要的，大家需要多喝水同时还要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物能够给肌肤补水同时还能起到帮助美白的作用。但是需要注意的是，军训期间尽量避免食用柠檬、芹菜等感光食物，以免皮肤变黑。
军训晒黑了能白回来吗
1、能白回来
军训晒黑之后一般都是可以白回来的。因为皮肤通常都有自我调节的机制，军训时皮肤受到强烈的光照刺激，于是体内的黑色素细胞就被激活，从而会很快呈现出晒黑的状况，而军训过去之后，没有强类的光照刺激，黑色素就会慢慢消去，所以晒黑的地方就会白回来了。
2、不可再晒
军训过去之后，如果想要白回来，那么就需要注意不要让自己继续受到强烈的光照。因为如果持续受到强光刺激，皮肤的自我调节会跟不上，久而久之就比较难白回来了。
3、多涂防晒
很多人尤其是女生觉得防晒霜涂在脸上之后比较油腻，所以通常都只会涂上薄薄的一层，但其实防晒霜是需要多涂点才能起效果的，所以如果不想再继续被晒黑，军训之后外出一定要多涂点防晒霜。
4、晒后护理
晒后的护理工作也是非常重要，除了能够帮助皮肤快速白回来之外，还能帮助修护受到刺激的皮肤恢复原态。因此建议大家日常时可以多喝水以及多吃新鲜瓜果给皮肤补充水分，同时还可以将黄瓜、西瓜皮、土豆切片敷脸。
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