美容食谱―吾健吾康

时间:2023-08-13 07:09:54 美容 我要投稿

  蜜枣桂园粥、芝麻白糖糊等等。

  美容食谱―吾健吾康1

  蜜枣桂园粥

  材料:桂圆、米各180克,红枣10颗,姜20克,蜂蜜1大匙

  做法:红枣,桂圆洗净,姜去皮,磨成姜汁备用.米洗净,放入锅中,加入4杯水煮开,加入所有材料和姜汁煮至软烂,再加入蜂蜜煮匀即可。

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  芝麻白糖糊

  材料:芝麻、白糖适量

  做法:拣净芝麻,略炒,与白糖捣碎,装瓶备用.开水冲服或蘸馒头食用。

  疗效:补肝肾.黑须发,润皮肤.治疗身体虚弱,皮肤病干燥症。

  材料:胡桃,粳米适量

  做法:先将胡桃去皮研膏,再以适量水煮粳米,快熟时加入胡桃膏,煮熟即可,早晚空腹食用。

  疗效:润肤白颜,黑发乌须。

  胡萝卜粥

  材料:胡萝卜,粳米适量

  美容食谱―吾健吾康2

  1.山药+青笋+鸡肝

  营养师私房话:山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。

  叮咛:不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶,以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

  山药青笋炒鸡肝

  原料:山药、青笋、鸡肝

  调料:盐、味精、高汤、淀粉

  做法:

  a.山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。

  b.全部原料分别用沸水焯一下。

  c.锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。

  2.

  木瓜+红枣+莲子

  营养师私房话:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。

  叮咛:制作这款甜品时,担心体重的'女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味,瘦弱女性可以加入蜂蜜调味。

  木瓜煲红枣莲子

  原料:木瓜、红枣、莲子

  调料:蜂蜜、冰糖

  做法:

  a.红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。

  b.将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。

  3.

  核桃+松仁+粟米

  营养师私房话:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。

  叮咛:炒菜时使用葵花子油最佳,因为其富含亚麻酸,食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。

  核桃松仁粟米羹

  原料:核桃、松仁、粟米

  调料:冰糖、高汤、色拉油

  做法:

  a.核桃仁、松仁用油炸熟。

  b.取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。

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  4.

  黄豆+青豆+鸡翅

  营养师私房话:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平。此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。

  叮咛:黄豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

  黄豆青豆炖鸡翅

  原料:黄豆、青豆、鸡翅

  调料:盐、味精、料酒、高汤

  做法:

  a.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。

  b.将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。

  5.

  枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

  营养师私房话:酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。

  叮咛:鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但若有特殊情况,也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利。

  酒酿枸杞鹌鹑蛋

  原料:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋

  调料:冰糖、淀粉

  做法:

  a.鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。

  b.将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。

  6.

  花生+黑芝麻

  营养师私房话:花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品。

  叮咛:花生最好不去外面的“红衣”,因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入,这样才能充分被身体吸收。

  蜜糖花生芝麻

  原料:花生、黑芝麻

  调料:炼乳、色拉油

  做法:

  a.花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

  b.用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。

  美容食谱―吾健吾康3

  原料:苹果2个,草鱼100克,瘦肉150克,红枣10克,生姜10克,盐8克,味精2克,胡椒粉少许,绍酒2克

  制作方法:

  1.苹果去核、去皮、切成瓣,并用清水泡上,草鱼杀洗砍成块,瘦肉切成大片,红枣泡洗干净,生姜去皮切片。

  2.烧锅下油,放入姜片、鱼块,用小火煎至两面稍黄,倒入绍酒,加入瘦肉片、红枣,注入清汤,用中火炖。

  3.待炖汤稍白,加入苹果瓣,调入盐、味精、胡椒粉,再炖20分钟即可出锅食用。

  要点:炖时调味料不能下得过早、以免汤汁不白。

  功效:补心养气、补肾益肝,对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的`改善作用。

  香蕉百合银耳汤

  原料:干银耳15克,鲜百合120克,香蕉2根,枸杞5克,冰糖100克,水3杯

  制作方法:

  1.干银耳泡水2小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用。

  2.新鲜百合拨开洗净去老蒂。

  3.香蕉洗净去皮,切为0.3cm小片。

  4.将所有材料放入炖盅中,加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

  特点:此汤具养阴润肺、生津整肠之效

  原料:豆苗、口蘑、金针菇

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  制作方法:

  1.水中放姜片煮,水热后加入口蘑。

  2.水开后,加入金针菇、豆苗。加一些盐。

  3.水再开后关火。(也可以放一些味精或香油)

  1.放进豆苗后不要再盖盖子。

  2.若是有现成的鸡汤,可以加一些。

  四喜黄豆粒

  原料:黄豆150克,青豆10克,红萝卜10克,瘦肉10克,花生油、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

  制作方法:

  1.将瘦肉,红萝卜切粒,黄豆用清水泡透后,煮熟,待用。

  2.瘦肉加少许盐、味精、淀粉混匀,待锅热后,下油,油热后,加入瘦肉粒炒熟。

  3.然后加入黄豆粒、青豆粒、红萝卜粒、调入盐、味精、白糖炒透即可。

  特点:香脆可口,下酒佳品。

  鲜香扑鼻的胡萝卜炖排骨

  原料:胡萝卜3枝,排骨500克,蒜、四川豆瓣、老抽、香油各适量。

  制作方法:

  1.先将排骨用水煮一下,去血水,洗净备用。

  2.将胡萝卜切块,蒜切片备用。

  3.将油放入锅中,待油热后,放下排骨,炒,接着加入四川豆瓣,加老抽酱油,加蒜片,炒,然后,加入胡萝卜块和水(水要稍微没过排骨),待烧开后,用小火炖至熟,再用大火收汁,出锅的时候,再滴加适量的香油。

  特点:味美可口,鲜香扑鼻。

  其中胡萝卜具有健脾化湿,下气补中,安肠胃,防夜盲等功效。用于消化不良,咳嗽,夜盲等症。每天吃胡萝卜还有利于防癌,有降低胆固醇的保健作用