游泳减肥的方法
1、游泳前先做热身运动。热身运动可以有效防止游泳时抽筋，所以MM们不妨先活动下手脚，放松肌肉，为下水做准备哦。
2、下水后先漂浮一段时间。下水后先别急着游泳，在水上漂浮一会，感受漂浮的舒适感，让身体完全适应水中的状态。
3、出水时动作要缓慢。刚开始游泳时不要过于急躁，先试着慢慢游一段时间，让身体适应游泳的感觉，再慢慢加速。
4、游泳后尽可能马上洗热水澡。游泳过后，身体的温度较低，为了不着凉，MM们应该洗个热水澡。
游泳减肥效果好吗
与其他有氧运动相比，游泳往往花更少的时间能取得更好的减肥效果呢。游泳的时候需要排除水的阻力，而这个过程会让MM们消耗更多热量，为脂肪的燃烧带来很大便利。另一方面，由于水的密度和传热性比空气大，所以MM们在水中所消耗的能量也应比大陆上多，比起跑步、爬山等有氧运动，游泳的优势也便显而易见了。
当然，游泳在减肥方面虽然有积极作用，但MM们想减肥最好与其他有氧运动一起进行哦，减肥的时候还要保持好心情和作息规律，这样才能收到更好的减肥效果。
游泳减肥能空腹吗
空腹是不能游泳的。空腹游泳对食欲和消化功能都有不利影响哦，MM们若是在泳池中一点东西都不吃，中途很容易发生头昏乏力等状况，这是非常危险的哦。另一方面，空腹游泳会造成身体血糖过低，如果是有糖尿病的MM，这时候发生昏迷的几率就更大了！
为了保证MM们在游泳时不发生意外状况，游泳前最好适当补充一点食物，比如香蕉等，做到既不饱腹又不饥饿，这样才能保证持续的一定量的游泳训练！
游泳减肥抽筋怎么办
秘籍一：手指和脚趾抽筋
最简单的方法是用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解。
秘籍二：大腿前部肌肉抽筋
先靠在池边，弯曲小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展。如果MM们离泳池比较远，就要深呼吸憋住气，在水面上牵拉大腿肌肉，等情况缓解了马上上岸按摩和休息。
秘籍三：小腿后部肌肉抽筋
把抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身前拉，另一只手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展。
秘籍四：有效防止抽筋的方法
要防止抽筋的发生，MM们需要经常锻炼身体，同时防止肌肉过度疲劳哦。游泳前不妨补充点营养强化型的运动饮料，生活中则多喝牛奶和豆浆补充钙质。
游泳减肥的注意事项
1、剧烈运动后不宜游泳。如果你刚做完其他剧烈运动，那么这时是不适合游泳的，不然容易让心脏负担加重，而且体温的急剧下降也容易引起感冒和咽喉炎哦。
2、月经期不宜游泳。正在月经期的MM抵抗力较弱，游泳很容易让细菌污染子宫、输卵管，为避免感染，来月经的那几天你就乖乖在家呆着呗。
3、难以承受大运动量的MM不宜游泳。患有心脏病、高血压、肺结核等疾病的MM，一般不适合承受大的运动量，当然游泳也是其中一种哦。
4、患有传染性疾病的MM不宜游泳。患有沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病的MM更不能去游泳啦，因为你在泳池中不仅容易致使他人受感染哦。
5、饭后或酒后不宜游泳。饭后和喝酒后胃部本来就不舒适，这时候游泳的话，水的压力及冷刺激会引起胃部痉挛和腹痛。
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