健康的作文

　　在平日的学习、工作和生活里，大家一定都接触过作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。你知道作文怎样写才规范吗？下面是小编为大家收集的健康的作文5篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

健康的作文 篇1

　　薯片、汉堡、炸鸡、爆米花……这些都是我们眼中的垃圾食品，今天我们的主题就是抵制垃圾食品，我们的抵制行动，不能空喊口号，更要行动起来，但是在动手实践之前，我想问大家三个问题，你真的了解垃圾食品吗？你真的知道他们有什么危害吗？我们应该如何抵制呢？带着我们三个问题，让我们开始抵制垃圾食品的旅程吧。

　　垃圾食品这个词实在是引起公众的厌恶，但实际上到目前为止没有任何一个机构组织明确定义了垃圾食品。在生活中，我们一般认为，垃圾食品是使人体摄入过多油脂盐分糖分的食品。举个例子，对高血糖患者来说，高糖食品及饮品都是垃圾食品，但对于低血糖患者来说，适量的糖分是有必要的。这时，高糖食品及饮品就不应该被认定为垃圾食品，其实这些我们日常接触的食品都有两面性，我们要根据使用者的健康状况而定——他们是不是垃圾食品。

　　另外，从来没有所谓的十大垃圾食品，世卫组织从来都没有宣布过十大垃圾食品，这一点已经由世卫组织食安部主任彼得·本·恩巴瑞克澄清。另外他还强调，不要把加工食品、快餐当成是垃圾食品。这是错误的行为。人吃的`是否健康，关键在于食物搭配是否合理，食物的摄入是否适量。没有垃圾食品只有垃圾吃法。科学的方法很重要，垃圾食品是我们自己错误的垃圾吃法的产物，世上根本没有绝对的垃圾食品，只有绝对会对身体造成危害的垃圾吃法。

　　那么垃圾食品到底有什么危害呢？首先他们的营养价值不高，不能应对人体的需求，以马铃薯和其制品对于大多数人来说是垃圾食品的薯片，做对比为例，马铃薯有丰富的钙、磷、铁等无机盐。薯片中却寥寥无几，马铃薯中的维生素C是苹果的四倍，B族维生素也是后者的四倍。它更是富含膳食纤维，能量也很低。但薯片中的含油量达到了30%左右。产生的丙烯酰胺对老人儿童不利。维生素也在高温中被破坏，热量更是高。其他食品虽然没有这么严重，但同样没有多少营养价值。而他们的高热量更是容易让人们发胖。骤然而减弱人体对慢性病的预防效果增加人的心脑血管疾病甚至癌症的风险，特别是高脂高盐高糖食品更是如此。除此之外，有研究显示此类食品的危害可以下传三代。也就是说，你现在的一口会影响到重孙辈。垃圾食品的危害，不仅是在危害我们自己，更是危害我们的子孙后代。正因为如此我们就更应该抵制垃圾食品，让垃圾食品远离我们的生活。

健康的作文 篇2

　　现代人常因饮食不良、缺少运动，使健康出了问题，那要该如何才能有健康的身体呢？要怎么做才不会使健康亮起红灯呢？那就是“多运动、均衡饮食”，现在就让我来分享我们全家人如何做到身体健康的好习惯，让医保卡总是休息着。

　　假日一到，爸爸会带着妈妈、我、弟弟一起运动。最常做的运动是骑脚车、游泳。骑脚踏车不但能健身，还可以感受到微风吹拂在脸上的凉快感，将一路上的美景尽收眼底；在炎热的夏天里，游泳是最佳的休闲活动了，当个水中蛟龙，尽情的玩水真是凉快极了。这两项运动都是使身体健康好方法。我们做的运动不只这两种，还 有跑步、乒乓球、排球、网球……。

　　要使身体健康当然不只是要规律的运动，还要饮食均衡，均衡摄取六大类的食品，主食、乳制品、蔬菜、水果、蛋豆鱼肉类、油脂类，原来吃太多的，要减少，而原来吃不够的，要增加。每一样都要吃，才能均衡的摄取各式各样的矿物质、营养素。为达到均衡饮食，每天的晚饭后，妈妈都会切水果给家人吃，让我们达到“天天 五蔬果”。

　　不只在家，学校也非常重视我们的健康。学校有游泳、跑步比赛，让我们展现自我的机会。每周五升旗完视力保健操后，全校慢跑操场，越高年级的同学要跑越多圈；第二节下课，我们常会三五成群的一起到操场跑步，锻练体力；上体育课时，体育老师会带我们做各种体能活动和技术指导；礼拜五的下午，学校让我们上游泳课，指导急救技术和学习水上求生技巧。藉由多元的运动提升大家的体适能，期望大家都能拥有健康体位。

　　学校的营养午餐非常丰富，有除了三菜一汤外，还有水果及定期的乳品补充，而且还在白米饭里添加五谷杂粮。一开始很多同学排斥，但是经过医务室护士阿姨分析说明五谷饭的营养成分以及偏食的'坏处后，大家终于渐渐的接受了。学校也常做定期的身高、体重、视力、蛲虫等健康检查，前一阵子流感流行时，护士阿姨每天都会到各班教室检查环境卫生，每周的消毒工作更是少不了。每天中午吃完午饭后都要洁牙，好好保护牙齿，以免蛀牙。每学期举办健康讲座，。前几天，由一位种子教师到校跟我们介绍“天天五蔬果”的好处，让我们知道偏食、抽烟、喝酒是不好的，我要跟亲朋好友宣传，让每个人都有一个健康的身体。

　　父母这么重视运动、均衡饮食，学校用心的宣传健康常识，目的就是要让大家养成正确的饮食习惯、运动习惯变成一种生活习惯，在不知不觉中进行体重的控制，让我们有一个健康的身体。有健康的身体，才能快乐的成长；有健康的身体，才能好好用功读书，创造美好的未来。大家一起来，健康促进，快活一生吧！

健康的作文 篇3

　　每个人都想健康，因为只有健康才能长命百岁。

　　生命源于运动。最简单的就是跑步，骑自行车。无论是富人还是穷人，都可以做到这两种运动，都可以毫不费力地做到这两个运动，但不能过度运动，这样会损伤身体。时刻保持良好心态，快乐就会时刻相伴。

　　为了保持健康，体育锻炼是最好的方法。爬山，可以磨练毅力；跳绳，可以是我们长高~~~积极参加体育锻炼，可以少生病，不必支出许多医药费。

　　在体育课上，我们可以在操场上跑步、打篮球、跳绳~~~~都可以强身健体。在冬天，同学们依然不畏严寒，在操场上坚持跑步，甚至都出了汗。

　　想要健康，饮食也很重要。食物金字塔上写着：吃一点点盐、油、糖，一些牛奶，酸奶，鸡蛋和肉类；许多蔬菜、水果，大量的五谷杂粮。这样营养均衡，才能保持好身体。

　　每天中午，学校都有好吃的.饭菜。老师命令我们必须全部吃掉。虽然我们有点抱怨，但我们都知道：老师是为我们好。我们就一个个“狼吞虎咽”享受掉“营养午餐”。

　　生命是宝贵的，健康就是保持生命的“防御”设备。要想健康，就从饮食和运动做起！

健康的作文 篇4

　　越来越多的人开始得了一种名为亚健康的病，不知是这个时代发展的节奏太快，还是别的原因导致，总之越来越多的人慢慢远离健康这两个字。

　　说起起因，我觉得至少环境和人为因素是最重要的。因为交通比较发达，人们习惯的脚力运动逐渐被自行车、电动车、机动车代替，人也缺乏运动，加上环境的'污染，尤其是海洋污染与地表污染，鱼虾贝有微量汞元素，蔬菜有农药残留，这些都被人们摄入体内，造成人们身体不健康。

　　亚健康的危害可大可小，我们要保护自身健康的同时，希望更多的人能够呼吁身边的人保护环境、爱护动植物，为地球家园建设贡献自己的力量。

健康的作文 篇5

　　我人生中最幸福的一天是我发现巧克力实际上对我的健康是有益的。含丰厚奶油的糖果是我还是孩童时经常偷偷吃的食物，而这种食物又富含与心脏健康有关的抗氧化物。

　　我很高兴地把整个购物车装满巧克力棒、巧克力饼——当然都是黑色的——我开始狼吞虎咽地吃起来。

　　慢慢我开始意识到，尽管食用少量黑巧克力的话，对健康毫无疑问是没有什么影响的，但是这些巧克力里边还富含糖分和脂肪。我的大腿是越来越粗了。

　　问题是，没有一种快速地方法鉴定合适巧克力才是健康的食用方法。

　　“健康饮食依赖于持之以恒地食用正确食物，并且按照正确的方法饮食，”纽约市贝德明斯特镇的减肥中心营养主管兼美国饮食协会女性发言人的莎莉.格利福斯说。

　　尽管你知道应该这么做，但是，在你尝试让自己吃得更健康的时候，发现自己还是走歪了。

　　以下有突出的几点，人们经常在饮食方面犯的错，还包括，在重新进入健康饮食计划前，进行修正的方法。

　　1、单一食物奇迹

　　有这样一种饮食方法保证让你在一周内减掉10磅，它就是每天都吃卷心菜汤，时间尽量久，食用量由你自己决定。或者其它饮食，如葡萄或者点心。

　　错误理论

　　如果你一直进行严峻短期的饮食，“你让自己处于非常饥饿的状态，之后再暴饮暴食，”纽约注册营养师及美国饮食协会发言人的马乔丽.诺兰说。

　　通过削减食物种类，你可能会导致营养不良。最后，你会想要让你失去的食物回来。

　　“尽管这种饮食方式确实发挥作用…但是，它没有让你明白如何维持体重的低水平。它只是暂时地控制卡路里，”诺兰说。

　　有时候，单一食物饮食还会带来负面影响。葡萄利尿，会导致脱水的'情况，诺兰说。葡萄会让你胀气，同时，它还会同某些药物发生作用，如对抗高血压和心率不齐的药物。

　　解决方法：“最低要求，如果某种产品或食物听起来确实很好，很真，那可能就是真的了，” 格利福斯说。她建议我们应该对那些声明能够快速看到效果的食物更加谨慎。

　　“减重应该是一个循序渐进的过程，通过食用一份营养的食物，是不会让你在一周内减掉半磅到1磅的。” 格利福斯说。

　　2、误导性的素食主义

　　在美国超过7百分人是素食者。他们大多数人都意志坚定。一方面由于他们太喜欢动物，所以不想吃它们，另一方面，他们选择一种他们认为健康的生活方式。一份健康的素食餐意味着低肥胖率，低糖尿病率，低心脏病率。

　　但是，很多没有意识到的是，素食者并不是意味着低脂肪或者低卡路里。

　　“如果你在使用碳水化合物——或者高淀粉量的食物，你实际上也是摄取了很多的卡路里，”诺兰说。

　　换句话说，如果奶酪，披萨，冰沙是你素食餐点的基本部分，你还是会增加体重同时是不健康的。

　　解决方法：把蔬菜作为每餐的主要食物。增加全麦食品，水果和其它健康非肉质食物。确保你能够通过蔬菜获得足够的蛋白质，如大豆，花生，豆腐或者其它氨基酸来源，如糙米。

　　3、食用过多的高营养食物

　　研究专家分析了各种食物的营养成分。巧克力，红酒，橄榄油，鳄梨，花生在食物中都有它们的作用。

　　确实是，这些食物都含有营养成分。但是，这不意味着越多越好。

　　例如，巧克力，橄榄油，鳄梨，花生的卡路里都很高。“我的一位客户说，他一听说鳄梨有益于他的心脏病。他就每天使用三个鳄梨，”诺兰回忆到。“虽然这些高营养且有益健康，但是他每天从鳄梨上获得了至少500到600卡路里。”

　　一勺橄榄油含有120卡路里。红酒是酒精性饮品，它在某种程度上增加心脏病和癌症风险。

　　解决方法：增加健康食物到你食谱中是没有问题的。但是一定要适量，而且应该从整个饮食计划上考量。这意味着就一点橄榄油，而不是一大口。或者一小把花生，而不是一大袋。你明白了吗?

　　那么所谓的超级食物又怎么样呢，如巴西莓?——一种来自南美的抗氧化水果——它当然拥有惊人的健康效益?吃的时候，要加把盐，格利福斯说。

　　“根本没有超级食物的说法，”她说。“食物的营养只是从你的整个饮食习惯而言的，不同食物对你的健康发挥着协同作用。”

　　4、拒绝碳水化合物

　　所谓的超级食物都是被妖魔化的。如果你的饮食中没有它们，你可以健康地省下一笔钱。

　　碳水化合物是一个重要例子。你确实想要减少白面包和大米的摄入量，因为这些精加工谷物的营养成分很低。美国政府建议一般的谷物应该是全麦食品。

　　解决方法：不要讲碳水化合物从你的饮食中削减。“碳水化合物是能量的主要来源，”诺兰说。全麦面包，麦片，糙米富含纤维素和维生素B，这些也是营养的主要成分。

　　5、无脂肪的谬论

　　有段时间“低脂肪”和“无脂肪”是饮食者们的热衷食品。食品加工者顺应潮流，在标签上注明，该食品为无脂肪或低脂肪的点心——而且很多人还真信了。

　　但是脂肪并不再是食物中的问题点。医生和饮食学家郑重声明，脂肪对我们是有益的。我们需要它。

　　“脂肪是我们身体细胞的组成部分。为了让我们的细胞更高效地为我们工作，我们最好每日饮食中增加脂肪的摄入量，”诺兰说。

　　脂肪在每日餐点中式特别重要的。她说，“脂肪让我们保持饱腹感。它让你满足。如果你减少脂肪摄入，或者食用极少的脂肪，你的血糖在长时间内不能保持稳定水平，而且很快就会感觉饥饿，”诺兰说。

　　解决方法：选择更健康的脂肪——不饱和脂肪——不要太多。

　　花生，种子，蔬菜油是最健康的选择。鱼油是和心脏、大脑健康有关的α—3的主要来源。食品药品管理局和环境保护局建议孕妇不要吃鲨鱼，旗鱼，鲭鱼，方头鱼，因为这些鱼的汞含量高。每周食用12盎司的低汞鱼和贝壳类食品，另外降低青花鱼科的海产鱼至6盎司每周的量。

　　6、食物牺牲

　　我们有多少次在走进牙医诊所后，瘦了好几斤?我们让自己免于甜食，脂肪食物，还有其他让我们开心的食品。

　　减少你喜欢食物的饮食量，让你感觉很沮丧。一旦你觉得饿的话，你更会暴饮暴食。“我确实认为这种饮食方法是很不可取的，”诺兰说。

　　解决方法：不要抛弃你喜欢的食物。适量地食用。

　　“这只是少量食用，不为过，”格利福斯说。她建议将健康食物中的甜食，如巧克力加在草莓上，或者将巧克力片加进燕麦里边。

　　7、少量多餐

　　近期的饮食潮流是一天六餐。

　　少量多餐确实有益的。它能够保持你的血糖稳定，你就不会感觉饥饿。

　　问题是，少量多食要求你一整天都在吃，这样会导致卡路里问题。

　　“如果你习惯吃饱，之后又开始实施少量多餐，我认为你其实会吃得更多，”诺兰说。“所以最终你可能摄取更多的卡路里。”

　　解决方法：放慢步伐。每两到三小时吃少量食物，控制在200到300卡路里。

　　8、没有持之以恒的减肥

　　如果你在尝试减肥，最好选择一种持之以恒的方法。否则的话，体重很容易又反弹。

　　“我想你在进行一种饮食习惯的时候，最重要的是发现适合你的生活方式，”格利福斯说。“问问自己，当出现一种新的饮食方法的时候，‘在我余生可否坚持下来?’如果答案是‘不能’，那么它可能就不适合你。”

　　解决方法：如果你想减肥，不要进行极端的饮食习惯，对你的生活稍微做点改变。在每日餐点中，增加新鲜水果、蔬菜。每天早上使用健康早餐——研究者发现这种习惯可以控制体重。

　　多动。每天进行30到60分钟的锻炼。“小改变对你长期健康又重大的影响，”格利福斯说。

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