慢跑是防癌首选1
防癌跑每天1小时
我参加义跑不仅是呼吁大家提高防癌意识，还要告诉大家一个最低成本但效果最好的防癌方法慢跑。
上午10点，发令枪响，近三千人从北京朝阳公园礼花广场出发，开始了约8公里的北京希望马拉松义跑，他们当中有医生、学生、演艺明星、职员，还有不少老外。
领跑人、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心一路奔驰下来，脸不红气不喘，十分自豪：我自己每天都要慢跑，特别是从今年5月份到10月份，算了算，已经跑了总计程1000多公里。10月刚刚在北京举行的国际马拉松比赛，我参加了，是为数不多的几个跑完全程的非专业选手。
赵之心说：现在得癌症的人太多了，许多人一打听，不管是亲戚、朋友还是周边同事，都有患癌的。
跑步人人都会，既没有高难的技巧也没有严格的场地限制，但它却是提高人体免疫力的首选运动，可帮助人体抵御癌症侵犯。原因是慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好运作，而人体如果长时间不锻炼，在缺氧状态下癌细胞会异常活跃，诱发癌症。
另外，慢跑还可以消耗体内多余的脂肪，防止肥胖或是超重，特别是女性脂肪过多会影响体内雌激素水平，增加患乳腺癌、子宫内膜癌等风险。
赵之心建议大家每天慢跑1个小时，锻炼时间应从下午3到9点，如果有条件最好在公园、海边等进行慢跑，老年人可根据自己的身体情况而定，如果感觉跑起来有点困难，大步走也可以。
跑不动，快走也行
对于长期坚持慢跑可预防各种慢病及癌症发生，中国医学科学院肿瘤医院袁凤兰教授也给予了肯定。她告诉记者，世界癌症基金会及中国癌症基金会2007年10月联合提议30分钟的高、中等程度运动。所谓高等程度运动针对青少年，建议活动时要做到全身出汗。所谓中等程度运动比如慢跑，快速步行，会让呼吸加深、心跳轻微微加快。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。我自己每天晚饭后，都要围着小区至少要走四圈，风雨无阻，长年坚持。几十年来自己的腰围一直在2尺3寸左右，体重增加也不明显。
晚上多吃一口，难受一整宿。袁教授不赞成晚上应酬，因为晚上如果吃一顿大鱼、大肉等高脂肪、高热量、高蛋白食物，再加上饮酒，回家后往往是倒头大睡。久而久之，身体逐渐发胖，体重增加。人体若过度肥胖会诱发消化道肿瘤，如胰腺癌、直肠癌、结肠癌、乳腺癌、子宫颈癌及卵巢癌。
肺癌、食管癌、贲门癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等也是因饮食不合理、不运动导致肥胖或是体重过重诱发的。许多国家癌症专家研究发现，超重人士的脂肪组织内会产生更多激素沉积，久而久之诱发各种患癌风险。
袁教授说：计划经济时期，我们每人每月才半斤食用油，一年才吃6斤。而现在，三口之家一个月要吃掉10斤一桶食用油。过去吃肉每月每人一斤，现在想吃多少吃多少。再加上出门有车开，进门不爱动，肥胖患者越来越多。像乳腺癌、肠癌等这类癌症在30年前是很少的，就是近十几年随着生活质量提高，因不良生活方式导致的癌症呈上升趋势，并呈年轻化现象。
日本名古屋市立大学曾用了12年间对3万名女性进行追踪调查，发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的.风险明显降低。
因此，多参加体育锻炼，消耗掉身体内多余的脂肪、减轻其他脏器负担，有助于防癌、抗癌。袁教授说。
跑起来心情更好
袁教授指出，还能给大家一个好的精神状态，因为慢跑等能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，而精神因素在防癌中也占据了主要位置，心胸开朗、幽默风趣的人往往不容易受癌症威胁。
袁教授还特别强调体检在防癌中的重要作用：90％的癌早期没有症状，90％的癌要靠专业体检来发现，而一旦有了症状90％的到了中晚期。所以，一旦发现异常应早去专科医院就诊，只要做到早发现，早期癌症是可以治愈的。如果有肿瘤家族史者，一般建议每年最好做两次防癌体检，如果条件受限，每年至少要保证1次防癌体检＋1次常规体检。
慢跑是防癌首选2
慢跑能预防癌症，原因如下：
1. 慢跑可以降低癌症风险，因为慢跑可以促进血液循环，降低胆固醇，增加免疫系统功能，降低各种癌症的风险。
2. 慢跑可以改善情绪，减少压力，降低焦虑，这些都有助于预防癌症。
3. 慢跑可以增强免疫系统功能，预防癌症。
4. 慢跑可以促进身体健康，增强体质，提高身体免疫力，从而预防癌症。
综上所述，慢跑能预防癌症。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的'采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。
如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。
慢跑是防癌首选3
癌症是基因异常改变导致的一种疾病，慢跑不可以预防癌症。但经常慢跑对身体健康有一定好处，有利于降低部分其他疾病的.发生风险。
慢跑能够加快身体血液循环，促进机体新陈代谢，有利于健康，可以降低感冒等疾病的发生风险。并且慢跑属于有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，对改善肥胖也能起到一定作用。但慢跑并不能预防癌症，因为癌症的发生与多种因素有关，比如遗传、化学刺激、物理辐射等，单纯慢跑并不能起到预防作用。
癌症属于比较严重的疾病，会导致身体健康受到严重影响。建议日常注意保持健康的生活习惯，如适当跑步、合理饮食、拒绝烟酒及熬夜等。还应定期到医院进行体检，对降低癌症的发生风险可能有一定帮助。此外，定期体检可使病情得以早发现、早治疗，从而提高治愈率。
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