没有阳光，又冷又潮
但是今日也是一个合适运动的气候呀~（并没有）
裹成球的你，冬季最喜爱什么运动呢？
滑雪？跑步？亦或是缩在温暖的被窝里翻身？
在这个简略长膘的时节里要时间记住
运动才能吃的更多哦~
快来检查你的冬日运动等级吧
一级——翻身
简略的翻身起床运动
估计耗费热量：100卡/次
无精打采的翻个身、磨磨蹭蹭不肯动身，这才是冬季的常态啊！不过不要忧虑。科学研讨标明，一个人就算一整天什么也不做也会耗费1500卡左右的热量哦。这是人体根底的推陈出新所耗费的能量。详细算法如下：
女子
18- 30岁14.6 x体重（公斤）+ 450
男人
18- 30岁15.2 x体重（公斤）+ 680
二级——日常庶务
宿舍内晚年活动
估计耗费热量：50千卡/h
能在宿舍进行简略的活动，包含但不限于扫地、接水、上卫生间。剧烈程度以翻身为起点，不会超越爬到上铺。间隔最远可抵达宿舍楼下取外卖。
小微在这里提示您：
外卖有害身体健康！
快穿衣出门感触外面的美（寒）好（冷）国际吧！
三级——为美食奔走
估计耗费热量：还想耗费？做梦！
冬季的食堂分外的有吸引力。一想到热腾腾的粉面、甘旨的拌饭香锅，乃至有了挣扎着起床出门的勇气！每一次为了食物顶着北风出了门，都觉得被自己可贵的精力感动到流泪了呢。这种运动……耗费多少不一定，不过肯定是能吃回来的，乃至还或许远远超出哦~
四级——极速短跑
行将迟届时在路上的张狂奔驰
估计耗费热量：500千焦/h
冬季时总是迟迟不肯出门，结果便是要迟到啦！
提示我们气候虽冷我们也一定能要吃早餐，否则奔驰在上课的路上简略引起低血糖哦~
五级——脑力劳动
估计耗费热量：1.5卡/每分钟
高强度的脑力劳动耗费可不亚于运动。大脑为了生计，每分钟需求0.1卡路里的热量。当你集中精力进行填字游戏的时分，你的大脑每分钟耗费的能量则是1.5卡路里。相比之下，人在行走的时分每分钟大约耗费4卡路里热量，而像跆拳道那样的剧烈运动则每分钟耗费10卡路里。不过想靠它瘦身的话是不或许的，仍是乖乖去跑步吧！
咳咳，接下来要来真的了！
六级——爬楼
冬季合适运动之一——爬楼梯
估计耗费热量：260千卡/半小时
【并不存在的研讨标明，宿舍和上课教室楼层越高的同学越瘦哦】
爬楼梯条件低——有楼梯就行，对身体素质要求也很低——随时可以停止，并且可以在温暖的室内进行，可以说是很合适冬季的运动啦！正确的运动方法是最好进行半小时以上，只要两三层的爬楼梯耗费是微乎其微的。
还在等什么，现在就跑到楼道去爬上半个小时吧！
七级——长距离跑
冬季合适运动之二——慢跑
估计耗费热量：
6km/h 350千焦/h
9km/h 600千焦/h
12km/h 700千焦/h
慢跑重在坚持，一般来讲，乐意从宿舍来到操场就现已成功一半啦！
慢跑但是瘦身利器，尤其是对女孩子来说，长距离跑对瘦腿修体型很有协助哦~
冬季慢跑最佳挑选是午后三四点。一方面，最近一段时间气温舒适，人体机能也处于较高水平，这时运动可发挥很好的作用；另一方面，关于冬季来说，午后三四点跑步的确要比晨跑或夜跑安全、健康一些。
冬季瘦身杀手
奶茶
冬季身体需求存储脂肪来御寒，（并且喜爱喝热奶茶的小编悄悄哭泣）所以很简略在不知不觉间发现了自己竟然胖了！在冬季运动的人往往御寒才能更强，想想其他人冻得瑟瑟发抖时，你稳稳地站在北风中，有没有一点小自豪呢？所以不要犹疑了，现在就开端运动吧！