优势一：管理孕妈体重
如果妈妈孕前比较瘦，孕期运动可以促进食物消化吸收，可以帮助妈妈更快长胖，让妈妈更有营养。如果孕妈体重正常，控制体重也可以通过运动消耗能量。通过注意我们的饮食，我们会增加体重。大约20磅，怀孕前如果母亲在怀孕前超重，她将需要增加运动以及控制她的饮食。
好处二：预防孕期各种疼痛
比如，为什么怀孕后我的背部会痛？主要原因是越来越大的子宫拉动了你背部的肌肉，减轻了疼痛。
比如奚梦瑶曾在孕晚期写道，对于孕期各种腰酸背痛，只能通过做瑜伽来缓解。对缓解背部疼痛有很大帮助。
好处三：防止妈妈怀孕后变丑
运动后，血液循环加快，皮肤弹性增加，准妈妈在怀孕期间发现自己体重增加。使用过多的护肤品会使你的皮肤容易出现妊娠纹和腹部皮肤上的妊娠纹。
孕期运动可以改善我们的血液循环，给皮肤带来营养，从而减缓老年斑的形成速度。