怎么帮助宝宝做运动

时间:2024-02-02 18:21:58 健康 我要投稿

  打水操

怎么帮助宝宝做运动

  1、让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。

  2、先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

  3、也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,反复10次。

  打鼓操

  1、让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

  2、将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

  3、以同样的动作,右手也做一次。

  4、左、右两手一同向胸口敲一次。

  扭扭操

  1、让宝宝平躺,握住宝宝双脚。

  2、将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

  3、恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

  颈部操

  1、让宝宝趴着。

  2、双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。

  3、轻轻放平宝宝,如此反复10次。

  4-6个月健康操:

  飞机操

  1、妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上。

  2、妈妈逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。

  3、妈妈利用小腿力量,双手撑住BB的腋下,让宝宝像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝。

  4、动作结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。

  骑马操

  1、妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。

  2、将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。

  3、轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

  跳跳操

  1、抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起。

  2、撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

  3、腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。

  6-9个月爬行训练:

  6-9个月的宝宝进入爬行阶段。爬行时用手腕支撑身体重量,可以锻炼手腕的灵活性,这对宝宝拿汤匙吃饭、拿笔涂鸦都有帮助;爬行还可使膝、臂动作协调,四肢关节的灵活度增高。学习爬行的初期,宝宝会以手肘撑着身体,腹部贴在地面,匍匐前进,爬行速度十分缓慢。9个月大时,身体才能慢慢离开地面,采用两手前后交替的方式,往前爬行。父母可以让宝宝趴在硬床上,把他喜欢的玩具放在伸手可及的地方,宝宝跃跃欲试,想向前爬,这时妈妈可以用手掌托顶宝宝的脚底,帮他向前取玩具。

  9-12个月行走训练

  9-12个月时,宝宝要站起来了。一般宝宝在8个月左右,可经扶持慢慢站立,9个月时能攀扶家具站立,到了10个月大时就可独自站立了。站是走的前期,宝宝学会了站再学走,活动力会比直接学走增加几倍。

  9个月时,可以训练宝宝扶栏站立。把宝宝放在围栏内,宝宝为抓取栏上挂着的玩具,自己会扶着栏杆站起来,并挪动脚步;10个月时,可以训练宝宝站立和向前迈步;大人可双手扶着宝宝腋下,帮助宝宝站稳后,慢慢放开手。

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